什么时候运动减体脂 运动多久才会消耗一公斤脂肪
什么时候运动可以减肥？想减体脂，应该在什么时间段做骑行之类的有氧运动？早晨空腹有氧运动40分钟再吃早餐可以吗？什么时候锻炼最好？锻炼腹肌，减肥？运动多久时间后才会开始消耗脂肪，如何减体脂率，每天中午饭后有30分钟时间，晚上9.30之后有30分钟左右时间？如何减体脂？
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什么时候锻炼减肥最快
晨练和半晚散步是最好的减肥运动。可能最大的费热量的。散步运动时间长啊。（不会觉得累啊）。如果是强力的运动啊。可能你一会儿就累了。不练了。得不到长久的费热量啊。所以散步是最好的运动。
运动后如何保持快速燃脂
早上是最好的减肥时间，经过一夜的代谢，体内的能量比较低，能很快进入分解脂肪的阶段。空腹运动不会对健康造成影响。如果饭后马上运动，可能会造成胃病
无论减脂或增肌，空腹锻炼都没什么好处，易疲劳，锻炼效果差！
如何快速更有效的练出腹肌减脂
最好的时间是下午，3点到6 7点
为什么呢？
首先我要纠正一下很多人认为早上锻炼好，其实不尽然。
人从睡觉到早上起床的时候，期间的八个小时是没有喝水的，（睡着了怎么喝水）所以血液是比较粘稠的，如果有高血压，血脂偏高的人，不建议早上锻炼，否则你想想看，万一堵在哪里不就出问题了嘛！堵在脑袋是脑血栓，堵在心脏是心肌梗塞，很危险的.所以不建议早上锻炼，还有一个原因就是早上空气不好，二氧化碳浓度高.
为什么是下午3点到6 7点呢 因为
中午吃过饭就锻炼？不缓缓.！
晚上最好在十点前要睡觉，那时候是肝脏排毒的时候，最好不要超过十点，当然了有人说，那我十点前睡就好了，过了七八点再锻炼一会，
我就想问一句，你锻炼兴奋不，你能一停下就睡着了？别逗了。
希望采纳！
运动多久才会消耗一公斤脂肪
运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰
美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘汁和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。
根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
有点喘是开始燃脂的标志
不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，一般运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。
有氧运动的心率控制范围：(220-年龄)×(60%-80%)以内
运动结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，慢跑减肥，不用天天进行，每周慢跑三回就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。
如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。
温馨提示：
运动量要配合体能状况
体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧？这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。
我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人；而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。
运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松；但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点
运动量多寡视目标而定
运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时
若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上（不到一个小时），每星期三次以上，就足够了。
循序渐进，运动不过量
运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何”;运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞
倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。
如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量
迅速降低体脂率早上做什么运动
中午饭后时间不要大幅度运动，建议漫步三十分钟即可。晚上可以跑步进行有氧运动，多出汗。
减体脂的训练方法
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