减肥想到什么 想减肥用什么方法最好
想减肥有什么好方法和办法吗？一说到减肥很多人想到的都是节食减肥，还有其它大家还不知道的减肥小妙招吗？减肥时，你在想些什么？贪吃的人在减肥期间特别想吃东西时脑子里应该想些什么？减肥之前，你通常再想什么？减肥想吃啥。
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想减肥用什么方法最好
现在减肥方法普遍都以运动+饮食控制的方法为主，一般只要能坚持下来的都可以减肥成功。我分享一下我自己的减肥方法，看看适不适合你。
1、将自己每餐的饭量减半，在此基础上，感到饥饿时，以水果或黄瓜等补充。戒掉一切饮料、雪糕、零食以及油炸食品。
2、每天晚饭后两小时，出去运动至少一小时，以慢跑为最佳选择，刚开始可以跑慢一点。刚开始跑步时，非常容易疲劳，也很容易产生放弃的念头，如果太累，就用骑自行车代替几天，骑的速度以每小时15-18公里为宜。待身体恢复过来再继续坚持跑步，这个适应的过程非常痛苦，但如果能坚持下来，形成习惯，以后会越来越享受这个跑步的过程。
3、在以上基础上，如果有空闲时间，可在每天下午再增加一个小时的运动量，运动方式包括游泳、爬楼梯、俯卧撑、健身房运动等。
4、另外减肥过程中可以再加一些汗蒸、桑拿、SPA按摩、中药药浴的方式。
减肥成功之前最好能一直坚持下去，成功之后三餐按照自己平时正常标准，运动的习惯最好能一直保持。祝你减肥成功！
史上公认最有效的3个减肥方法
提到减肥大家就会想到管住嘴，少吃东西，甚至是不吃东西，其实这样的减肥方法是错误的，即使瘦下来了，身体也会出现很多问题。想要健康的减肥，少吃是必要的，但是怎么吃是关键问题，减肥期间也要摄入足够的优质蛋白，还要搭配适量的运动，才能达到瘦下来又保证健康的目的。
减肥期间，食物很关键，高热量的食物我们不要去吃，多摄入蔬菜和瘦肉，比如瘦牛肉，鸡肉，这类肉给身体提供足够的能量，又不会增加脂肪，还有西蓝花，冬瓜，胡萝卜各种蔬菜，最好是无油烹饪，当然了，目的是让你七分饱，而不是吃到撑。不能碰的食物也要注意，油炸类，高糖类，饮料，烧烤，涮肉，这些热量非常高的食物都尽量不要去吃。
减肥还有一个大禁忌，那就是盐分的摄入，高盐对于正常人来说都不是一个好的生活习惯，如果你正在减肥期间，高盐的摄入会大大影响你身体的代谢功能。另外，减肥不是减水分，而是要减脂肪，有听过减肥不允许喝水的说法，这种方式是错误的，无论是不是在减肥期间，水分的摄入是必须要保证的。
饮食上控制好了，那么运动也是必不可少的，饿瘦的人往往都不是很健康，想要完美又有线条的曲线，那就要配合上运动。在这方面没有办法给出专业的建议，因为每个人的身体状态不同，需要配合的运动也不同，建议咨询身边的专业健身教练。
减肥必须做的事情
减肥真是一个痛并快乐着的过程，这就是一场自我内心进行的自控自律能力和贪念作斗争的一场较量。我们的思想意识变化决定着减肥成功与否。
自己刚开始减肥的时候枕是特别的斗志昂扬，义气勃发，不达目的誓不罢休的状态。可是仅仅坚持了一个星期就彻底的崩溃了，减肥的日子太不是人过的了。嘴上吃饭吃的多么嗨，运动的时候就有多么的苦。我就再吃一口，就这么安慰着自己，直到整块奶油蛋糕都吃完了，第二天自己累趴在跑道上痛哭，这才知道减肥不忌嘴是不行的。
在减肥期间，体重反反复复，增增落落。从每天体重到后来每一星期称一次体重从开始自己最在意的体质秤上的数字到后来的顺其自然。太注意这些会把减肥心情变得非常糟糕难过，甚至会自我否定，自暴自弃。我安慰自己，只要把健康的饮食习惯和健身运动意识贯穿到我的生活里，时间久了一直坚持下去，肯定就会能瘦下来的。
自己从最开始的暴躁情绪到后来把心态慢慢的放得平和淡然。有时候去超市想拿一袋自己爱吃的薯片，可是翻过来看看，食品的成分表高热量高脂肪，自己又默默的放了回去。所以每次自己想吃一些垃圾食品的时候，就想它含有多少热量，自己需要运动多少才能把它消耗下去，而这些热量转化成同等的水果蔬菜自己又能吃到多嗨多饱，真的就可以很好的克制食欲了。
除了克制饮食，让自己养成运动的习惯也是非常漫长痛苦的。每次自己累得不想跑的时候，就劝自己一会儿吃饭的时候奖励自己多吃一块肉。等吃饭的时候，又劝自己吃了这块肉，今天早晨多跑的那一家就白费了。就这么着进行自我欺骗，从最开始的一公里到现在跑到十公里。为了能坚持每天去晨练，特地购买了一身超贵的运动装和跑鞋，偷懒不想去了就想想，自己都投资这么多钱在运动设备上了，不去钱不白花了嘛。于是就能从床上爬起来坚持健身。
我还给自己制定了一个很好的减肥节点计划，刚开始的时候保证每两个星期瘦上二斤，如果这个目标达成了，就会奖励一件自己心仪的东西，例如口红，包包，漂亮衣服之类的。女生都爱美嘛，有了这样的奖励诱惑，自己减肥的劲头就更大了。心情低落或者找理由偷懒的时候想到这些，就会一直督促自己坚持下去。这就是我的减肥心理路程，分享给大家，希望对你的减肥有帮助，祝大家减肥成功。
减肥的人半夜肚子饿怎么办
饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩,到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的样子及色泽所产生的。食欲和饥饿常被混淆,是因为当我们受外在刺激而产生食欲时,会有和饥饿时一样的现象——唾液开始增加,胃也开始收缩。但和饥饿不同的是,如果你不予理会,这些现象很快就会过去。所以,想要控制体重,要能区分自己是真饿了还是嘴馋。
当你减肥成功会发生什么
减肥之前，会三思，自已想要什么，要苗条？要健康？还是减脂？
弄清楚自已想要什么，才好去行动，要不然和以前一样，三分钟热度，就算我减瘦了，体重下来了，我还是会又吃回去！
80年的老阿姨，我身经百战，每年大大小小减了N次，比较得意的是两个月吃某宝莱，瘦了二十斤，半年又打回原形！还有和健房教练上私课，半年减了三十斤，两年又复胖！
我的减肥宣言:减下去，是为了做为一个吃货的心！
现在又开始减，是意识到肥胖高血压血脂对身体健康的危害，怎样找一条健康减脂长效之路，是我目前的计划！
不能单纯靠短期饿肚子减肥了！！
目前慢慢摸索中，每个人体质，个性不一样，参考网上别人的方法，根据自已的实际情况，找一条更适合自已的长期坚持减肥之路！！
感觉减肥成功之后，肯定穿啥啥好看，再也不用担心衣服穿着是另类的买家秀。
肯定面容身材发生很大变化，气质美女妥妥的~
走在路上，应该不会害怕路人的眼光，虽然大家压根没看，架不住心虚。
会变漂亮吧，人缘应该更好，心情也会更好吧。
找男朋友应该比较容易吧，人会自信点。
后来发现，减肥是个耐力活，不是减肥不努力，而是减肥动力不够强，我想如果有人对我说，瘦一斤1000元奖励，估计一个月后，马甲线小腹肌的不在话下。月收入10000呢？
事实上，从大学就在跑步减肥，架不住体重蹭蹭上涨，自从高中去年年底，体重没下过三位数。没想到有人用金钱打败这个记录。一斤100，成功拿下First blood,1000元。
虽然衣服穿着比以前好看，但是我的丑好像和体重没啥关系。还是多读书吧，相由心生，不要看着再傻傻呆呆的啦。
减肥特别想吃东西吃什么
减肥期间可以吃富含高蛋白的食物，例如牛肉、鸡肉，同时应该多进食新鲜蔬菜、水果，例如苹果、莲雾、香蕉，这些食物不仅可以维持人体内每日所需要的物质，可以利用其中的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，一方面可维持人体血液循环保证血管弹性，保持人体基础代谢率，增加人体对脂肪的代谢。另一方面可增加胃肠道的蠕动运动功能，帮助人体排泄出自身代谢废物，避免因为过度节食而造成的酮体酸中毒症状。减肥期间，除了吃新鲜蔬菜、水果也应该多饮水，维持人体水分含量，充分保障血液循环的有效率，同时可以通过刺激肾脏代谢，排泄出各种代谢废物。
