健身到什么时期瘦不下 健身了一年为什么没瘦
去健身房减肥的人80%的都瘦不下来，其原因是什么？健身快两个月，但是体重一点都没下降，怎么办？健身过程中一直瘦不下去怎么办？健身很长时间了，为什么还是瘦不下来？健身很久了为什么还瘦不下来？健身半个月为何体重没有下降？
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健身房减肥一个月没有效果
良好的作息时间 早睡早起 早饭一定要吃 鸡蛋 全麦面包 脱脂牛奶这些都不错 午餐可以吃小半碗米饭 少油少盐的菜 肉类最好是鱼类或者鸡 晚餐就少吃一点 水煮白菜这类的就差不多了 晚上6点过了不能吃东西
健身三个月体重基本没变化
许多人其实在对于健身的时候虽然一直都在锻炼，但有时并不会了解健身的含义，那么什么是健身呢？健身其实就是分为增肌运动，与减脂运动的综合说法，那么为什么我们在运动很久以后仍然不见体脂的下降呢？
那么首先我们就要知道如何能够通过运动来使自己达到减脂的效果，那么首先减脂我们可以大概理解为，当我们每天摄入的热量少于每天所摄出的热量，那么我们就会达到一个减去热量的作用，那么热量就是脂肪所堆积的一个依靠，只有我们通过控制热量来减少脂肪对于热量的依靠的时候我们就会成功减去体脂。
那么许多人在运动很久以后仍然不见体脂的下降呢？我们要知道对于体脂下降来说重要的并不是运动，而是饮食，举个例子来说，我们一天跑步一小时所消耗的热量大概是在八百到九百左右的热量，那么我们一天摄出的热量为1000大卡，但是我们在一日三餐中所补充的热量达到了三千或者四千，那么在这种情况下，即使我们坚持了许久的健身，都不会有明显的减脂效果。
所以在这个时候，当我们发现了在自己运动很久以后，体脂没有一个很好的改善时，我们就要考虑，是否是自己的饮食出现了问题，那么这个时候我们就要着手解决饮食方面的问题，那么想要减脂，对于饮食的安排我们可以分为三大步骤，高蛋白，低热量以及少碳水。因为在减脂时需要控制热量，而高蛋白又很好的补充了人体所需要的能量。所以这几点对于减脂运动是非常关键的。
说完饮食我们再来说运动，那么其实不管是什么运动我们都不能做太久，因为身体的肌肉有一个敏感周期，那么就像是一般一个运动进行减脂在21天左右身体就会适应，那么这样对于我们来说是一个不好的讯息，所以我们应该更多的尝试不同运动的多轮转换，来使身体肌肉周期达不到饱和，那么就会对我们减脂是一个很大的下降效果。
其实不论是运动多久或者是减脂多久，其实只要我们通过饮食以及不同的减脂动作多轮转换的过程，那么我们将会在1到3个月的时候身体会有一个很明显的减脂效果，所以如果感觉到了减脂的困难，那么我们不妨停下来纠正一下看自己是否出错了。
健身会一直瘦下去吗
健身过程中一直瘦不下去我们可以尝试轻断食法或者是断碳水的方式减肥，健身的过程中会消耗身体储存的能量，如果此时我们每天吃的食物过多或者是过于油腻即使我们一直在健身也达不到减肥效果，因为摄入大于消耗。
健身了一年为什么没瘦
很多人天天健身打卡，的确是运动了。动了总比不动好，但做运动不等于训练。这也就是为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动但很少人有你想要的那种身材。做运动与训练的最大的差别在于后者有一个科学的训练计划，包括明确的训练目标，训练内容，强度，时间，饮食计划等。大多数人可能都是自己在家或在健身房训练，网上也有很多健身教程。其实，几乎所有的健身教程，如果能够严格按照计划坚持做到底，多数都会有不错的效果。关键是要把计划坚持到底。
健身一个月后怎么还不瘦
很多人想以最快的速度达到自己的理想体型，但塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过好几个月、几年、甚至几十年的时间累积起来的，当然我们不该期望在一两个星期内就减掉。一般来说男生每周减掉一斤体重，女生每2-3周减掉一斤体重是比较好的进度。当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。如果你是运动新手，那么很多时候该至少坚持运动2-3个星期才能看到一点点变化。要给自己一点时间。
健身半个月体重没变化怎么办
想要让体重下降，那么单靠健身是不可以的，与此同时还要控制饮食，少油少盐，远离高热量的食物，只有这样才能让体重降下来。
