减脂什么时候喝蛋白粉 减肥期间用不用喝蛋白粉
力量训练加有氧减脂什么时候喝蛋白粉比较好？减肥期间能喝蛋白粉吗？牛奶蛋白粉什么时候吃最好？怎么吃？关于健身时间和喝蛋白粉时间，减脂期可以不可以喝蛋白粉，正在减脂期可以喝蛋白粉吗？
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健身减脂的人喝蛋白粉有什么用
如果是先做力量再跑步四十分钟的话 建议在锻炼完成后3分钟内喝，这时候肌肉放松肌纤维需要蛋白质补充，在做力量前半小时建议吃香蕉或者其他供能又不至于导致太饱的食物为力量训练供能
减肥期间用不用喝蛋白粉
减肥的时候能吃蛋白粉。
既想减肥又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加，反而能够帮助降低热量摄入，更加利于减肥。
蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。
吃蛋白粉是早上吃还是晚上吃
健身人群服用方法
1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。
减肥人群服用方法
1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。
大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。
蛋白质粉吃法
1、不要空腹服用
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
2、吃温或冷，不吃热或烫
乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。
3、加调味品要控制
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。
4、三岁以下的孩子不宜吃
如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉。
5、不要与酸性饮料一起吃
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
蛋白质粉适宜人群
1.饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者。
2.素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用。
3.吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉。
4.练肌肉的人群。
最后，服蛋白粉不能盲目。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充。
新手健身什么阶段开始喝蛋白粉
呵呵
，
锻炼最好是下午1点到4点的时间
太晚了对你身体也没什么好处。
中午饭正常时间吃就行
11点50左右
蛋白粉要在锻炼过后半个小时吃
训练中可以少喝点水，不推荐你力量和有氧一起练
因为我以前这样做过，结果得不偿失，
什么效果也没有，最好是单练，力量，
有氧练习一般都是女孩减肥用的
减脂期间早上需要喝蛋白粉吗
减脂期间可以吃蛋白粉，因为蛋白粉并不会增加脂肪含量的
可以喝 但要适当喝 不要喝太多
减脂的人要喝蛋白粉吗
正在减脂期是可以喝蛋白粉的，减脂期间就是要多摄取高蛋白的食物，可以很好的增强身体的抵抗力。
减肥期间是可以喝蛋白粉的，蛋白粉主要含有丰富的蛋白质。但也要适量服用，如果不是身体特别缺乏蛋白质，尽量还是从饮食中进行获得。
