什么米具有减肥作用 一直吃糙米可以减肥吗
红豆薏米真的可以减肥，糙米是减肥的吗？糙米是常被推荐的健康减肥食品，那它到底有什么神奇功效？
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红豆薏米水减肥真的有效果吗
红豆蕙米是真的可以减肥的，因为薏米红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；但是大家也需要了解，薏米可谓是健康的减肥佳品，同时，薏米又是常用的中药，味甘淡微寒，有利于消除水肿。我就是用下面的几个蕙米红豆减肥食谱瘦下来的。
薏米红豆减肥食谱一：薏米薏米红豆粥
材料：薏米、薏米红豆。
做法：
1、先将薏米红豆和薏米放在水中浸泡3个小时，然后洗净。
2、把洗净的薏米红豆和薏米放在锅里，加入适量的清水后，用大火煮开。
3、煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳，熄火前可加入适量的红糖调味。
爱就美时尚健康网小编点评：
薏米的营养很丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。
薏米红豆减肥食谱二：薏米红豆陈皮汤
材料：薏米红豆200克、陈皮5克、盐少许。
做法：
1、用热水把陈皮浸软并洗净备用。
2、先将薏米红豆浸泡半个小时，然后放进煮沸的开水中，约30分钟后即可熄火。
3、放进备用的陈皮，上盖焖10分钟，最后加上一点盐调味即可。
爱就美时尚健康网小编点评：
陈皮具有助消化、理气去燥的作用，与薏米红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用，至少坚持吃两个星期。
薏米红豆减肥食谱三：薏米红豆绿豆瘦身粥
材料：薏米红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。
做法：
1、先将薏米红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。
2、把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。
3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
当然了这样虽可以减肥，但是效果较慢，我还会每日晚饭后吃上一颗塑纤果，它是天然的草本植物炮制而成的，对身体没有任何的副作用。而且它还能在燃烧脂肪的同时，形成脂肪隔离层，让减肥瘦身后身材不会反弹回去呢。我已经瘦下来哦
糙米对减脂有效吗
糙米是一种十分常见的谷类，它含有丰富的膳食纤维，是餐桌上常见的一个主食，有很好的饱腹作用。但是很多人不知道的是它还有减肥的功效，那么吃糙米为什么可以减肥呢?下面就让小编来为大家详细的讲解一下吧，想要减肥的女性们一定要好好看哦。
糙米的3大减肥功效
1.GI值较白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升，约三十到六十分钟后达到饱和，这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，于是血糖值便会下降。
如果我们吸收的糖分没有消耗尽，就会累积成脂肪，肥胖因此而来。一般我们吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，则血糖不易升高而细胞吸收量降低，自然可以达到减肥的效果。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米，因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层，而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。
此食物纤维是属于非水溶性的，在肠内会吸收水分膨胀，进而刺激肠胃的蠕动，改善便秘且促进新陈代谢。
同时在进餐时，因为食物纤维较硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次数的增加则容易满足饱腹感，如此也就不会想再多吃了。
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢，有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗老化作用。
对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你，是不可欠缺的养分。而比起白米，糙米有两倍的矿物质含量，如强化骨骼的钙、提升糖分代谢速度的镁、改善身体机能的钾等，每个都是提高瘦身的元素。
虽然糙米瘦身的方法很简单，但是必须长期抗战，有毅力的执行它。将三餐的主食都替换成糙米，其余的饮食则比照一般正常量就能有效果，最重要的是必须吃一个月以上。
糙米的其他功效与作用：
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等;
2. 糙米能治疗贫血;
3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用;
4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;
5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;
6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
一直吃糙米可以减肥吗
糙米可以提高免疫、强身，清肠防便秘，降血脂，降血压，美肤，对糖尿病患者也有益。
