体脂正常为什么体重中 体脂率比正常的要高
体重超重体脂正常为什么？一个正常的成人体脂含量标准是多少？体脂率的正常范围是多少？为什么有些人体型正常，体重却偏重？体脂率多少正常？为什么BMI指数告诉我我是肥胖，但是体脂率却属于正常？
本文导航
体重上升体脂下降怎么解决
说明你随时可能会反弹，做点大运动量的运动。吃点蛋白质含量高的食物。
这两个是不同的概念
全身体脂率是多少为正常
脂肪与 肌 肉、 骨 骼 等 组织 一 样， 是 人类身体 结 构的 重要 组 成 部 分， 脂肪 组织 是 人 体 贮 备能 量 的一种 形式， 做体 脂管 理 的 专 业 人员也是 由 微 诚 教 育进 行 培 训和 考 核的 体脂 管 理 师 。 脂 肋 通 常 包 括 皮 下 脂 肪、 腹 腔 脂肪 及 内 脏周围 的脂肪等。体脂 率 是指 人体 内 脂 肋 重 量 在 人 体 总 体 重 中 所 占 的比例，又 称 体 脂百 分数， 它 反映 人 体 内 脂 肪含 量 的多少 。一 般 来说 体 脂含 量男性 1 0 %~2 0 7。 、 女 性 15%~ 25%为 正常；若 体脂 率男性 2 0 % ~ 2 5 %、女 性25 %~3 0%为 超重; 体 脂率 男 性 2 5%以 上 、 女 性 30% 以 上 为 肥 胖 。
体脂率比正常的要高
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
怎么判断自己是不是正常体重
看到这个问题真是扎心了老铁，我就是体重偏重的那伙人中的一个。这么多年我一直和自己的体重做斗争，但是很不幸还是败下阵来，三年的时间胖了四十斤。现在每天都都和大学同学吃一样的饭菜，做一样的事情，人家总是在胖瘦之间来回徘徊，但是我只有胖胖胖这个词语。我也很是苦恼，然后就开始观察我自己和她们有什么不同。
吃得多肯定是体重偏重的原因，我每天吃饭的时候食欲都很好，经常造成什么都想吃的局面，然后忍痛去掉很多歌选择，吃一个经济实惠的。但是同学就不一样了，人家食欲很好的时候不怎么多，虽然买了很多东西吃，但是人家就只吃一点就饱了。我就算是只买了一份，但是属于撑死也要吃完的人。我不胖谁胖！
喜欢吃热量高的食物也有一定的原因，我就偏偏喜欢炸鸡这样的荤菜，同学也吃，但是一块两块就好了，再多了就不行了，但是我不行，自己能够吃一斤。就想想我肚子里面的油水得有多少，吃饭的时候也喜欢买带荤菜的，这样在无形当中就比人家多吃了好多高热量的东西。尤其是薯片，我同学一袋薯片都能够吃到潮，而我就是一袋控制吃控制吃也就一会。这就是差距！
还有就是运动，我平时吃完饭了就瘫痪，躺在床上来一把王者荣耀饭就消化的差不多了。同学都是坐在床上或者干脆站着消化。有的时候吃的稍微有点多，人家还会在走廊里面溜达溜达。要不我说人家瘦都是有原因的呢。我啥时候有这个觉悟也肯定能够瘦下来。
还有一个就是情绪的问题，我这个人平时有什么话都不喜欢和别人说，我喜欢自己消化，消化消化就得多吃东西，然后就搂不住了。人家都是嘻嘻哈哈的就过去了，要不就是心里面有事情就会食欲不振，可是宝宝不一样，遇到蓝瘦香菇的事情就得吃东西缓解。没想到，这么多年我竟然把自己分析的如此通车，厉害了我自己。
体脂率的计算器
成年女性的体脂率正常范围是20%～25%
若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
扩展资料
女生降低体脂率的方法
1、饮食控油脂
当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会増加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。
2、多吃高蛋白食物
而中国人以高碳水化合物为主，相比之下，蛋白质的摄入就严重不足了。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源，想补充你所损失的热量，更需要大量蛋白质，建议每公斤体重摄入一克。
3、有氧运动燃脂
有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的度身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤
参考资料来源：百度百科-体脂率
bmi标准体脂率对照表
这个可能的原因就是你的肌肉比较发达 骨头比较粗壮 ，所以体重会比较大一点
如果肥胖的话，体脂率当然应该属于正常，但是。实施情况。
