空腹喝温水有什么好处 早上起来喝温开水有什么好处
早上起来空腹喝一杯水的好处是什么？晨起空腹喝一杯温开水，坚持一个月，有哪五大好处不请自来，每天早上空腹喝白开水有什么好处..?？早上起来喝一杯温水，对我们身体有什么好处？早上空腹喝一杯温开水有什么好处？早上空腹喝温水有什么好处？
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早晨喝一杯水的好处
早上一杯水的好处：
1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
对于早上的第一杯水，不同的人群可以有不同的选择： 早上一杯水的最佳选择就是新鲜温开水。研究表明，白开水中含有的镁、盖等人体所需要的矿物质。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，促进新城代谢，早上一杯水的好处就此体现，它使人体的每一个细胞快速的苏醒过来了。
其次就是蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松，对女性健康更有帮助。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
而对于有便秘问题的人应该喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。
皮肤不好的朋友，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，可以起到美白养颜的功效。
注意： 果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。
早晨喝一杯温开水有什么好处
很多人都喜欢早晨起来喝一杯温开水，这确实是一个很好的习惯。这样的好习惯坚持下来，会给身体带来很多意想不到效果。
1，早晨起来喝一杯温开水的好处之一：及时补充体内水分
人在经过一夜的睡眠后，由于排汗和呼吸，体内水分流失过多。早晨起床后，人体是出于生理性缺水的状态。如果早晨起来喝一杯温开水，可以及时补充体内水分，减少人体因为缺水而造成的的各器官损伤。
2，早晨起来喝一杯温开水的好处之二：美容养颜
很多女生都喜欢追求美容养颜，其主要的方式就是给皮肤补水，保证皮肤湿润光滑。早上起来喝一杯温水，可以让水分输送到身体各处，促进血液循环。水分还可以促进皮肤将体内毒素排出，让皮肤保持水分，变得光滑有弹性。
3，早晨起来喝一杯温开水的好处之三：提升大脑活跃度
早晨起来我们的大脑还是处于朦胧状态的，也就是我们说的大脑还在迷糊着呢。早晨起来喝一杯温水，可以加速体内血液循环，提高大脑神经活跃度，让人变得清醒起来。
4，早晨起来喝一杯温开水的好处之四：防止便秘
早晨起来喝一杯温水可以刺激肠胃蠕动，让肠道变得湿润，就能起到软化大便的作用。大便得到软化就有利于排出体外，这对预防便秘有很好的效果。
5，早晨起来喝一杯温开水的好处之五：清洁肠胃
早晨起来喝一杯温水，可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，让肠胃保持健康状态。
早晚喝白开水有什么好处
早晨空腹喝水的五大益处：
1.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
早上空腹一杯温开水的好处
每天早上起来之后喝一杯温水，对身体还是有很多好处的，比如促进身体的血液循环、给身体补充水分、有利于新陈代谢和滋润肠道等，而且喝温水也可以温暖肠胃，使我们的身体感到更舒适。
促进血液循环早上喝一杯温水能够增进人体的新陈代谢，水分稀释了血液后，对血液循环也有促进作用，长期坚持的话，能够减轻人体疲劳，有助于体内有益细菌的繁殖和增多；喝些温水也有利于促进人体排尿，身体循环中产生的代谢废物和垃圾、毒素，就能更快地随着尿液排出体外，对身体会有好的作用。
补充水分我们晚上睡了七八个小时后醒来，体内的水分已经被代谢得差不多了，此时就需要补充水分，起床后喝一杯温水，能够温暖肠胃，并且把新鲜水分输送到身体的各个部位迅速补充水分；而且早上起床后，我们体内的血液比较浓稠，喝了温开水后血液就得到了一定程度的稀释，对预防血管堵塞有好处。
滋润肠道早上空腹喝下一杯温水，水能够直落肠道，很容易就达到小肠和大肠的位置，从而对肠道起到滋润效果，能够在一定程度上预防大便干结，促进人体排便；如果是有感冒的人，早上喝一杯温水也能够加速体内微循环，促使毒素转变为尿液快速排出体外，从而使症状得到缓解。
喝温水要适量虽然早上起来喝温水有许多好处，但我们应该注意适量。肾功能差的人不能过多饮用，否则会增加肾脏的负担，可能导致弊大于利，所以喝温开水的时候自己要把握一个度，一般来说普通的一杯就够了，如果喝水之后要进行早晨体育锻炼的，可以适当多喝一些。
早上起来喝温开水有什么好处
首先，空腹喝一杯温开水能够稀释血液，并且能够减少胃部的一些酸性物质，是比较有好处的。
每天空腹一杯温开水有什么好处
人的一天当中不仅是第一顿早餐重要，早上的第一杯水也是非常重要的，有些朋友习惯在早上喝水温，但是早上喝水也是有一定的讲究的，有些朋友在早上盲目的喝水，反而会给身体带来不好的影响，那接下来就和小编一起去了解一下吧。
早上喝温水
增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
缓解身体疼痛
女性痛经时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
提高睡眠质量
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
喝水的讲究
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
另外在早上喝水的时候最好小口小口地喝水。因为早上人刚起床处于恢复阶段，如果饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。
早晨的错误喝水
喝蜂蜜水
早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。
喝淡盐水
喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。所以，高血压、肾病患者更应禁止。
喝果汁
果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
喝碳酸饮料
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
早晨第一杯水，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病。
结语：早上喝一杯温水，一天的精神都会很饱满的，早上喝水一定要空腹喝，大家一定要记住在喝之前一定要先刷牙，以免在喝水的时候将牙齿间的细菌带入体内，会对健康造成一定的威胁。
