吃饭长胖是因为什么原因 为什么正常吃饭会长胖
即使不吃零食，就吃饭都长胖是因为什么？为什么吃饭要长胖？吃饭太快也会导致肥胖，这究竟是什么原理呢？为啥吃饭快容易胖？什么原因？
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吃饭不咀嚼会变胖吗
1、坚持一定的运动量
虚胖的MM一般都非常不喜欢运动，所以身上的肉总是松松垮垮的，所以想要摆脱虚胖的话，最好的方法就是增加运动量，有氧运动和无氧运动相结合，这样才能让自己的身材更加有线条感。
2、睡前2个小时少喝水
虚胖的MM一般总是看起来肿肿的，所以想要告别水肿，最好是晚上睡觉前2个小时不要喝水，如果实在感到很口渴的话，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然后再慢慢的吞下去。
3、改掉重口味食物的习惯
虚胖的MM大都喜欢重口味的食物，但是过多的盐分摄入是导致水肿的最最重要原因之一，所以想要摆脱虚胖，就要严格控制盐分的摄入，避免摄入过多的酸性食物，比如酒、牛奶，这些食物容易造成肠胃发炎和膨胀，最终形成水肿型肥胖，也就是我们所说的虚胖。
4、多吃消肿食物
本期小编为你推荐的消肿食物是红豆薏米，它们被称为是两大祛湿利器，把两种食物结合在一起的话，绝对是去除体内湿气的最佳组合，一周食用三次代替主食，能达到非常显著的减肥效果。
5、每天泡脚
虚胖的人一般血液循环不佳，所以每天下班之后，最好是养成泡脚的习惯，这样既能促进血液循环，还能加速低些，帮你排出体内的毒素，当身体内的毒素被排出体外之后，自然而然虚胖就会消失了。
正常吃饭却一直长胖
米饭含有淀粉以及糖，会导致发胖的，不过人一天消耗的热量以及脂肪都会将米饭摄取的热量消耗掉呢，所以吃饭不会发胖的，只要少吃零食以及一些热量含量高的食品就好了啦。
晚饭吃太多导致肥胖怎么解决
吃饭吃的太快，那么肠胃在吸收的过程中没有感觉到很脏，当吃的很快的时候肠胃有感应的时候，发现胃已经撑的受不了，时间久了胃变得很大就会变得很胖。
我们胃部有饱腹感，是需要有一定时间来反应的。如果吃得过快，胃部还没有反应过来，无形当中就会吃得更多，从而引起发胖。
为什么正常吃饭会长胖
在人脑中枢，有控制食物量的饱足中枢和饥饿中枢。如果你吃得快，很明显你吃的食物量是足够的，但是大脑没有收到饱腹感信号。因此，在“不饱”的情况下，如果你吃得过多，身体自然会变得肥胖。吃得太快容易消化不良，因为胃里的消化液没有及时分泌，吃的食物会在胃里堆积，造成消化不良。尤其是晚餐，吃得太快也对睡眠有一定影响。消化不良会导致腹痛、不适和失眠。吃同样的食物。你为什么胖？也许你的食物太快了。当你吃得快的时候，你会不知不觉地吃很多食物，尤其是当你边吃边看电视和玩手机的时候。研究发现，许多肥胖者的根本原因是吃得太快。
吃得太快也会影响营养的吸收。如果你慢慢咀嚼和吞咽，你吃的食物的营养就会逐渐被吸收。如果你吃得快，你就不能吸收食物中的所有营养，大部分营养会随大便排出。
吃得太快会增加受伤身体的血糖，增加胰岛素的压力，容易导致糖尿病的发生。这也将难以控制血脂和血压，从而导致各种脑血管疾病的发生。研究发现，人们的血糖在进食后15分钟升高，30分钟后达到峰值。此时，大脑相应的神经中枢会反馈“饱”的信息，从而降低食欲，停止进食。如果你吃得太快，血糖还没有达到峰值，而大脑信号还没有来得及反馈，你吃了太多的食物，这很容易导致高血糖，高脂血症也会增加肠胃的负担。
慢慢吃并不是一件坏事。吃饭时反复咀嚼可以使口腔分泌足够的唾液。唾液含有多种消化酶和免疫球蛋白。唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉成分进行化学消化，可以将淀粉转化为麦芽糖，减轻胃肠道负担，不仅有助于消化和吸收，还可以杀菌和预防口腔疾病。细嚼慢咽有利于更好地机械消化东西，使食物更加柔和，有利于食物的充分消化。
