吃水煮什么可以减肥吗 每天只吃青菜和水果能减肥吗
每天吃水煮蔬菜可以减肥吗？吃水煮菜减肥效果怎么样？天天吃水煮菜能瘦身吗？
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每天只吃青菜和水果能减肥吗
可以减肥的，但是还是建议合理饮食荤素搭配着吃。控制每天食物的摄取量来减少身体脂肪堆积。出了要控制饮食，还要有规律的生活和运动的习惯才有更好的效果。
扩展资料：
什锦麦片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，让早餐看起来更丰盛更营养，而且因为麦片是粗粮制成，所以饱腹感也会更强，可是这款丰盛的早餐真的是最佳的减肥早餐吗？研究发现，涂上果酱的面包片所含的卡路里和什锦麦片差不多，但是人体在摄入后，食用麦片的血糖含量很低，吃完不久之后，就会让人重新饥饿，但是吃了涂有果酱面包片后，人更耐饿。甜味剂有助于减肥。
冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，热能消耗较多，冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C 等的食品。
参考资料：
百度百科-减肥
吃水煮菜减肥效果怎么样？
如果每天真的只是水煮菜吃到饱的减肥，前期肯定能起到减肥的效果。因为能量摄入减少太多，但从长远的角度来说，弊大于利，并且损害健康，没有意义。
蔬菜能提供的营养，大部分属于水溶性维生素，部分矿物质，膳食纤维，但它们缺乏脂肪、胆固醇、蛋白质、脂溶性维生素，而且还少血红素，如缺乏血红素铁容易引起贫血，如果长期坚持只吃蔬菜的话，可能会引起贫血、蛋白质缺乏症、维生素B族缺乏症，可能导致的症状，例如脱发、贫血、肌肉含量下降、免疫力下降，还可能出现器官萎缩的情况，比如一些朋友少经、停经，可能和生殖系统的萎缩有关。
由于蔬菜中没有蛋白质、脂肪，缺乏酯类香醇的味道，所以满足感也不强，虽然蔬菜中的膳食纤维有提高饱腹感的效果，但无法和蛋白质、脂质等成分组合起来，其实很容易就肚子饿了，肚子一饿，你可以坚持吃一天，两天，三天。你觉得你能坚持几天？它不是一个可持续性的减肥方案。
由于过分饥饿，会使人忍不住吃更多食物，暴饮暴食一顿，功亏一篑。
每天只吃水煮菜，能量缺口太大。由于身体的自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效果，到慢慢进入平台期。当你扛不住了，报复性饮食，又由于你此时基础代谢下降，反弹更加严重。
基础代谢耗能的减少真的是不值得，其实我们身体消耗能量的大户就是基础代谢耗能，它比起运动耗能、消化食物的耗能来说要高多倍，占总耗能的70%，如果基础代谢耗能较低，那我们可以理解为传说中的“易胖体质”。总之，个人觉得，减肥其实并不是通过一段时间的突袭让自己体重大量下降，而是用一种更健康的饮食方式，让自己长期保持合理体重，能让脂肪削减、肌肉增长，形体更优美，并不是一味的体重下降。倒不如理解为一种新的饮食习惯，生活习惯，它并不是坚持一个星期、一个月、一年，而是坚持一生，所以，折磨自己的减肥方式还是不要选，应当选择自己能够长时间适应的持久方式。
水煮菜减肥方法，不是不可取，只是在特殊的时候应用一下，也是不错的选择。如果早晨与中午吃的是高热量、高脂肪、高蛋白，那么晚上如果还想吃，就可以吃水煮菜。
减肥的过程中，除了要控制总的摄入量，要少脂、少蛋白、少糖。还要有一定的运动量，选一项合适于自己的运动量，长期坚持，如游泳，每天游泳半小时或每天散步走40分钟以及跳广场舞等，都是可以的。主要的意义在于进食与付出基本要平衡，使得肌肉组织增强，脂肪组织减少，才能够达到真正减肥的目。
吃一周的水煮菜会瘦吗
能
每天吃水煮菜能减肥，但是对身体不好，建议最好是设计一份合理的食谱：以“早吃好、午吃饱、晚吃少”为原则，多吃绿色以及健康的食物。每周要适当锻炼5-6次，每次起码四十分钟，比如说跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等。长期坚持锻炼一个月可以减掉差不多十斤的样子。
