什么代替牛肉减肥 减脂主食即食食谱
减肥食谱里的牛排可以用什么代替？减肥餐里的200g牛肉或羊肉可以用什么素食替代？减肥食谱里的牛肉能用煮鸡蛋代替吗？减肥马肉可以代替牛肉吗？减肥可以用排骨代替牛肉吗？如果想要减肥，平常食用的肉类可以用什么代替？
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减肥吃哪种牛排比较好
牛排的主要成分是蛋白质，建议用等量肉类代替，也可以用鸡蛋白代替食用，注意哦，蛋黄当中有蛋白质，所以不用整个蛋代替。。。
减脂主食即食食谱
用大豆类50g（大约等于40g腐竹、100g豆腐干、150g北豆腐、300g南豆腐、800g豆浆）。
煮牛肉减肥的正确方法
（一滴清原液）←纯植物←高效-塑身-薇 .号③④④零⑨⑦
全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
女生的话还可以试试这种
生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
最重要的一点，坚持。祝你成功。
马肉与牛肉的营养区别
你要减肥的话，吃马肉跟吃牛肉没有任何区别呀，马肉的味道不太好，还不如吃牛肉呢，减肥的话只要别吃的太多就可以了，不需要专门挑剔什么食物，比如说你每天吃两块牛排，跟你减肥关系并不大。其他的你也可以选择吃蔬菜，只要碳水化合物，米饭，面条，这种不要吃的太多就可以了
减肥期间可以拿水煮牛肉当主食吗
你好，正常情况下减肥是不能用控制饮食来达到目的的，这种减肥效果不明显，还可能会引起营养不良或胃病的情况。建议一日三餐按时进行，不要吃太油腻的食物，可以在吃完后增加运动，促进脂肪和能量的消耗。
减肥期间除了鸡肉牛肉还能吃啥
但是，所谓吃肉，也是有讲究的。什么糖醋排骨、水煮鱼、烤肉、红烧肉的，就再不要想了。鸡肉最好水煮，吃不下去就油煎或炒一下，最好不要鸡皮。这两次的减肥中，我都是靠非常强大的毅力坚持认真运动认真训练的！但是饮食上的态度大不一样！其实之前减肥的时候教练也跟我说要大量的吃肉，吃蛋！要补充蛋白质！但是我根本听不进去！
.只有吃肉才会饱腹感满满，不容易饿。很多减肥的朋友光吃蔬菜吃水果是不是很快就饿，这是因为你吃进去的水果和蔬菜里面的都是单糖，这些单糖结构很简单，会很快通过肝脏分解进入血液，你很快就觉得饿，铁是唯一一种女性需求量大于男性的物质。因为女性每个月都有那么几天的事，所以女性更要吃足红肉，以避免贫血。只要控制好每天50～70g的摄入量，红肉对人体就是安全和科学的。
吃肉是可以的，不过有些讲究！肉类提供蛋白质，我们减肥需要提高优质蛋白质的摄入，蛋白质无形中也能延缓肠胃吸收，并且促进运动后肌肉的恢复吸收。所以减肥期间一定要吃肉！蛋白质的主要功能是构成机体细胞和组织的基石和原料。我们机体分分秒秒都在进行新陈代谢，不停地有老的细胞在死亡，新的细胞在成长，当然，这一切如果停止的话，就是生命终结之时。
减肥期间可以吃肉，可以吃瘦肉，比如猪里脊、牛霖肉，这些肉的部位脂肪含量很低，优质蛋白含量很高，帮助身体提高耐力，对减肥是有帮助的。还有鱼类也是不错的选择，尽量注意用清蒸的做法比较好，还有怎么不可以吃，减肥不是让你做素食者，也不是只吃几种食物。而且控制全天能量摄入。
