什么时候肌肉分解 早上做有氧运动会消耗肌肉吗
晚上吃碳水化合物会造成肌肉分解，请问是几点以后，饿肚子运动会使肌肉分解，长时间的有氧运动会分解肌肉么？大概多久呢？肌肉分解是什么？跑步多少分钟后分解肌肉蛋白？饿的时候健身分解肌肉。
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早上为什么不能补碳水化合物
锻炼玩以后补充碳水化合物，不会造成分解
锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口
这时的营养补充有两个方面 缺一不可
一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础
二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料
这就是为什么在训练后要及时补充大量营养
只吃蛋白质没有碳水化合物的话 蛋白质的利用率是很低的
为什么长期运动肚子特别容易饿
建议你不要饿肚子运动，人进食以后在体内分解，一部分变成葡萄糖，葡萄糖够用以后，多余的就变成脂肪，人体再运动时，葡萄糖消耗很多，血液里面的不够用，就会分解脂肪，当脂肪不够用时，就会分解人体的蛋白质，饿肚子运动会导致营养不良，但是吃的太饱，会导致胃下垂，适当的运动会加快脂肪的分解，但是脂肪不会自动分解为葡萄糖，总之吃饭之前适当运动，但不要太饿！
早上做有氧运动会消耗肌肉吗
肌肉有分红肌和白肌
有氧运动会产生红肌 就像跑步运动员身上的肌肉（所以运动是不会分解肌肉的）
爆发式运动产生白肌 就像健身员身上的肌肉，此类肌肉会使体型变得很壮硕适合男性
肌肉部位分解示意图
在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80%以上)和蛋白质分解,肌肉分解属于蛋白质分解
跑步后肌肉恢复时间
先弄清楚，什么是肌肉分解。一是一种突发病，叫横纹肌溶解，发生几率极低，很危险。二是在营养严重不足时，身体会分解肌肉上的蛋白质以提供能量。跑步时肌肉不会分解，分解了就是突发病，会死人的。只会消耗少量的蛋白质，这是肯定的，有氧运动都会这样，这就是为什么有氧运动会掉肌肉。跑步时与消耗蛋白质相比，发生更多的时肌肉纤维的撕裂，这是长肌肉的第一步。无氧运动更为明显，这就是为什么无氧运动增肌。先撕裂肌纤维，然后吃蛋白补充氨基酸修复肌纤维，让其变得更粗大，从而肌肉生长，是一个超量恢复的过程。增肌最好通过无氧运动，要力竭，激活肌肉，对肌肉刺激要深，要大，从而撕裂肌纤维。达到训练目的。
你肯定是听错了，或者他们说错了。因为没人想让肌肉分解，应该是肌纤维撕裂，跑步造成这种效果是很小的，要多做无氧运动来撕裂肌纤维，然后吃。也就是增肌的过程
饿着肚子健身会不会消耗肌肉
你好！！
首先，短时间饿肚子的情况下，身体首先消耗的是脂肪，因为脂肪能够很快转化为给身体提供的能量，长时间饿肚子的话，在消耗掉脂肪后，就开始消耗肌肉了。
肌肉分解主要是在训练之后的一个小时后，肌肉开始分解，所以专业健美运动员都是在训练后半小时内喝乳清蛋白粉来给肌肉补充营养，阻止肌肉分解。
谢谢！
