瘦人做什么运动好 瘦人如何通过健身增肥
瘦人怎样锻炼才能既增加体重又长肌肉？瘦人怎么样锻炼健康？120斤的瘦子如何锻炼才能成为猛男？太瘦的人适合跑步吗？瘦子跑步要注意哪些问题？
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瘦人如何通过健身增肥
第一，吃——主要吃高蛋白质类食物：牛奶、豆浆是很好的液体蛋白，建议每天两样都要有，因为动物蛋白与植物蛋白功效不一，所以面面俱到最好；如果想迅速增加的话，可以在里面添加蛋白质粉。鸡蛋是很好的固体蛋白，而且关键是，它很容易得到，一般人都可以食用，而蛋清中蛋白质含量最高，每天加大鸡蛋的摄入量，可以很有效的提高体内蛋白质含量。
第二，练——吃的再多，不练也只会长肥肉，练习时应以负重训练为主，也就是哑铃、杠铃等器械，通过对肌肉的刺激，来时身体加大对锻炼部位蛋白质的分配量，以达到增肌的目的，此时对于很瘦的人，应少做跑步、游泳等有氧训练，那样可能会起到相反的效果。
瘦人锻炼身体会更瘦吗
瘦人锻炼的好方法：
合理安排运动量。
安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。实践表明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130～160次间)的有氧锻炼为好，器械重量应该以中等负荷(最大肌力的50～80%)为好。在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次进行1到1个半小时。每次练习8到10个动作，每个动作进行3到4组。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20～60秒，每种动作间歇是1～2分钟。通常情况下，每组应可以连续完成8到15次。
打好基础。
在初级阶段(2～3个月)，消瘦者最好可以进健美培训班进行学习锻炼，以便可以正确、系统地将动作技术掌握，全面将身体素质提高。尤其要注意肌肉力量与耐力锻炼，逐步将提高机体适应能力提高，为以后锻炼打下扎实的基础。
有重点或者针对性的锻炼。
经过2到3个月锻炼之后，消瘦者的体力会显著增强，精力也会比之前更充沛。这时，大肌肉群要重点锻炼，如胸大肌、应重点锻炼三角肌、肱三头肌、肱二头肌、背阔肌、臀大肌与股四头肌等肌肉，要随时调整运动量。
另外，同一个部位的肌群不妨采用不同的动作、不同的器械锻炼。通常情况下，练习动作1个半月到2个月要变换一次。另外，锻炼的时候精神(意念)要集中在所练的部位，不要谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到1年，体形就会出现明显的变化。
消瘦者做健美锻炼的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如踢足球、长跑、打篮球等。由于这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会让你越练越瘦。
合理膳食。
消瘦者的膳食调配务必要合理、多样，别偏食。平时除了吃动物性蛋白质丰富的蛋、肉、禽类等，还要适当吃点豆制品还有百合、赤豆、蔬菜、瓜果等。只要饮食全面营养，对于消化吸收有帮助，另外健美锻炼适当，就可以在较短时间里变得健壮。
坚定信心，持之以恒。
消瘦者如果想体形从瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法是不行的，由于锻炼方法不对、效果不显著而丧失信心也不可以，只有胜利的信心坚定下来，做好吃苦准备，以高昂情绪做科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才可以成功。
瘦子运动最好的方法
120斤的瘦子首先应该进行肌肉的这种锻炼，就用哑铃进行抬举刺激肌肉，会让你有肌肉块，第2个训练的动作就是背部的这种提拉打开背部，每天刺激胃部，能让你变成很有肌肉的男人。
每天40分钟跑步能瘦吗
瘦人也可以跑步的，他们也需要通过跑步变得更加的强壮呀。他们需要注意劳逸结合，每天跑一个小时可以了，这样对身体特别的好。
