紫薯和什么吃可以减肥 紫薯吃了有什么好处
怎样吃紫薯减肥？究竟紫薯怎么吃减肥 4种美味紫薯的做法？紫薯三大神奇功效 怎么吃最营养又能减肥？晚餐吃紫薯喝酸奶可以减肥吗？紫薯饱腹感强也很好吃，哪种新吃法适合减肥吃，适合减肥者吃的紫薯，要怎么做才好吃？
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紫薯能减肥吗
生吃
紫薯的12种家常做法
1.蒸紫薯
用料：
紫薯 500克、白糖 适量
做法：
1.紫薯洗净，放入盘中
2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上
3.高压锅加盖，大火烧开转小火蒸20分钟
4.取出撕去外皮，直接吃或蘸白糖即可食用
2.煮紫薯
紫薯洗净，
放入水中煮，大概20分钟左右就可以捞出了，凉冷去皮就能吃啦。
3.紫薯粥
用料：
紫薯 一个、燕麦 小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）
做法：
1.紫薯两个（后来只用了一个），燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）
2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）
3.紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟）
4.加入燕麦滚一分钟即可
4.紫薯泥
用料：
紫薯 中型1个、椰粉 10g、草莓 4颗、葡萄干 15颗
做法：
1.紫薯洗净，上蒸锅蒸熟
2.葡萄干用水洗净、泡软
3.蒸熟的紫薯剥皮，用勺子碾成泥
4.葡萄干切碎
5.将葡萄干加入紫薯泥
6.椰粉加入紫薯泥，搅拌均匀
7.用碗或模具整形，并用叉子整出花纹
8.最后用草莓做装饰即可
紫薯吃了有什么好处
醉说的不错～
每天晚上吃紫薯会减肥吗
根据您提供的情况来看，酸奶紫薯泥，这个是不能减肥的。在现实生活当中，减肥并没有捷径，就是适当的控制饮食和增加运动量，而且一日三餐都要吃。吃到7到8分饱就可以。少吃多运动，切记暴饮暴食，这是最健康的减肥方法，既没有副作用，又不会反弹。
紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。
它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫薯的12种吃法
1.把紫菜剪碎
2.紫薯切片，上锅蒸熟
3.紫薯压成泥加入脱脂奶粉（也可以加脱脂牛奶或纯牛奶），紫菜碎，低筋面粉
4.搅拌成絮状揉成光滑面团
5.用擀面杖擀大，擀成薄片，用模具压出花纹
6.放入平底锅中煎，小火煎五分钟翻面再煎五分钟。
紫薯怎样做才好吃图片
甘薯的姊妹有红心红薯、黄心红薯、白心红薯、紫薯，其中，吃起来最噎人的当属紫薯。换句话说，紫薯并不是口感比较讨人喜欢的甘薯，但既然你吃它的目的是减肥，那就不要那么在意它粗糙的口感了嘛，直接蒸熟就吃是最简单实用的吃法。
当然，若你有精力有时间，也可以把紫薯蒸熟，用勺子压成紫薯泥，再用模具把紫薯泥弄成自己喜欢的形状，虽然吃进肚子里的还是那个紫薯，但有美感的食物会愉悦你的心情呀。还可以用鸡蛋摊个鸡蛋饼，把紫薯泥卷进去，再切成小块，装盘，是不是立马就有了高大上的感觉呀。
在我家，紫薯除了蒸着吃，还是日常美食中紫颜色的唯一来源，紫色馒头、紫色饺子，这里面的紫色，都是来自紫薯哟。紫薯中的紫色，其分子结构特别稳定，任你水煮火蒸，它都不会变色，具体做法如下：①紫薯蒸熟，压成紫薯泥，放入盆中，加适量水稀释一下；②往盆里加入适量面粉、酵母（蒸馒头才放），边加水，边用筷子搅拌成为絮状，待盆中没有干面粉时，放下筷子，用手把面揉成光滑的面团，然后，做包子馒头的，就等待面团发酵吧；做饺子的，就可以立马擀皮了。注意：面粉里紫薯用量的多少，决定了饺子皮、馒头里紫色的深浅。紫薯用的多，成品里的紫颜色就较深；紫薯用得少，成品里的紫颜色就较浅。但紫薯的这种用法并不适合于减肥的你，毕竟这样子吃进去的紫薯量太有限了，根本达不到吃紫薯来减肥的目的。
紫薯是甘薯中花青素含量最高的品种，特别适合减肥的女性来吃。但想要吃紫薯减肥，还是别太讲究口感在意味道，所有的食材，用最简单的烹饪方法，做出最原汁原味的味道，都是有利于减肥的。所以，吃紫薯，还是蒸熟就吃吧。
