减肥什么是脂肪 脂肪量怎么算
脂肪是指什么和什么？脂老虎减肥，我们需要知道脂肪是什么，为什么要减脂肪？减肥期间怎么判断减的是水分，还是脂肪？减肥时所说的脂肪是什么？什么叫做脂肪？如何判断减肥减的是脂肪？
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脂肪量怎么算
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯
为什么减肥还要吃优质脂肪
脂肪就是脂肪啊。
脂肪一般在正常人体内的含量为18.5-23.9左右，一旦超过这个数值就容易患上比如高血压高血脂这类的病，而低于这个数值的话身体的免疫力容易下降。
减肥怎样判断减的不是水分
减水分和脂肪的区别
减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会变化。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。
减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
减肥是脂肪变小还是变少
就是你身上的肥嘎嘎，肥肉，泡泡肉，臃肿的那一大款，脂肪很难减的。不过加油，只要能努力一定可以
什么脂肪最高
脂肪简单说就是油。从饮食上讲，脂肪分为：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。动物油脂大多都是饱和脂肪酸。还有一种脂肪叫做反式脂肪酸，这是心脑血管第一杀手。
怎么才知道自己减的是脂肪
那么我们怎么知道自己减肥减掉的是多余的脂肪呢？其实，也很容易判断的。
皮肤变得松弛。在变得肥胖的过程中，随着脂肪的囤积，皮肤的表面积也会被撑大，在这个过程中，皮肤也变得更加紧致，摸上去弹性也很好。
当我们减肥以后，如果脂肪真的被减掉了，皮肤表面积是不会变的，但里面的东西减少了，所以我们的皮肤就会变得非常松弛，摸上去软绵绵的，弹性也变差了。
通过测量围度也可以知道我们是不是减掉的是肥肉。我们每隔3-5天测量一次腰围、腹围和臀围，并且记录下来。在一个减肥周期（6个星期）内，如果能看到一个清晰的数值下降趋势，那么说明你减的基本上是肥肉。因为，人体的这3个部位，是肥肉最多的部位。同时，这3个部位的脂肪减少了，身材看起来也会变得等苗条而且更加有形。
运动一般消耗是脂肪。运动能让新陈代谢处于较高水平，代谢高，热量消耗自然也高。因此，想减掉肥肉的人，应该每天进行30分钟以上的运动，这样可以加速消耗身体多余的脂肪。可以选择慢跑、爬山或者跳绳等等运动。
当然，适当的力量训练也可以加快人体脂肪的消耗。力量训练结束后，人体在恢复期内仍然会有热量进行消耗。甚至有些人在一次科学的的力量训练后24小时内持续消耗脂肪。
营养均衡也可以加速脂肪的消耗。减肥也要有科学的膳食安排，要多吃各种类型的食物。《中国居民膳食指南》建议：每周吃的食物要达到25种以上。同时，要多吃一些纤维含量高的食物，例如玉米、红薯、燕麦等粗粮。吃多样类的食物和纤维素高的食物，不仅可以润肠通便，而且可以将肠道内的脂肪排出体外，对减掉体内多余的脂肪非常有帮助。
注：图片来自网络
