爱运动的人有什么坏处 每天运动过量十大征兆
每天锻炼是否对身体有害，爱运动的人，身体若出现哪些表现，说明是运动过度了，运动的好处与坏处，运动对人的生活和健康等各个方面能产生什么样的影响？过度跑步，对身体有什么危害？女生练体育有什么坏处？
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长期锻炼身体对身体有好处吗
做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的。但运动一定要得当，不能做过量的运动，运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态。
运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
扩展资料：
过量运动的害处
运动过量是指过量的运动，常见运动后感觉头晕目眩，主要是运动过量使血压升高导致。适度运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。
参考资料：百度百科-锻炼（含注意事项）
每天运动过量十大征兆
爱运动的人，身体如果出现恶心反胃、呼吸困难、头晕、肌肉酸痛，失眠、关节骨骼疼痛这六个表现时，说明已经运动过度了。运动是保持健康的一种方法，但运动也要注意适量，不是运动得越多，身体就会越健康。有些女生在减肥的时候，为了让自己可以快一点瘦，就会出现运动过量的情况。运动过量不会让身体健康，反而会给我们身体带来伤害。
当你运动的过程中出现了恶心反胃的情况，那说明你现在运动过量了。这时应该停下来休息，不要再继续运动了。继续运动没有好处，只有坏处。运动过量会出现恶心是因为血液循环过快，对胃造成了很大的影响，这时就容易出现恶心的反应。
呼吸困难不仅是在提示你运动过量，还在提示你运动的姿势不正确。呼吸困难是因为心肺功能下降导致的。一般来说，掌握好运动的方法我们不会出现呼吸困难的情况。运动是一个循循渐进的过程，不是一下子就要达到一个点。头晕是大脑供血不足导致的，大脑供血不足的情况可能是运动太多导致的。这种情况发生了，那就需要赶快去休息。
如果运动之后肌肉酸痛的明显，那就说明你运动过量了。肌肉会酸痛是因为身体产生的乳酸过度导致的。过量的运动会使我们的大脑一直处于兴奋的状态，大脑兴奋就很难入睡，因此会出现失眠的情况。运动后关节骨骼疼痛，那就是运动过量了。运动过量使关节和骨骼受到了很大的伤害。
坚持大量运动的好处
一、对身体的好处
运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。
打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。
所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。
二、促进脑力发展
有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。
执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。
这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。
这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。
三、挖掘竞争意识
运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。
爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。
而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。
四、更积极乐观的心态
都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！
古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”
热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！
长期运动对身体有什么好
运动的好处，想必不用多说，除了生存所需要的食物，水，空气，运动，也是不可或缺的一部分，很多人认为运动就等于“跑步”“举重”，打球等等。其实运动的方式多种多样，都说，热爱运动的人，积极乐观，因为运动能排泄一些不利于健康的情绪，还能“养生”。
01运动能“养生”
很多人年纪轻轻却为“养生”一事发愁，寄托在了类似“枸杞菊花茶”这种补物身上。起源于药食同补，本意没错，有天大的本事，还得有一个能打的身体。据一份专业运动研究的报告中的所指出，热爱运动的人，比不热爱运动的人，疾病少了一半，头脑也更加灵活。
相信大家都知道患有老年痴呆的人，需要多看看电视，这是为什么呢？看电视的同时，大脑在不停运转，这也是一种运动，有利于让大脑思维更活跃。年轻时候，没有好好珍惜身体，老了也后悔莫及。
02运动能“美颜”
运动，比任何“青春药”都管用，花费了很多心思在保养上，运动，也不能落下。坚持下去，就能看见成效，这是一件没有什么坏处的事情。
03运动能“锻炼思维”
可能有时候，运动不运动，不能直观的让人感受到差别，长期坚持运动，记忆力也会变的更好，这不是空谈，有很多实践证明正是如此。同样，老年以后患老年痴呆的概率也会少得很多。每个人无法改变岁月的流逝，能改变的只有自己。每天运动一小时，健康五十年
04运动“改变生活”
运动永远不算太晚，很多人后知后觉运动的重要性，当羡慕别人所拥有的好身材，好身体，这都是平常的点点滴滴所铺垫而来的。
当然，运动也要适当，做自己身体范围之内能做的事情，身体负荷有大小。用正确的方法运动很重要。运动前做一些准备工作，防止拉伤。凡事讲究一个循序渐进的过程，散步也是一个很好的选择，适合各种人群，老少皆宜。
长期跑步对身体有什么好处和坏处
跑步是一项主要的大众运动项目，很多人都喜欢跑步。
锻炼上有一个问题，过犹不及，在跑步上也一样。爱跑步的一跑就是一个小时以上，上瘾的就半马了。跑多长时间不是问题，问题在于跑多远。很多人觉得生命在于跑步，能跑多远就跑多远。但过度地跑步究竟对健康有没有害处？
当然有了，有些人由于没有相关知识，结果膝盖等部位受伤。如果排除了这些因素呢？
跑步肯定有跑死的，比如公元前490年的希腊，某人一口气跑了42公里，到了地方大喊：我们胜利了。然后，死了。跑的距离太远了，加上他都40了。他这么一死，就有了马拉松。马拉松当场跑死的几率是十万分之一到二十万分之一，确实不高。但研究发现三分之一的跑马拉松的在跑完后出现心脏压力的症状，比如肌钙蛋白水平升高、心室扩大，但过一段时间会恢复的。
在这种激烈运动时，人的心脏供血能力提高了5到7倍。人的心脏的设计是能够应付这种快速供血的情况的，而且能够持续30到50分钟。但会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使得心血管出现疤痕和硬化。对经常跑马拉松者的心血管检查证实了这一点。一项小型试验发现剧烈运动30分钟对心血管有益，但剧烈运动60分钟就变成有害。
从死亡率的角度分析，有一个U型曲线，其临界点在每周跑20英里也就是32公里，少则有益，多则就接近从来不锻炼者了，也就是说锻炼的健康效果就不存在了。此外还有速度，每小时速度7.5英里也就是12公里是临界值。
这些结果理所当然地受到跑步爱好者的质疑，最合理的质疑是跑步这东西和其他类似的流行病学调查一样，其他因素很多，很难一一排除。跑步者BMI不一样吧？其中也有抽烟的吧？也有高血压吧？这些心脏病危险因素都会对结果产生影响。
质疑似乎很有利，但一辈子跑了25次马拉松或者每周跑32公里加上速度达到12公里一小时的主儿不可能是胖子吧？有高血压也跑没了？大概就剩下其中极少人有烟瘾了，而且烟瘾也不会太大，否则肺功能就不成了。
还有一种说法，经常跑步的人难免有些疼痛，因此他们长期服用药物比如非类固醇抗炎药物，例如布洛芬等，长期使用与心脏出现问题有关，因此是药物导致心血管损伤。
今年的一项研究专门针对这些质疑，分析了3800多位平均年龄46岁的跑步者的情况，这些人中70%每周跑步距离超过32公里。
被调查者提交了药物使用情况，包括布洛芬等非类固醇抗炎药，和对心脏有保护作用的阿斯匹林的使用情况。此外还调查了高血压、胆固醇、心脏病家族史、糖尿病和吸烟等心血管疾病危险因子的情况。
结果发现没有一项能够解释长距离跑步者寿命短的现象，就拿非类固醇抗炎药来说，他们发现正好相反，每周跑32公里以下者要比跑32公里以上者吃得多。除此之外，没有发现长距离跑步者有任何共性的东西，除了每周所跑的距离之外。
有的专家认为很可能原因很可能就是因为长距离跑步造成身体的磨损和撕裂这么简单，就像车辆使用过度一样，长距离跑步导致身体磨损过度，因此寿命缩短。
对于长距离高频率跑步是否有害还没有最后定论，但目前的资料表明不如中低等距离和中低等频率那样对身体有效，甚至可能有伤害，因此跑步要适量，尤其马拉松，跑一两回没问题，不能经常跑。
现在，跑步还有一个重要的影响因素，就是空气污染。空气污染对健康的影响没有有些说法那么严重，但绝对不可轻视，尤其是在雾霾非常严重的时候跑步、甚至跑马拉松，一次两次也许不会出现严重的后果，但长期在这种环境中跑步、年年跑马拉松的话，对健康和寿命肯定会产生负面影响。
在空气质较差的情况下，马拉松赛跑可以被看作是一项对健康不利的运动项目，应该尽量避免。长距离跑步如果有条件的话，可以在空气状态较好的健身房内的跑步机上实现，虽然失去了在大自然中跑步的乐趣，但减少了空气污染的影响。
年轻人要注意，因为年轻时期过度跑步，很可能是一种健康上的提前消费，适可而止吧。
女孩需不需要学体育项目
女人长期过度健身的危害：
1、过度健身可能导致女性子宫内膜异位。
爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。
如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。
2、过度健身可能导致女性阴部受损。
如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。
因此，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。
3、过度健身可能导致女性子宫下垂。
如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。
