手臂肉松弛是什么原因 手臂肌肉僵硬的原因
为什么我的手臂肌肉很松？手臂的肉松弛，如何解决？为什么手臂上肉比较松弛，怎么可以让我的肉变得紧致一点？手臂上的肉变松了，是为什么呀？本人很瘦，但腿与胳膊的肌肉很松驰，什么原因？有怎么办法？为什么减肥后手臂肉松弛会松弛啊？有没有什么好的解决办法？
本文导航
手臂肌肉僵硬的原因
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
胳膊上的肉怎么不松弛
病情分析：
依据你的描述你目前并不有什么疾病，是运动少的原因。
指导意见：
建议你加强运动，以前上学的时候运动多，肌肉感觉结实，现在上班了，运动少了自然后肌肉运动力减弱，你目前力气肯定与以前相比小了。虽然现在上班了也要加强锻炼，虽然现在的情况不是病，但是如果长期这样下去以后会引起其他疾病，也不仅是锻炼胳膊还有全身的锻炼都是很重要的。最后祝您好运！
手臂的肉很紧实该怎么瘦
这应该和长时间不运动有着密切的关系。长时间不运动的人的血液血环就不如经常运动的人更流畅，不运动的人毛细血管张力和汗毛孔的开放程度比经常运动的人差远了。人体新陈代谢也就滞后，所以皮肤松软、肌肉稀松不结实。
做俯卧撑，俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。如，今天做10个，一连一周都做10个；下一周全部做15个，坚持一周之后下周在做20个，就这样逐步增加。
此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。
揉燃法，左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂松弛，预防手臂内侧赘肉的堆积。
手臂肌肉发紧手麻是为什么
如何使你的手臂变细变美
保健体操方法是：手掌外翻、手指交叉、举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这是运用柔道关节枝巧的运动，活动量不大，且没有时间、地点的限制。
把双手举到头上时，上身要大大地伸张，手前伸时，手肘不可弯曲，利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉，训练也柔软的手指和手腕。
1、 手掌外翻，手指互交举到头。
2、 手势不变伸向前方，手背在内，弯曲手腕。
3、 这个动作，一次20秒钟，反复做3至4次。秘决：手肘绝不可弯曲。
4、 做动作时，上身要大大地伸直。手腕要弯到觉得痛为止。效果：可以使臂变细变柔软，消除手臂的疲倦。促进血液循环。
我也正在尝试当中,所以要共同努力,看看是否有效.
一起加油咯
大腿肌肉萎缩有没有办法恢复
肌肉萎缩了吗
减肥后肌肉松弛能恢复吗
你这个是抽指了吧？一般来说，减肥是不会导致皮肤松弛的。除非你突然瘦了很多。你可以尝试去拉皮。
这个要看你所处的年龄了。你也可以试着增加肌肉这样更好，越年轻肌肤恢复的速度就越快只有手臂的皮肤吗，肌肤收缩也需要时间？你是因为肥胖是长期的问题
