为什么跳绳大腿变粗了 跳绳腿变粗怎么恢复
为什么我跳绳跳的腿越来越粗了？为什么跳绳大腿、小腿都好像变粗了？经常跳绳腿会变粗吗？为什么跳绳腿越来越粗？为啥跳绳20天腿越来越粗啊，为什么跳绳几天不仅没瘦,腿反而粗了？
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常年跳绳腿变粗吗
跳绳属有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少很多此类担心。你也会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，显然有时谬论．
跳绳初期小腿变粗怎么办
因为形成肌肉了
跑步和跳绳这样的运动完了之后
都会感到小腿发紧
所以要用双手握成拳头
拍打小腿
每个小腿3到5分钟
这样就能防止在跑步和跳绳之后
腿不变粗！
你现在也可以没事就拍打
跳绳腿变粗怎么恢复
跳绳是最有效的有氧运动之一，长久以来有一个误区是，跳绳会导致大腿变粗，事实上，不正确的跳绳可能会导致大腿变粗，而正确的跳绳会有效的降低体脂率，会让大腿曲线更加分明，而不会使大腿变粗。
那么什么是正确的跳绳方法呢？
1、锻炼强度要适宜。
要懂得循序渐进。逐渐加量直到一次跳半小时，就相当于
慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动。
不要跳得太快，要注意小腿肌肉状况，每跳100-200下稍事休息。跳绳频率控制在每分钟70-100次左右即可。心率控制在有氧运动的范围（可查询，不同年龄不同心跳不同数据）。
2、跳绳姿势要正确。
跳绳的正确姿势应该是膝盖弯曲，脚尖落地，有效缓冲冲击力，双手放松，以手肘为中心甩绳，抬头挺胸收腹，保持上半身不要弯曲。
注意事项：
跳绳前的热身，跳绳结束后要有充足拉伸，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。双手拍打小腿大腿。
做到以上，跳前热身，跳绳正确方式，控制好跳绳强度，时间，结束后的拉伸，跳绳不仅不会使大腿变粗，而且会使大腿曲线更好。
跳绳小腿变粗么
跳绳让小腿变得越来越粗？别乱想，其实是要看遗传因素的
跳绳腿会变粗还是变细
跳绳的运动对腿部肌肉刺激比较大，主要是锻炼腿部肌肉，使肌肉纤维增粗，肌肉越来越发达了，所以小腿变粗是正常的。
另外和不规范的跳绳姿势也有关系。想避免腿部变粗就要避免激烈运动锻炼，做些舒缓的运动，比如骑自行车，游泳，健步走等。在运动后做些腿部肌肉按摩及一些拉伸动作，会使肌肉变得紧致，线条优美，会有效避免小腿变粗的情况。
扩展资料：
注意事项：
跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳。
参考资料来源：人民网-3个跳绳减肥拉伸动作 防止小腿变粗
跳绳瘦腿效果明显吗
跳绳是在锻炼肌肉 ，而且锻炼的是快肌，当然会粗，看看短跑运动员的腿就应该知道结果 。既要锻炼，又不想腿变粗，应该做一些耐力运动 ，比如慢跑会让腿变得匀称好看 。
