为什么腹部容易堆积脂肪 如何正确快速的减去肚子上的脂肪
腹部脂肪堆积的原因是什么？腹部为何容易堆积脂肪？为什么腹部容易堆积脂肪？为什么肚子容易堆积脂肪？脂肪总是在腹部堆积是因为哪五个原因，很多减肥的人都清楚，肚子上的肉是最难瘦的，为什么肚子那么容易堆积脂肪？
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如何判断上腹部脂肪堆积
引起腹部肥大的原因常见于： 排便不畅 正常人就算每天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥大现象。 日常饮食 现在人们多数吃的东西摄“油”和太多，脂肪含量高的食物摄入过多，导致脂肪堆积使人腹部肥大。另外，女孩们多数会吃些零食、甜品等食物，而男士们多会喝酒，容易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。 不爱运动 现代大多数人的的通病：有的坐决不站着，有的躺决不坐着。不爱运动，导致摄取食物后糖分都转换成了脂肪，之后变成赘肉囤积在腹部，导致腹部肥大。 姿势不良 很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。
怎么防止腹部脂肪堆积
1、饮食不良而出现了胀气现象。饮用气泡饮料、体内气体过多、便秘、体内食物发酵都会令人感到腹胀。
2、坐姿不正产生的压力也是原因之一。
3、饮食过于丰盛尤其是糖类摄入过多是腹部脂肪的堆积的主要因素之一，因此控制快糖和精制糖的摄入是最好的减腹办法。同时还可以食用橄榄油和人造黄油，以避免摄入多余脂肪。再配合定期的体育锻炼，可以有效快速减腹。
4、腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方，脾的功能好比家里的女主人，湿邪好比垃圾，女主人勤劳就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去，如果女主人生病了，身体疲惫，房间的垃圾就会堆积起来。
对于身体也一样，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。此外，吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在。
5、英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。
参考资料来源：人民健康网-肚子赘肉太多？10种方法教你应对腹部脂肪
腹部的脂肪是通过血液堆积的吗
腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。这种平滑肌主要靠自主神经支配，骨骼肌靠人体意识支配。平滑不是每条肌纤维(即肌细胞)的两端都通过肌腱同骨骼相连；平滑肌细胞互相连接，形成管状结构或中空器官；在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形，也可产生连续收缩或紧张性收缩，使器官对抗所加负荷而保持原有的形状，也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提。
通俗的讲，就是说这种肌肉的防守性很强(保护)，但不具体很强的主动攻性(不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌相比弱很多)，他的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这样使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动消耗脂肪，只顾保护内脏。由于它的这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪。
如何判断肚子脂肪还是内脏脂肪
不少人都认为，腹部脂肪积聚是因为坐久了的关系，其实这并不是主要的因素，现在我们就来看看，腹部皮肤积聚的因素都有哪些。
有氧运动强度不足
想要减肥，选用对的有氧运动非常严重。你必需每日至少运动1小时，每周5次，而且应选用比较激烈和高强度的运动，比如跑步、骑自行车、游泳或是跳舞。必要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因而，不要光是跑步，加入别的运动让成效来的特别迅速吧。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的曲线，但关于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必需的，因为这是唯一让你燃烧有余脂肪的妙招，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部有余脂肪，重塑腹部曲线。
建议你每天坚持做仰卧起坐，适当运动，注意饮食，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，睡前三小时内不要吃任何东西是减肥的最佳方式。
如何防止脂肪堆积在腹部
相信大家都会有一个困扰，为什么只要一胖，九成的人都会从肚子开始？为什么脂肪喜欢堆积在腰腹部？
首先大家有知道，脂肪并不是一无是处的，脂肪可以存储和提供热量。
当人体摄入的能量过多，超过机体所需的时候，多余的能量就会转化为脂肪存储起来。
当人体需要能量时，这些脂肪会通过分解进入血液循环，释放能量满足人体所需。
除此之外，脂肪还具有保温保护作用。所以胖子一般更抗冻。
那肥胖的时候为什么都是腹部先期产生多余的脂肪？
我们腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
专业的术语解释起来非常的枯燥，所以小编问了一下专业人士让他通俗的讲讲为什么腹部的平滑肌抗拒脂肪能力弱。
某专业人士：通俗的讲，平滑肌是防守性很强，但不具体很强的主动攻性，它的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这样使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动消耗脂肪，只顾保护内脏。
由于它的这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪。zq
如何减掉腹部堆积的脂肪呢？首先来看看你是哪一种类型的“大肚子”
1、不运动、喜欢吃
平时缺乏运动，喜欢吃甜的东西和饮料，这样肥肉就会非常容易积聚在上腹部。
建议：减少甜食的摄入，控制热量以及糖分的摄入。
2、小肚腩
如果你总是坐着吃饭、或者一天都坐着工作连喝水的时间都没有或者你有便秘都是小肚腩形成的原因。
建议：平时的饮食中应该多补充水分，多吃排毒的健康食物，适当的运动锻炼。
3、水桶腰
水桶腰主要是贪吃造成的，因此控制热量摄入非常关键。
建议：少吃高热量的食物，避免暴饮暴食的情况、吃东西的时候细嚼慢咽。
日常如何预防脂肪堆积在肚子？
1、控制盐分的摄入
盐分（钠）在人体的血液平衡中起到了非常重要的作用，最终会影响到我们的皮质醇水平。摄入盐分不够不仅会导致脱水的产生还会导致皮质醇的水平提升，如果非常高的皮质醇再加上较高的胰岛素就会出现问题了。
因为我们腹部脂肪中的皮质醇非常的高，在这个过程能中存在一个比较简单的酶反应，只要轻微的钠水平失衡以及有一些压力的情况下，腹部脂肪就开始堆积。
2、不要熬夜
睡眠不足时我们人体的基础代谢下降，这时候我们就会产生饥饿感，你想想你晚上如果很晚不睡是不是就是搓一顿宵夜。
所以经常熬夜加班，睡眠不足的人群就不断的夜宵吃各种零食，再加上基础代谢的降低，脂肪就非常容易堆积在腹部。
3、不要过多的食用水果
适量的摄入水果对身体有益，但是我们并不能消耗掉大量的果糖，当我们过量的食用水果就是为脂肪的生长创造了更好的生长环境。而且水果中的糖分比碳水的糖分转化成脂肪的速度更加快。
4、不要过度摄入酒精
酒精饮料的热量是非常高的，当我们摄入酒精的时候都会吃东西，而我们身体肝脏会优先处理分解酒精，吃进来的食物会搁置一旁先，所以所以肝脏附近的脂肪就会越来堆积越多导致脂肪肝的产。
如何正确快速的减去肚子上的脂肪
腹部此处包括有很多的脏器，如胃，胰、肝、大肠，小肠，肾，尿道等等器官，通常身体里的脂肪过多时，就会有更多的脂肪围绕在这些脏器身上，也是通常所说的内脏脂肪，内脏脂肪越来越多时，腹部也就会呈现出来，也就可以触摸以及看到的腹部那层的肉肉。为什么肚子那么容易堆积脂肪?
1.年龄因素
人到了中年，基础代谢下降，就容易发胖。大家都知道，基础代谢会随着年龄增大而降低。在进食量和运动方式不变的情况下，身体的消耗减少了，过多的能量蓄积在体内，就变成了脂肪存储起来。
2.不恰当的饮食习惯
有的人喜欢吃油炸食物以及甜食，其实这些食物当中有大量脂肪被身体吸收后就会堆积在腹部，才会让腹部脂肪越来越多。有的人在早上喜欢吃油条或者是油饼等高油脂类的食物，这样也会引起腹部长肉。另外饮食方面经常暴饮暴食，或者是狼吞虎咽等也会引起腹部肥胖。
3.肚子没有骨骼
人体的各个部位，肚子是最大的一个没有骨骼的区域。其他部位，如四肢、头部、躯干等都有骨骼，有骨骼就有骨骼肌与之相连，任何的体力活动和运动，都会牵动骨骼肌，脂肪会被消耗，就不容易沉积。而肚子因为没有骨骼，也没有骨骼肌，人体的体力活动和运动都不容易影响到腹部，如果饮食不合理，能量摄入超标，致使大量的多余脂肪在腹部产生堆积，最后越积越多，出现腹型肥胖。
4.行为习惯导致
因为工作或者生活习惯，都是以坐着为主，下楼有电梯，出行有各类交通工具，身体几乎都处于一种不运动的状态下，这样的身体是会产生惰性的。越胖的人运动越困难就越不想动，恶性循环下腹部堆积的脂肪就更多了。
