天生小腿很粗 这什么 小腿粗为什么长不高了
小腿特别粗,该怎么办?？为什么有人天生小腿粗？小腿很粗咋办？？天生的，小腿粗怎么办?？天生的小腿粗，有什么好方法可以改善呢？小腿天生很粗怎么办？
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小腿粗怎么恢复
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
小腿粗为什么长不高了
做好锻炼一样能有美腿
大腿玲珑操
一、大腿前部(60钞)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
三、臀部(60秒)
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧(60秒)
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚(30秒)
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是有针对性的减小腿的锻炼方法。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
这些动作都很简单，而且容易记！做起来不费时间也不麻烦，一定要坚持下来！再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！
天生小腿粗的原因
小腿很粗怎么办，怎么才能让小腿变细？其实真的有很多方法可以做到的，下面就先介绍几个给你。
方法一：舒展小腿腹运动
很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。怎么才能让小腿变细？试试每天做下这套舒展小腿腹运动吧。
方法二：晚饭半小时后的一颗塑纤果
怎么才能让小腿变细？很简单每天晚饭后嚼上一颗塑纤果，从罗梦果，洋车前子等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦小腿无副作用，还能瘦小腿的同时形成脂肪隔离层，让瘦下来的小腿不会反弹。，每日一颗即可，不需要运动和节食。
方法三：按摩
按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是郸顶策雇匕概察谁畅京要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
怎么才能让小腿变细？做舒展小腿腹运动，吃塑纤果和按摩都是不错的选择哦，希望楼主找到适合你自己，早日实现瘦小腿的梦想吧。
小腿特别粗有什么办法
小腿粗怎么办??其实很多人把自己拥有筷子腿的机会给放弃了，不知道怎么减小腿，不得不说的是“腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命”;“美不美，要看腿”，好扎心！而有大部分人是隐藏的长腿，只是假胯从视觉上缩短了腿的长度，在大腿根部的位置有一个部自然的凸起，或者整个大腿脂肪过多，导致腿型难看、臀部肥大。研究表明，小腿粗的原因除了遗传因素，就是雌 激 素紊乱导致的。小腿粗者大腿必定粗，从进化角度分析，腿部的脂肪是为了身体可能会遇到“饥荒”做准备的，那么，腿粗，这个能不能通过努力，瘦掉腿上的脂肪？欧美模特、明星习惯用HICIBI快速分解、消耗体内脂肪，长期保持筷子腿。
小腿粗怎么办??
做好这3点，腿儿能变成细长直
1，浪漫公主抱
体验过浪漫公主抱吗？为什么韩剧里那么多浪漫的公主抱，而你一点也不觉得浪漫呢？是男朋友太弱小了希望他多吃点饭，还是抱不动~~抱不动~~又到了秀腿的季节，一双美腿，不长没关系，但是不长再粗，喵喵喵~就有点说不过去了，如何获得公主抱，减去大象腿？
首先，什么原因导致腿部粗壮？
A,遗传因素，就是基因决定的；
B,高 强度体育锻炼，比如深蹲、跳远、举重等爆发力的项目，一本以竞技运动员多见，属于肌肉型腿粗现象；
C,生活习惯导致的腿部粗：比如爱坐着，爱跷二郎腿，吃得太多等，肌肉含量和腿部脂肪含量过多；
D,肥胖导致的腿粗，这类人不只是腿粗，是整体肥胖者。
有人说，减腿并不可怕，只要你能动起来+管住嘴，比如大家熟悉的站墙根，节食等，节食是很多人在减 肥过程中尝试的方法，因为它简单直接，只是少吃点而已，之前有个朋友，为了瘦 身，两个星期只靠喝水来生活，真的在短期内减下去10几斤，但是一顿饱餐之后体重立刻返弹回来，而且她捏一下腿部的皮肤都是松弛的，没有一点紧致的感觉。所以，节食减肥的弊端就是容易反弹。即使你能坚持两周，甚至一个月，但是之后你还是会恢复正常饮食，一旦恢复正常饮食，返弹迅速。如果你想在不挨饿的情况下尽快瘦下来，通过HICIBI智能生物酶细胞减脂有针对性的阻断饮食当中多余的脂肪，并且调动内脂参与人体循环，把身体调节成易瘦体质，就能长期保持不反弹。
小腿粗怎么办??
2，腿部抽脂
抽脂是利用专业仪器或者针头将皮下脂肪抽取出来的瘦身方式，抽脂可以做到前一秒肥胖，后一秒苗条，暂时改变“大象腿”，但是这种方式对皮下肥肉管用，对内脏脂肪没有任何作用。而且当抽取皮下脂肪之后，内脏脂肪会立即填补这个被抽取部分的空白，达到皮下脂肪和内脏脂肪平衡的状态，而大腿粗会将我们的皮肤完全撑开，如果这时候皮下脂肪突然被抽取掉，令皮肤很难适应迁细的状态，快速的松弛，所以院方基本上不建议这样做，更合理的建议方式是抽脂前配合HICIBI搭档先消耗掉内脏脂肪，促进身体各个部位多余脂肪的燃烧，它里面含有非常昂贵的成分比如胶原蛋白和胶原三肽，帮助紧致肌肤，所以不用担心瘦下来后松弛。
小腿粗怎么办??
3，减 肥，HICIBI提倡两个字：健康！
健康减 肥的弱点就是不是非常快，优点是可以长期保持。一直以来，这是HICIBI一直提倡的，很多胖友跟我说，健康不健康先不管，只要能瘦瘦瘦，那么，有没有？眼看穿裙子的季节要到了，比如7天减掉大腿上5斤肉这样的方法？来看看~~~
先说人为什么要吃饭？很简单，因为要调节身体机制，如果你不吃饭，你的身体判断你自己要饿死了，就会降低你的基础代谢，那完蛋了，你这两条承载着诸多脂肪的大腿就走不动路，两眼昏花，最致命的是你的基础代谢会越来越低，导致以后稍微吃点就会越来越胖。其实不难发现，我们身边每天嚷嚷着要减肥不吃早餐、晚餐少吃、低卡饮食的人，往往都是从来没有瘦下来，反而是越节制越胖！所以，饮食上要正常吃是快速减肥的关键，但是你这时候会说，管不住嘴会更胖，但是我想说的是，你管住嘴，瘦了吗？所以，节食不是快速瘦的方法。
上面简单提到过你可以正常吃饭，在阻断食物热量的情况下智能生物酶帮助你消耗体内多余的脂肪，会达到减肥的目的，如果想快速瘦腿，会出现下面一组公式：
瘦腿运动+HICIBI阻热+瘦下来前戒掉高热、高脂、高油饮食=100%有型！
HICIBI的作用是在阻断饮食当中多余热量的同时进行植物溶油，就是把消化系统里面的一些脂肪内脂给消耗溶解掉，让快速的减肚子、快速瘦大腿。这时候如果你配合一些瘦腿运动，并且坚持一段时间，如果你的身高是165cm,体重在120--160斤左右，你可以尝试跑步或者快走，或者晚上睡觉前站1--2个小时的墙根，这样可以帮助你快速燃脂。
胖友们说了，既然是阻断热量了，为什么还要戒掉高热、高脂、高油食物，科学家称，这时候你如果戒掉高热、高脂、高糖，HICIBI只需要把阻热的时间转化成消耗更多脂肪的能力，来达到快速瘦的目的，欧耶~~
小腿粗怎么办??
胖和酶有关系
人体有5000多种酶组成，比如肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉；再比如瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。
其实，多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻、吃减肥药等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。我们可以在配方中看到它非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，还会使你的皮肤白皙而富有弹性，不会返弹。
小腿粗怎么办??。“美不美，要看腿”，又到一年露腿季，即使你有天使的面孔，有两条大象腿也会被噎到说不出话，如果那你的腿又细又长，不管是穿性感的超短裙还是休闲的牛仔裤，都会透露着一股浓浓的气息，不管是何种穿搭，如果能有两条筷子腿，那是再美不过，你可以遵循“管住嘴，迈开腿”的减脂规律，但是腿部要腰腹粗大多是内脏脂肪过多引起的，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。小腿粗怎么办??YXH
小腿太粗怎么治疗效果好
天生非天生“萝卜腿”减肥的方法 教你如何最快瘦小腿
比如说，踮脚、压腿之类的腿部拉伸动作，能够很有效的减少小腿区域的松弛的肌肉，让其转化成肌肉能量，改变肌肉的走向，慢慢的瘦下去。此外，还要多按摩腿部，瘦腿效果会更好！
小腿特粗怎么变细
瘦小腿：
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
4.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
5.
你可以试试减肥药物
经典减肥交囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
