用什么减小腿 怎么瘦小腿
怎么瘦小腿？有什么方法可以减小腿的？怎样减小腿？什么方法可以快速减小腿肌肉？用什么可以瘦小腿？瘦小腿最有效的方法是什么？
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怎么瘦小腿
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
减大腿小腿的有效方法
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
减小腿肌肉有效方法
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤
为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的
只能吃苹果
第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠
并且在苹果餐结束后的那天不能暴食
要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食
从12点开始每隔两个小时吃一个苹果
吃五个
苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
你也可以(加她Q
8859
4
384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功
怎样减去小腿肌肉
很简单，穿高跟鞋就行
每天慢跑半小时，要坚持，否则会反弹。
瘦小腿最狠方法
对久坐一族来说，有一个黄金瘦小腿的动作，叫做坐姿提踵，很简单，就坐着的时候，把脚跟抬到最高，脚尖点地，坚持做一段时间你会发现，小腿变细了，赶紧试试看吧
瘦小腿最有效的方法是什么
; ; ;现在的女孩子对自己的形象越来越重视了，还有很多女孩子各个方面都很不多，但美中不足的就是小腿太粗。小腿粗会影响整体感觉和穿衣限制，所以学几种瘦小腿方法很有必要。
一、多做按摩。小腿的按摩配合精油还是蛮有效果的。晚上睡觉前或者每次洗完澡以后将按摩精油涂在手上，将小腿肌肉来回按摩直至发热，再轻轻捏一捏放松一下肌肉。这个方法可以让小腿血液循环更快一些，加速脂肪的燃烧。 ;;; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;;
二、不要学习芭蕾等拉伸腿部肌肉的舞蹈。舞蹈的学习虽然可以让整个人由内而外散发出气质，但经常会有拉伸的舞蹈动作，这就是为什么舞蹈演员小腿都比较粗的原因。其实是肌肉被练出来了，肌肉一旦练出来就不是像减掉脂肪那么容易了。;; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
三、尽量少穿高跟鞋。很多女生喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋一定是出席正式场合的必备神器，可以让人有气质，变得高贵。可是对于粗腿的美眉来说高跟鞋就尽量少穿喽，长时间穿高跟鞋会拉紧腿部肌肉，让小腿更有力量。以前有一种观点认为穿高跟鞋可以瘦小腿，可是经过我的亲身实验，我的小腿并没有如愿瘦下来，反而和大腿一样粗了，所以穿高跟鞋要慎重。
;四、学习一些养生的方法。这个也是我自己的亲身试验。我妈妈是研究中医的，她从以前的140斤成功减到110斤，她跟我讲中医养生讲究天人合一，运气便是运全身。学会呼吸法，鼻子吸够气慢慢吞到肚子里，然后用嘴巴轻轻吐出来，每天早晨练习三次即可。这样的方法可以打通任督二脉，保持经络通畅，加速体内毒素的排出以及加速体内新陈代谢。 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
五、有氧运动。慢跑和仰泳是比较提倡的有氧运动。尤其是需要塑性或者想要培养良好习惯的女生来说时特别好的。慢跑和游泳不仅能让身体的热量和脂肪燃烧而且能使人身心愉悦。放松的运动对于小腿和大腿的塑性都是特别有帮助的。
;六、改掉一些坏习惯。有的女生一坐下来就喜欢翘二郎腿，实话说这个动作是挺舒服也挺让人放松，不过这样的动作真的好吗？首先一点都不雅观，其次这样的动作会压迫小腿的神经，给腿部血液循环造成一定的困难，另外严重的话还会引起静脉曲张等问题。
;;; 所以只要做到生活习惯和减肥运动科学合理，就一定可以达到减肥的目的，还你一双修长美腿！各位爱美的小粗腿美眉快点行动起来吧！; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;
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