健身后半小时吃什么 健身前半小时能吃东西吗
健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？健身运动后，吃什么最有能补充营养？健身后吃什么 怎么吃？健身完后，该吃什么？是不是一个小时之内不能吃东西？健身后应该吃什么？
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健身多久可以吃东西比较好
你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上8.30左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。
健身运动后补充什么最佳
高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
维生素。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
大量的流食。如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。
健身完第二天吃什么
首先要定时吃饭，早上六点半到8点，中餐11到11：30，晚餐5点到5：30，早吃早消化，在你休息后才不会有多余的能量转化成脂肪，其次吃饭时要慢慢吃，细嚼慢咽，饭菜量控制在平常的三分之二左右，在定量的前提下，每次吃饭不少于15分钟，主要吃高蛋白低脂肪食物，荤菜多吃白肉，如鱼虾鸡鸭，适当吃一些牛肉，猪肉最好少吃，每天一个鸡蛋，喝一些低脂牛奶，素菜则吃粗纤维的东西。如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系，适当吃一些水果，不能吃太甜和糖分高的水果，如西瓜葡萄之类的，不要吃动物内脏，不要吃油炸和膨化食品，不要喝饮料，特别是可乐，茶饮料或者橙汁之类的，只喝清水，最后建议你在健身之前，先跑30分钟以上，大量出汗才能减脂，玩器械只能长肌肉，不能减肥，健身时少喝水，健身后半小时再喝水，一小时后才能吃东西
健身前半小时能吃东西吗
要看
你是什么
目的的锻炼了
减肥的话在运动后2小时内尽量不要吃东西
运动员
在锻炼后20分钟就开始补充
业余爱好者
在锻炼完30-一个半小时的时候都可以补充
运动后一般吃20-30克蛋白质
每公斤体重0.6的碳水化合物
按这个比例进食
健身完后吃啥最好
你这身高体重，很标准。健美最适合。建议饭后一小时健身，健身后适当补充体力，copy蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等。
早上慢跑不超过20分钟百。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌度肉的增长。
另外，要有一套适合自已的健身计划。事半功倍。
