除了跑步还有什么减肥快 最好的减肥方法是跑步吗
有什么除了跑步之外其他的减肥运动？除了跑步还有什么有效的减肥方法？除了跑步减肥，还有什么高效的方法？想减肥，除了跑步还能做什么？除了跑步能减肥，还有没有其他的减肥方式，减肥除了跑步，还有什么高效燃脂的方法？
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除了运动还有什么减肥的好方法
跑步现在是传说比较伤膝盖的，除了跑步，其实好多运动都很减肥的！
1跳绳，跳绳是全身运动，摆臂的动作活动了上半身，弹跳的动作又活动了下半身，跳绳占用空间小，跳绳好拿好放好收拾，只要你有毅力，肯花时间循序渐进，靠他减肥不成问题！
2快步走，这个已经被很多养生节目吹成减肥必备武功了！我也特别喜欢这个运动方式，怎么说呢，跑步，最开始锻炼的人跑不起来，一跑觉得浑身肉都在颤抖，脚步沉重和砸吭一样，特别容易没自信丧失斗志。可是快步走，就不一样了，你自己的步伐可以掌握，听着音乐，很容易走一个小时以上，还能击败和你同路的60%以上的老头老太太，自信心爆棚，然后你可以长久坚持锻炼。我靠这个快步走，2个月瘦了5斤。
3瑜伽+普拉提，我个人觉得必须两个合起来一起坚持，才能减肥，普拉提很累，基本上我就没完整的上下来一节课过，各种慢动作，各种抬腿收腹，每次练习都是汗流浃背的。瑜伽基本上还是可以放松的，因为瑜伽注重的是拉伸，虽然有的动作也累，但是侧重点不一样，不过，我和很多人一样，最喜欢最后躺着全身放松的动作了！
4动感舞蹈，我想说跳舞真的很累的，民族舞，拉丁舞，爵士舞，拳击舞，不管什么舞蹈，只要你跟着老师动起来超过40分钟，准叫你大汗淋漓，你看哪一个舞蹈演员有胖子？学跳舞，还能让你肢体的协调性有进步，乐感增强，一箭三雕！
5器械训练，这个比较适合男性，你把肌肉练出来了，你肯定也瘦了。
6动感单车，无论是在健身房，和老师一边疯狂喊叫着骑车，还是自己拿自己的小自行车骑车上下班，其实都很锻炼人！
7游泳，锻炼人啊！身材也会修型,就是容易变黑
俗语说的好，胖是万恶之源，身体好是一切革命的本钱。所以我们要注意运动，注意体重。
不用跑步就可以减肥的方法
记得最胖的时候，我有120斤，而我只有154，整个人胖嘟嘟的，别人说好可爱，只有自己明白那什么感觉，想想也觉得心累，还好原本就不胖，通过一点点减小胃口，不吃零食，饭后站半个小时，每天俯卧撑或者仰卧起坐，随便三十个，三组，最重要的就是平板支撑，做这些花不了多少时间的。半年多就93斤，只会一直平稳发展，90-96上下。我认识一个人，她是属于一直都是那么胖，只是过年了又更胖了，身上的肉待的太久了，就变硬了，很难减。非常非常难减。（我是突然四个月狂吃才胖的）后来她为了男朋友，跑步没有毅力，也是学习我减小胃口，饭后一直站着，多找点事情做，少吃一点零食，每天随便做什么运动，什么俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，想怎么动怎么动，反正一定要保持那个动作做十分钟，一年多了，她以前140，现在110，她说真的不容易啊，我也觉得。
怎样减肥最快不用跑步
跑步，是很多人都知道的一项运动，也分为很多种方法，但是你还在用跑步的方法来减肥吗？首先我们可以来了解一下“跑步”这项运动到底有一些什么好处和弊端！我们大家都知道减肥是离不开有氧运动的，而跑步又是一项最简单没有场地限制的一项运动，所以大家才选择他。
虽然说跑步的好处很多，也适应于大部分的人，但是很多人都依靠跑步去减肥，但是跑步其实不是最好的减肥方法，他更适应于一些想要活动身体，锻炼一下的人去做这项运动。想要减肥，当然还是离不开一些复合型的动作，这些动作做下来30分钟相当于跑步一小时呢。
1.原地小碎步，首先你的身体要保持绷紧的状态，收起腹部，呈跑步的姿势准备好，然后在原地跑起来，速度越快越好，双手双脚记得要保持协调哦，时间保持20秒。
2.原地后踢腿，身体立正姿势，双手交叉放在臀部上面，收腹抬头挺胸，然后用自己的脚跟踢到自己的臀部为原则，速度可以稍慢，时间保持30秒。
3.原地高抬腿，身体立正姿势，抬头挺胸收腹部，双手端起呈现跑步姿势，原则是双膝往前抬腿，让大腿和地面保持平行，大腿和小腿呈90度最好，这个相对于前面两个比较累，时间20秒。
4.深蹲开合跳，首先你要学会深蹲，这个类似于蹲马步，但是两脚之间会像开合跳一样并拢打开，并拢的时候站立，蹲下的时候为马步姿势，要注意缓冲自己的膝盖，用大腿发力！速度较慢，一组做20个。
上面的4个动作是不是很简单呢，一般每次做完一个动作之后休息30秒，接着做下一个动作，然后四个动作做完之后，再从头开始。做4~5组就可以了，但是休息时间和做动作的时间一定要尽量严格，如果因为很累就放弃了那么效果也是打折扣的。每个人可以根据自身的状态来将时间缩短5秒左右都是可以的。
想减肥又不想运动有什么办法
人们对脂肪的厌恶程度已经越来越高了，过多的脂肪不仅会让身材走形严重，使颜值下降，还会增加患病的几率，所以减肥这条路几乎是大部分人都要走的，但人们对于减肥的认知少之又少，认为只要跑步就可以减肥了，这是不正确的减肥观念，所以今天在这里，就教给大家一种很好的减肥训练法，让你的脂肪快速的燃烧，并且锻炼的时间不用很长，让你快速又健康的减肥。
首先你要知道，肥胖的原因就是因为你的摄入的热量大于消耗的热量，渐渐的累计就形成了脂肪堆积，所以你要想减肥的话，就要每天保持消耗量大于摄入的热量，才能慢慢的减下去，没有快速减肥的方法，因为你胖起来的时候也不是几天的事，所以你首先要端正好你的态度，要做好长久的准备。
不管是什么运动，开始之前都要做好充分的热身，充足的热身可以让你有效的减少受伤的风险，并且提高你的运动表现，让你达到你今日的目标要求，很多时候在运动中感到力不从心可能就是因为热身没有做到位。
热身有很多种，可以用过拉伸肌肉的方式，活动关节的方式，也可以采用慢跑的方式来进行，而且不仅要让身体热起来，还要让心理也达到热身的效果，让你为接下来的训练做好充足的准备。
波比跳是世界上最好的减肥动作之一，每分钟消耗热量最多的运动就是波比跳了，波比跳每分钟消耗的热量大约在12~15大卡之间，这个消耗量取决于你做动作的速度。
这个动作是全身都会参与进来的动作，不管是上肢肌群还是下肢肌群，基本上都会参与到发力，而且对于耐力和爆发力都会有较大的提升。
分腿蹲跳每分钟大约消耗11大卡的热量，也是一个非常好的减肥动作，在耐力上是绝对不输给波比跳的，而且还会训练到你身体的协调能力，因为你同时要加入摆臂、跨步、蹬腿等动作。
战斗绳是非常常见的训练方法，而且也是部队里会用到的训练工具，这个动作可以锻炼到你手臂的力量、核心稳定肌群以及耐力、爆发力等等，总是也是一个非常虐的动作。
当你上肢运动时，你的下肢也在持续发力当中，因为要稳定你的身体，不让身体晃动，你的背部也会参与进来。
战斗绳每分钟消耗的热量是12~14之间，基本上和波比跳消耗的热量差不多，不过前提是，你要毫无保留的，将自己全身的力量用出来，才能达到这个效果。
你可以利用这些高强度的运动来燃烧脂肪，每分钟平均最多就是10~15大卡，这是因为每个人的体重有所差异， 假设按照这个速度每天都如此训练，那么一个月下来你就会看到非常明显的效果，并且在这个期间你要改善你的营养摄取，因为你永远不可能在饮食习惯不好的情况下，有训练成果。
减肥是一条长久的道路，是一条没有捷径的路，你不仅要做到日复一日的坚持训练，在生活中还要对自己的饮食有很好的把控，除开生病的特殊情况，脂肪堆积就是因为饮食问题和训练问题，你只要坚持做到这两点，那么你将会永远的保持好身材。
最好的减肥方法是跑步吗
除了跑步能减肥以外，跳绳做卷腹运动俯卧撑等等，都是比较不错的选择，都能够燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。
减肥吃什么有助于快速燃脂
减肥还有很多高效燃脂的方法，比如每天在家做平板支撑和仰卧起坐，每天坚持四五组左右，这两种方法对减肥一周就很有效果 ，还有就是去健身房做一些体能训练。
减肥除了跑步，还可以跳绳，也是能够快速燃脂，并且我们还可以做一些骑自行车，或者是游泳的项目，还有就是世界公认的hit运动也是非常的燃脂
