为什么健身后吃的多 运动后马上吃东西的坏处
为什么健身后特别能吃饭呢？健身为什么会越练吃的越多？开始健身过后吃的比平时多一倍是怎么回事，容易感觉饿，很能吃这正常吗？为什么我运动一点点就得吃很多饭才能吃饱？为什么说健身之后吃的更好的？为什么在运动过后总是吃很多东西，总是想着吃？
本文导航
健身后什么时间可以吃东西
根据能量的消耗公式，人的身体一直是入不敷出的，一般的能量都能简单的维持生命体的运行，诞生人如果企图去增强人身体的各各方面的话，能量就有可能不够用了。吃饭睡觉是人最有效补充能量的方式，打个比方：青春期的孩子们在某些运动中消耗和不是青春期的同样的孩子的消耗是大大不同的。健身好比是加强体质的一种途径，如果要成功一定要投入大量的时间，劲力，和能量，如果楼主是学生的话小生建议您把健身的时间设定在2个小时以内，既能提升身体的体质，又可以减少耗费的能量，健身后要多喝盐水，休息一下，闭上眼睛深呼吸一分或半分钟，恢复一点元气在去吃饭，吃饭记得之吃7分饱，如果暂时不饿的话可以等一下在吃，运动后最佳的吃饭时间是20分钟以后，还有一般健身后吃的东西吸收的营养都会超负荷的吸收但是那些能力大都补充在已消耗的能力中了，不必担心长胖，还有健身是个好习惯要继续保持。（温馨提示：吃饭的时候要分口吃，不要急没人跟你抢，喝盐水的时候喝常温的比较好，喝冰的对胃不好。）谢谢，先回答这么多，如果还有事请在下方追问我。 楼下抄袭！！！
健身为什么要循序渐进
很正常啊。因为你练的多，身体的基础代谢率就高了，消耗量就特别大，自然需要补充的能量就必须多。
健身后感觉饿了还能吃东西吗
这是很正常的现象，因为你健身要做很多肌肉力量练习，会消耗很多能量。人体是能量守恒的，消耗的多了自然就会感觉到饿，还有健身期间的人都会习惯性的吃营养餐，不会摄入那么多脂肪，所以更加容易感觉饿。
一天吃一顿饭坚持运动会瘦下来吗
有些人运动完以后会感到比较的饿，主要是因为运动会耗费大量能量，而这些能量首先消耗的是身体内糖分，而不是先消耗脂肪，尤其蛋白质这类最后才能消耗。所以糖分会被大量消耗，消耗以后间接的导致胰岛素分泌增加，胰岛素分泌增加直接就导致血糖下降，血糖下降会产生比较强的饥饿感。所以运动后因为身体的机能代谢，导致最后产生这种饥饿感。所以由此也可知运动后的饥饿感，通过进食巧克力、糖水，还有一些其他的糖类快速补充血糖，可以很好的缓解饥饿感。所以运动以后由于糖大量消耗，导致血糖降低使饥饿感比较严重。这时候如果有糖尿病的患者或者其他消耗性疾病的患者也要小心，运动后是不是要适当在自己身边准备这种糖、巧克力，防止出现严重的低血糖。
健身应该天天吃还是健身当天才吃
健身同体育运动员一样 ，身体要消耗大量的热量 ，在健身的时候 要吃得好一些 ，多吃高热量的牛羊等肉 类，才能跟上身体的需要 ，人才不会过于消瘦。如果开始不健身 不运动了 ，就要以蔬菜水果为主 ，少吃肉类， 特别是高热量的肉类，这样人才不会过于肥胖 。
所以人在健身以后 ，如果不健身了 还继续吃高热量的肉类 ，人就会反弹 产生肥胖 。
运动后马上吃东西的坏处
运动时间比较长，都包括有氧运动，有氧运动和一部分无氧运动主要靠糖原来供能。
最初动用的是肌肉中的糖原，接着是血液中的，然后是肝脏中的糖原。
血液中的糖原用的差不多了，就是血糖水平降低。血糖水平降低以后，大脑就会感到不舒服——大脑才是我们身体当中的耗能大户，能量供不上来，大脑就要发出信号，要求补充能量。
这个信号就是我们说的饥饿感，所以人们就会想着赶快进食。实际上不需要吃很多东西，是否缺少能量还要看具体情况，大多数人补充点液态饮食，也能消除饥饿感。
