来月经可做什么运动 女性经期适合什么运动
女性来月经时能做那些运动，月经时做哪些动作，每天坚持10分钟，可缓解痛经调气血，女生在经期能做什么运动？
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来月经后适合做什么运动
您好： 女子进入青春期月经初潮的到来，逐渐形成有规律的月经周期。人们通常认为，月经期要注意休息，不应进行体育活动。因此许多中学生在月经期遇到体育课总是请假。事实上，月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环;体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出;体育活动可使中枢神经得以调节，减少痛经的发生。所以在月经期，不必对女子运动提出种种不适当的限制，当然也不能忽视月经期的特殊性。
月经期体育锻炼的卫生要求有以下几点：
1. 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。
2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3. 月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。
月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。
4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。
总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。
女生例假痛经怎样缓解最有效
多揉一下腹部，而且也可以适当的做一些简单的瑜动作，可以缓解痛经。
月经的时候可以先用热水泡脚然后再按摩下脚底。
女性经期适合什么运动
最好不要运动，不然会打乱下次月经的来临，扰乱经期，还会引起内分泌失调，时间久了，会引起疾病，经期期间，不做运动、体力活，偶尔散步可以，但时间不能太长，应该没什么问题，这是我的建议，可以到健康网上搜索，那上面的回答比较专业、精确，祝你好运。
