学生吃什么零食减肥 适合学生晚上吃的零食
适合一个中学生低热量的食谱或零食如题 谢谢了，有哪些适合在校学生吃的低热量零食，学生减肥法 食谱 一个月可以瘦10斤的，有没有适合在校学生吃的低热量零食。
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极低热量饮食食谱大全
以前也用过，2个星期就瘦了5斤。草莓酸奶减肥有奇效 减肥食谱一则 本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤，不仅外貌年轻许多而且看起来神清气爽完全看不出来他曾重达80公斤，但食谱内容不见得适用於每一个人，敬请自行评估后采行之。 1、早晨起床先喝杯白开水(空腹)，早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶，习惯不吃则最好。 (编按：颇不认同这点，但为尊重本食谱提供者，因此不做任何修正。) 2、午餐可选择A或B餐 A餐：以水果为主,苹果或蕃茄为佳，尤其苹果成效显卓,形式不拘，打汁切块皆可，打汁则易大量食用及携带，蕃茄则宜买可果美100%易开罐原汁，购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养。苹果功效最佳，可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日内见效) B餐：以一般正常之晚餐为主，惟仍需注意菜量增加，米饭量减半(但不得缺少)忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食用并以开水代替喝汤，9:30以后严禁进食(宵夜)。 (若觉上述之早餐及午餐吃法无法适应时，则早中晚皆可采用(晚B)餐吃法。) 以下事项盼能恪遵不悖，以收事半功倍之效： 减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。 为免营养失调，期间须每日补充综合维他命。 绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料。 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少(至少减半)。 养成每日量体重之习惯(时时警惕)。 以清淡之食物为佳(降低食盐之摄取量)。 禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用，减重方可持之以恒。 食物之烹调，减少用油(但不得无油)。MONK 减肥法简单- DIY：1、早餐加1~2份水果。2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。若刚开始不习惯；可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。若有吃宵夜的习惯，可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。4、早餐－午餐/ 午餐－下午6点/下午6点－晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc。5、每天快走路10分钟，约1800步。虽然篇幅很大 但是对减肥有很好的帮助 加油
适合学生晚上吃的零食
现在的人们已经离不开零食了，主食吃的少，全靠零食来垫肚子。可是现在超市里的零食多是油炸的，含卡路里高。一边是美味弃不掉。一边是饿、饿、饿，馋、馋、馋，怎么办呢？有什么低热量，又能解馋，又能果腹的小零食吗？
一、冻干果肉
这是我的最爱。水果中含的维生素C虽然会随着水分的流失而流失。但是水果中不仅仅是含有维生素C，还含有丰富的纤维素，这可是想减肥朋友的好帮手。纤维素可以帮助肠胃的蠕动，也能将身体里的毒素，随着大便排出。
而且水果本来的味道全部保留，味美又解馋的冻干果肉最合适了。
二、全麦面包
如果是很饿的情况下，来一个全麦小面包吧！全麦里面的维生素B族，可是毫无保留的进到了你的小胃胃里了呢！这其中的B1、B12都是对于消化有很大的帮助，消化好，胃口就好，身体棒吃嘛嘛香！要知道喜欢上火的人，都是这B族维生素缺乏导致的。不想去厕所的时候站着进去，弯腰出来，就吃个全麦面包吧！
三、芝麻糊
能喝的惯芝麻糊味道的朋友，要知道这里面可是很营养的哦！润肠通便，顶饥耐饿。如果你来不及吃早餐，一杯黑芝麻糊能帮你扛大半个上午！怎么样？不错吧！现在也有易拉罐的黑芝麻糊了，这样就更方便了！
四、麦片脆（非油炸）
现在超市有独立包装的麦片卖，这种麦片不含油脂，甜度适中。如果你喜欢甜食，但是又担心发胖，不妨试试麦片吧！麦片的营养很丰富，有膳食纤维，还有维生素B。
不过无论是哪一种零食，都不如主食摄取的营养丰富。千万不要贪嘴把零食当主食，即使再营养的零食，它也是零食。所以为了身体的健康，一定要控制嘴，迈开腿哦！
减肥食谱20天瘦20斤
怎么选择低热量零食
1、全麦低脂紫薯棒，它的热量有多低，超乎你的想象，一百克紫薯棒里边才大概4.6大卡的热量。一百克米饭的热量有多高，许多人都没有这个概念，大概为116大卡左右。如果是想要减掉几斤肉的话，用紫薯棒做代餐其实挺不错的，紫薯棒含有丰富的膳食纤维，淀粉的含量也比较高，是可以代替主食的。而且当成零食，也是不错的选择。2、地瓜干，这样的零食在农村比较常见，读书时就经常能够吃到，自从参加工作之后，就很少在城市里边见到这样的零食了。无糖无添加的地瓜干，一片的热量大概就只有14大卡的样子，非常的可口好吃，在农村里，母亲那辈人基本上都会在，如今虽然网上也能够买到，但是总也做不出妈妈的那个味儿。不过这款零食是有弊端的，那就是越吃越上瘾。3、美味研醋昆布，不知道大家是否有吃过呢？这款零食的名气是相当洋气的，但是说白了，就是海带而已，不过是加工过了的海带而已，看过《银魂》就应该知道，这就是神乐喜欢吃的零食。这款叫做美味研醋昆布的零食，特点就在于，它是低钠低卡路里，平时拿它当零食，即使是易胖体质，你也放心吧，多吃几片没事儿的。4、紫米圈，很多想要瘦的人，都会进入一个误区，认为节食才会瘦的块，这样可不行，把自己给整的营养不良，身体可是会无法接受的，而这款零食就不同了，维生素D以及维生素A的含量比较丰富，泡着脱脂牛奶喝，味道只有一个字，真不错！一百克的紫米圈里边就有一克脂肪，所以还是挺不错的。
