减脂运动前喝什么 运动过后吃什么减肥
运动前喝什么有利于减肥？运动前喝纯黑咖啡可以减肥，运动前喝什么减肥？
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减肥期间早上运动前吃什么
在运动之前喝一些能够提高新陈代谢的饮品，也是可以的。比如那些含有咖啡碱的红茶，咖啡和绿茶之类的。在运动之前摄取咖啡碱的，可以刺激交感神经，从而使体内脂肪更容易被分解。特别是生姜，因为具有可以提高体温促进新陈代谢的作用，所以特别推荐饮用磨好的生姜红茶。
在运动后还想推荐的，就是氨基酸和蛋白质饮料。坚持做运动，刺激了肌肉之后，这一点是很可以很快速的给予身体营养物质的。
早上一杯黑咖啡可以减肥吗
运动前喝纯黑咖啡是可以减肥的。
黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
巴西圣保罗大学的一项研究显示，健身前喝点咖啡有助提高运动成绩、增加热量消耗、促进脂肪燃烧。
扩展资料：
两周咖啡瘦身4大步骤
1、闻。让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。
2、品。饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
3、运动。饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。
4、按摩。用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
参考资料：人民网-健身前喝咖啡有助燃脂瘦身
运动过后吃什么减肥
运动后喝，运动后身体需要大量蛋白质碳水化合物来合成肌肉
减肥尽量挑选无糖低脂酸奶，糖分才是使人变胖的重要因素。
减肥的话，热量上，基础代谢*运动系数（取决于强度、时间和频率）-400大卡
