运动完喝什么粥 运动后怎么吃才对身体好
请问做体力活的人，天热了应该熬什么粥给他喝呢？减肥中晚上跑完步吃白米粥可以吗？锻炼完身体出汗喝什么汤好？晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗？健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处？运动后吃什么，不同的人有不同的想法，最适合在运动后吃的东西有哪些？
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父母体力活做多了吃什么补品
夏季气候炎热，人们出汗多，不易入眠，食欲不佳，消耗较大，饮食要力求清淡。 ★扁豆粥 配料：粳米250克、白扁豆100克，煮作粥。扁豆粥有健脾化湿，和中消暑止泻功效。适宜于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等。 ★苡仁泻 配料：粳米250克，苡仁100克，煮作粥。苡仁(俗称米仁)粥有健脾除痹，利水渗湿功效。适宜于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等。 ★赤豆粥 配料：粳米250克，赤豆100克，煮作粥。赤豆粥有消水肿、补血健脾作用。适宜于水肿病，脚气足肿、贫血等。 ★绿豆粥 配料：粳米250克，绿豆100克，煮作粥。绿豆粥有清暑健脾解毒作用。适宜于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮产疖等。 ★荷叶粥 配料：粳米250克，鲜荷叶半张煮作粥，荷叶粥有清热解暑，凉血止血功效。适宜于夏季中暑所致头昏恶心，腹胀便溏、不思饮食及吐血、衄血等。
跑完步少喝水是不是更容易瘦
白米粥只有纯粹的碳水化合物，晚上运动后不建议饮用，我建议晚上跑步后喝一袋牛奶，热量比白米粥多不了多少，但营养却比白米粥好很多，第一跑步会让身体钙质流失，牛奶刚好可以补充。第二，夜晚跑步后会让大脑兴奋，影响睡眠，牛奶有安神的左右，有助于睡眠。第三，牛奶中含有优质蛋白质，不仅可以补充跑步中肌肉的消耗，而且夜晚胃肠消化吸收蛋白质也需要耗费很多的热量，有助于减肥。
希望对你有帮助，请采纳谢谢.
运动大量出汗要喝什么水
推荐大米莲子红枣粥，山药薏米芡实粥，健脾胃补血气。还有子当归猪心汤、冬虫草炖老鸭。
不过还有一种说法的喝少量淡盐水。或葡萄糖水！
喝八宝粥锻炼能减肥吗
一般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八宝粥这种甜食的话，少吃一点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。
1.正确的方式是以一天的总摄入量为标准，如果白天饮食规律且晚上有健身，那么运动完就需要适当补充一些能量。
2.如果你是以减脂为目的的运动。原则：以蔬菜为主，配合摄入少量能够快速吸收的碳水化合物和少量蛋白质。
3.根据每日的总消耗量作为参考。如果正常三餐吃得比较多，晚上运动后可以少吃一点，但是仍要保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。
4.蔬菜还是主要的，配合少量的主食和蛋白质，这样既保证了饱腹感，同时还保证了充足的能量。
最后总结：
如果你是减肥的愿望比较强烈，是希望减肥为主的，那么最好是在晚上6点到8点之前，吃东西，之后就不吃了，不摄入能量，才能更好地减脂。如果你实在是撑不住的话，就吃少许水煮的蔬菜（胡萝卜、花椰菜、白菜等），注意是少许。睡前其实一杯温牛奶也是允许的，可以促进睡眠的。
健身完吃什么可以快速补充
健身完可以吃一些酸奶、香蕉、坚果都可以，另外60-120分钟左右可进食正餐，如：杂豆粥、牛肉饭、全麦面包、三文鱼等。另外，根据每天健身运动不同，摄入的营养种类的比例也应不同。
有氧健身多吃碳水健身完吃东西，是可以促进身体恢复，而且不同的健身运动吃的重点也不太一样：有氧后应该多吃碳水(糙米粥、玉米、全麦意面等)，促进糖原恢复。
力量健身后多吃碳水+蛋白质力量训练后则多吃碳水主食+蛋白质(清蒸鱼虾、牛腱子肉、鸡胸肉最好)，促进肌蛋白合成。另外所有健身完吃的东西最好不要摄入脂肪哦。
健身完是你“可以”且“应该”进食高碳水和高蛋白食物的时候，相反，如果你训练后却不好好补充营养，你这训练也就可以说是白练了。
运动后怎么吃才对身体好
运动后应该吃什么？很多人不知道，不要浪费运动后的黄金时期
喝水是必须的，也要适当补充碳水化合物。
