为什么肌肉会燃烧脂肪 最快肌肉减脂锻炼方法
肌肉是怎么消耗热量的，肌肉酸痛对消耗热量有什么影响？肌肉对热量的消耗是脂肪消耗的7倍是怎么回事？腿上的肌肉会不会帮助燃烧脂肪，练肌肉可以消耗脂肪吗？练肌肉可以消耗脂肪吗？锻炼肌肉是燃烧脂肪最有效的方法吗？锻炼肌肉对燃烧脂肪怎么样呢？
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肌肉比脂肪多消耗多少能量
一条一条来答。
肌肉运动消耗能量
酸痛是因为乳酸堆积，乳酸是无氧代谢产物。也可能是肌纤维损伤。酸痛会影响运动，进而影响消耗。
7倍的问题没听说过，但肌肉消耗能量确实比脂肪要多，一个是肌肉需要较高能量来保持活性，再一个同体积肌肉是脂肪重量的三倍。
如何消除大腿肌肉的脂肪
燃烧脂肪？？没这么夸张，其实只是身体消耗脂肪而已啦。
肌肉能够提升基础代谢，每天可以多消耗点热量（这个热量多半是你吃进去的碳水化合物提供），如果你的运动量够大，体内糖原消耗的差不多了，那么在消耗体内的脂肪，就有减脂的效果了。
总体来说，身体肌肉多，是能够多消耗一些热量的，跟身体哪个部位的肌肉无关。
肌肉运动会消耗脂肪吗
练肌肉可以减脂肪。有氧运动是在持续的运动中燃烧脂肪的，而锻炼肌肉之所以可以减脂肪，却不是在运动中。
练完肌肉后，人体的代谢率会长时间的提高，代谢率的提高就会消耗更多的热量，这有助于减肥。另锻炼肌肉可以增加肌肉量，肌肉本身也比脂肪消耗更多的热量。
锻炼肌肉需不需要减脂
不能直接消耗脂肪，但能塑形。
无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。
脂肪最重要的作用便是给我们身体提供能量。当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动使用，二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。
扩展资料
利用燃烧脂肪的最佳时间段
1、6：00-9：00am（早点起，30分钟的慢跑，或者步行30分钟上班。运动强度不要太大，否则真正的一天还没开始，就累趴了。）
2、2：00-6：00pm（如果你要去健身房，就选这个时间段吧，新陈代谢加快，同样的运动量，每个小时燃烧更多的卡路里）
3、6：00-9：00pm （有氧运动30分钟。晚餐后休息1小时进行，不要拖到临睡前，否则兴奋的状态会影响你的睡眠质量。）
参考资料来源：人民网-脂肪是如何燃烧消耗的？把握3个最佳减脂时间段
最快肌肉减脂锻炼方法
锻炼肌肉是燃烧脂肪的有效方法，但不是最有效的方法。从来没有一个固定的方法可以给你最好的结果，而是有几个不同的策略，你可以使用使整个过程更容易。
锻炼肌肉需要花费大量的时间、精力和努力，你必须清楚地知道你在做什么才能获得最好的效果。并不是每个举重的人都能形成一个轮廓分明的身体，一个实际上是低脂的身体。我将在下面与你分享我的脂肪燃烧建议。 4种快速燃烧脂肪的方法，以及改变你的体型。举重训练时要经常使用复合动作。
肌肉的形成和脂肪的燃烧需要使用身体的许多肌肉。在训练时使用大的肌肉群，会产生一系列的激素变化，从而触发脂肪燃烧和肌肉生长的潜能。很明显，如果你只是做直立运动，或者大部分的机器练习，你是不会触发这种激素反应的。只是没有足够的力量来改变新陈代谢。但是，当你蹲下，硬举，卧推，下巴或拉起和弓步时，潜在的肌肉使用和它引起的消耗，是在一个完全不同的水平!这就是为什么当你去健身房的时候，你可能会看到很多人没有进行这些关键的锻炼。
是的，它们具有挑战性，会让你感到疼痛，可能会让你的自尊心受到伤害。这主要是因为开始时举重的重量非常低。也许你旁边的女人能举起100公斤，而你只能举起50公斤?我说，那又怎样!去那里做这些练习，学习如何完美地执行它们，然后一遍又一遍地做!跑步日应该是你最珍惜的一天，因为这是你能做的强度最大、结果最明显的训练。不要害怕，尽管去做!
使用HIIT作为脂肪燃烧工具，这是注定的。HIIT训练计划对那些顽固的身体脂肪层非常有效，这些脂肪层不会因为饮食和重量训练而改变。真正的开始是，在你过渡到主动恢复之前，你必须在所需的时间内，以你绝对最佳的能力工作。这个开关过程应该仍然让你的心率保持在高水平，而不是在积极恢复期间降低太多。这很难让你喘口气，但这就是HIIT的妙处。这种强度会导致荷尔蒙的变化，从而在运动期间和运动结束后增加脂肪的燃烧。
用禁食来加速减肥。禁食是最好的，也是最简单的方法来快速跟踪你的脂肪流失和增加人体生长激素。这种激素负责脂肪燃烧和肌肉锻炼，也是许多人花钱增强的一种激素。增强它只需一个禁食计划，最好是20小时的最佳效果。即使你每周禁食2-3天，你仍然会收到很好的效果。如果你想快速减掉身体的全部脂肪，那就试着每天禁食，交替进食的时间，这样你就有一些进食的灵活性。这里没有对错之分，只是从小事开始，然后随着时间的推移不断加强。这是最好的生活方式策略之一，减肥，增强肌肉，当然，维护。
尽量关注食物——天然的、新鲜的、健康的、有机的。没有正确的饮食计划，每天坚持的饮食计划是无法减掉脂肪的。每顿饭都要摄入蛋白质，并确保你总是吃足够的蔬菜和脂肪。所有这些结合起来，再加上少量的碳水化合物，将成为你减肥成功的关键故事。
脂肪能靠锻炼变成肌肉吗
锻炼肌肉是燃烧脂肪的有效方法，但不是最有效的方法。从来没有一个固定的方法可以给你最好的结果，而是有几个不同的策略，你可以使用使整个过程更容易。
锻炼肌肉需要花费大量的时间、精力和努力，你必须清楚地知道你在做什么才能获得最好的效果。并不是每个举重的人都能形成一个轮廓分明的身体，一个实际上是低脂的身体。
我将在下面与你分享我的脂肪燃烧建议。
举重训练时要经常使用复合动作。
肌肉的形成和脂肪的燃烧需要使用身体的许多肌肉。在训练时使用大的肌肉群，会产生一系列的激素变化，从而触发脂肪燃烧和肌肉生长的潜能。很明显，如果你只是做直立运动，或者大部分的机器练习，你是不会触发这种激素反应的。只是没有足够的力量来改变新陈代谢。但是，当你蹲下，硬举，卧推，下巴或拉起和弓步时，潜在的肌肉使用和它引起的消耗，是在一个完全不同的水平!这就是为什么当你去健身房的时候，你可能会看到很多人没有进行这些关键的锻炼。HIIT训练计划对那些顽固的身体脂肪层非常有效，这些脂肪层不会因为饮食和重量训练而改变。真正的开始是，在你过渡到主动恢复之前，你必须在所需的时间内，以你绝对最佳的能力工作。这个开关过程应该仍然让你的心率保持在高水平，而不是在积极恢复期间降低太多。这很难让你喘口气，但这就是HIIT的妙处。这种强度会导致荷尔蒙的变化，从而在运动期间和运动结束后增加脂肪的燃烧。
用禁食来加速减肥。
禁食是最好的，也是最简单的方法来快速跟踪你的脂肪流失和增加人体生长激素。这种激素负责脂肪燃烧和肌肉锻炼，也是许多人花钱增强的一种激素。增强它只需一个禁食计划，最好是20小时的最佳效果。即使你每周禁食2-3天，你仍然会收到很好的效果。如果你想快速减掉身体的全部脂肪，那就试着每天禁食，交替进食的时间，这样你就有一些进食的灵活性。这里没有对错之分，只是从小事开始，然后随着时间的推移不断加强。这是最好的生活方式策略之一，减肥，增强肌肉，当然，维护。
尽量关注食物——天然的、新鲜的、健康的、有机的。
没有正确的饮食计划，每天坚持的饮食计划是无法减掉脂肪的。每顿饭都要摄入蛋白质，并确保你总是吃足够的蔬菜和脂肪。所有这些结合起来，再加上少量的碳水化合物，将成为你减肥成功的关键故事。
