晚上只吃水果对身体好吗 晚上睡觉前吃点水果好不好
晚上只吃水果可以吗？会不会营养不良？晚上只吃水果不吃饭可以吗？晚上只吃水果好吗？晚上吃水果好吗？晚上不吃饭吃点水果对身体好吗？晚上不吃晚饭,只吃水果,对身体有影响吗？
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晚餐只吃水果对身体有什么影响
一、晚上只吃水果不好，容易造成营养不良。
1、水果虽然含有膳食纤维，但果糖含量非常高，例如葡萄、西瓜、香蕉等，而且相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。
2、另外，水果吃多了，其能量也会超过正常的饮食。以西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%-8%，换算下来的话，半个西瓜可含热量500卡，几乎相当于两碗半米饭。再加上人们大多认为多吃水果对身体好，常常不知不觉吃下许多。而傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。如果晚上运动少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。
3、通过节食来减肥，还会造成肝细胞营养不良。为了弥补人体所需的热量，就要大量动用肝脏分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力。贺青介绍到，一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，会导致脂肪在肝脏内大量堆积，出现脂肪肝。
4、还有一点，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也相对不足，晚餐只吃水果的女生们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的美丽。
二、科学饮食，加上适当锻炼才是瘦身要诀
1、一般而言，越甜的水果热量越高，像榴莲、荔枝、龙眼、椰子等热量较高，吃时要小心勿过量，而小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量较低。前面还提及，水果中蛋白质含量相对不足，所以在吃水果的同时应注意蛋白质的摄取，可以添加一杯牛奶或者酸奶。再次，吃水果的时候不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。为了弥补铁和锌的不足，减肥女性每天一定要吃1-2两肉或鱼。
2、对于减肥，贺青坦言，科学饮食加上适当锻炼，才能获得真正意义上的健康和瘦，“这是在不损伤身体的情况下最好的减肥方式”。贺青强调，减肥一定不要太快，一般每个月减3-5斤即可，减得太快容易对身体造成伤害。
晚上不能吃水果的原因
当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。
晚上不宜吃水果
当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。
白天吃水果好还是晚上好
晚上最好不吃水果，水果早上吃最好。晚上吃水果不如早上吃好！不过晚上吃的话，低糖的吧！！水果是人民膳食生活中维生素a和c的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素c，故有“天然维生素c丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
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晚上睡觉前吃点水果好不好
晚上可以少吃，但不能只吃水果，对胃是有坏处的。水果中含有大量的酸性物质会刺激胃部，引起过多的酸分泌，容易引起胃痛。这不仅对胃有好处，而且还有减肥的作用，平时还要多喝水，适量的运动，对减肥效果都是很好的。
晚上不吃饭可吃哪些水果
晚上不吃晚饭，只吃水果，对身体肯定有影响，为了减肥晚上可以不吃主食，可以吃些蔬菜和清菜汤，光吃水果不营养，对身体也不好。
