糯米饭对减肥有什么 常吃糯米饭会发胖吗

常吃糯米饭有助于减肥吗？糯米饭的热量值有多少？吃糯米饭会增胖吗？糯米可以减肥吗？糯米减肥期间可以吃吗？吃糯米饭能减肥吗？减肥的人可以吃糯米吗？糯米热量很高吗？

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• 常吃糯米饭会发胖吗
• 糯米饭有减肥功效么
• 糯米是粗粮吗减肥吗
• 减肥期间吃糯米好还是大米好
• 吃糯米饭容易长胖吗
• 减脂期适合吃糯米吗

常吃糯米饭会发胖吗

　　糯米是一种最好吃的米食，糯米可以做成饭来享用是再好不过的了，我们常吃的糯米饭的热量值有多少呢？还是有很多在减肥的朋友担心糯米饭的热量，怕糯米饭的热量过高对减肥不利，糯米饭能减肥吗？在减肥的时候吃糯米可以吗？糯米饭吃起来特别的香甜润口，糯米饭的热量到底是多少呢？糯米饭是很多女性朋友喜欢吃的一种主食，而它的热量是否对减肥不利呢？下面我们来看一下糯米饭的热量值及一些相关信息吧。　　营养素含量(每100克)　　热量(大卡)116.00　　碳水化合物(克)26.10　　脂肪(克)0.33　　蛋白质(克)2.43　　纤维素(克)0.27　　原料　　糯米 100.0g　　饮用水 200.0g　　详细说明　　淘米、浸泡、煮饭　　糯米饭能减肥吗　　糯米饭是苗族主食之一，在苗族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，人们认为吃粘米饭不顶饿，味淡，不及糯米饭香，不用菜也能吃下，不用筷子，　　苗族糯米饭　　手捏着吃极为方便。凡逢走亲访友的礼品，各种节日（姊妹节）的主食，多为糯米做成的各种食品。有甑蒸绚白的糯米饭，染成五颜六色的花糯米饭，枕头形和三角的粽子、糯米粑，以及酿酒、长途旅行或上坡做活，多以竹制盒盛糯米饭储之随身带去食用。在新媳妇初见翁姑，女婿拜见岳丈时，糯米制作的上述礼品是必备的礼物。因此，糯米的用量比例是很大的。　　县境苗族人民煮粘米时普遍采用木甑蒸和鼎罐煮闷熟。多是按米放水，不滤米汤，群众称为按汤饭，苗语称告翁贺，食之既不淡味，又有营养。糯米是先用冷水泡发胀后，过滤放于木甑上蒸熟，再盛放于木盆内而食。

糯米饭有减肥功效么

糯米饭含有很多淀粉，如果多吃肯定是会长胖的。适量吃有好处。

1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;

2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

营养功效

糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。

糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。

糯米的营养价值

糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃加莲子同熬，可温中止泻食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者，恢复期的病人及体虚者，都是一种很好的营养食品。

糯米是粗粮吗减肥吗

可以的。

米是一种最好吃的米食，糯米可以做成饭来享用是再好不过的了，另外对于减肥，糯米就是其中一种最营养食物之一，长期食用可以帮助减肥，不反弹。

　　糯米饭是苗族主食之一，在苗族人民生活中占有重要地位，为男女老幼喜爱之食品，人们认为吃粘米饭不顶饿，味淡，不及糯米饭香，不用菜也能吃下，不用筷子。对于减肥，糯米的热量为：348 大卡(100克)。算是较低的，所以一些想要减肥的朋友可以常吃。

　　糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

减肥期间吃糯米好还是大米好

人们在生活中会吃各种各样的大米，这其中就包括糯米，南方地区的人喜欢称之为糯米，而在北方地区，人们喜欢称糯米为江米，这种米具有很高的粘性，所以最适合用来煮粥吃，比如大家熟知的八宝粥一般就是用糯米做成的，现在很多人都有减肥的需要，那么在减肥期间能不能吃糯米呢？



减肥期间可以吃糯米吗？



1、常吃糯米可以减肥吗



糯米热量含量高：虽然糯米的营养比较丰富，但是由于每百克的热量含量过高，所以一般不建议减肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含热量350左右大卡，对于减肥女性来说时会加重负担的，一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。

2、糯米一次吃多少合适

2.1、刚烹调好还热乎的、没有油的糯米食品并不难消化，血糖反应非常之高。这类食品包括糯米饭、糯米粥等，适合消化能力较差的人吃。

2.2、元宵比汤圆质地紧密难消化。如果胃不好，煮的时候不宜有硬心，也不必追求清汤，最好能多煮一会儿，软一点再吃。

2.3、冷糯米食品，特别是加了大量饱和脂肪的糯米食品相对较难消化。消化能力弱的人在吃汤圆、元宵、糯米鸡、糯米丸子、炒年糕、八宝饭、炸糕等食品时，应当趁热吃，而且应当少吃，细嚼。冷后就不要再吃了。

2.4、对于消化能力强的人来说，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障碍的人，应当尽量少吃各种粘性主食品，特别是加了大量油脂的粘性食品。

3、糯米减肥功效及作用

3.1、黑糯米被誉为“黑珍珠”，也一直被人们称为“补血米”，是稻米类植物，其实就是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身，也可泡酒。

3.2、黑糯米可以滋阴补肾、养胃健脾、补血益气等功效。对于头昏目眩、贫血、腰酸背痛、肾虚、食欲不振、肠胃不适等症状都有良好的改善作用。而且黑糯米中还含有人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素B族。黑糯米是滋补的，它跟白糯米一样是属于虚胖人士的减肥主食。

吃糯米饭容易长胖吗

减肥过程当中尽量减少吃糯米饭，有利于减肥的进行，原因如下：1、因为糯米饭当中含有丰富的碳水化合物，并且糯米当中的碳水化合物很容易被吸收，而引起过多能量的超标摄入，进而以脂肪的形式储存下来，不利于减肥的进行。2、糯米饭当中含有的膳食纤维比较少，不容易引起肠道的蠕动促进排便，对于减肥过程当中很容易出现的便秘，如果再吃糯米饭会让便秘的症状进一步加重，使减肥过程当中的痛苦增加。因此，在减肥过程当中尽量减少吃糯米饭。

减脂期适合吃糯米吗

序言：在减肥的过程中最好不要选择去吃糯米，因为糯米这种食物是非常难以消化的，而且热量会比大米更高一些，平时适量的吃一些蒸糯米的话，也是没有太大问题的，因为蒸糯米的热量和大米相差并不是特别的大，但是如果往糯米当中加入一些豆沙或者是肉类食物的话，热量就会变得非常高。在日常生活中，很多人对于自己的身材都是非常不满意的，所以想要通过减肥来让自己的身材变得更加完美在减肥的过程中饮食是非常需要注意的一个问题，如果经常暴饮暴食，吃一些热量比较高的食物，只会让体重增长得更快。

糯米这种食物并不是所有的人都可以吃的，如果消化能力比较弱或者是患有糖尿病的话，最好不要选择吃糯米，因为糯米非常的黏腻，而且糯米当中的糖分含量也是比较高的，会很容易出现代谢不正常的情况。有一部分的人群消化能力比较弱，如果经常吃糯米的话，就会影响到肠胃的健康，如果患有胃肠道疾病的话，最好也不要选择去吃糯米，这样只会给肠胃增加负担，而且还有可能会出现一些疾病。

平时如果想要减肥的话，在饮食方面一定要合理的进行搭配，不要经常去吃糯米，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少量的摄取一些肉类和主食，不要去吃碳水化合物，这样才能够让身体里的脂肪正常的被消耗掉。

在减肥期间不要去吃一些油炸食物，碳酸饮料也要避免，平时最好不要选择去吃高脂肪高热量的食物。多吃一些容易消化的食物，这样才能够通过食物吸收到营养，也能够让身体更快的消化。如果想要体重下降的话，平时最好少吃糯米。