煮红薯什么时间吃减肥 晚餐能吃红薯减肥吗
吃红薯当晚饭能减肥吗？现在吃红薯会减肥嘛？什么时候吃最好？大神们帮帮忙？红薯什么时候吃最好？吃红薯可以减肥吗？早上吃还是晚上吃好一些？减肥可以吃红薯吗早上？晚餐只吃蒸红薯，这样对减肥有没有好处。
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每天三餐吃红薯减肥吗
能,红薯能组织糖不转化为脂肪.
红薯为最佳蔬菜
世界卫生组织经过3年的研究和评选，评出最健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果等6类。人们熟悉的红薯，被列为13种最佳蔬菜的冠军。
吃红薯会不会使人发胖？
根据科学研究。红薯是不会使人发胖的，相反还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
小红薯大营养
红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90 毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的。
红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，养生保健作用却大，尤其是对老年人健康非常有益。由于红薯属碱性食物，有利于维护血液的酸碱平衡。红薯中含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，还能保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。此外，红薯所含淀粉的纤维素在肠道内可吸附大量水分，有利于防治便秘，减少肠癌的发生。
冠军菜作用多
小小红薯何以能成为“冠军菜”？据专家介绍，红薯不但营养丰富，而且具有防止亚健康，健美和抗癌等作用。
红薯有抗癌作用。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸，其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
红薯有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
红薯能够预防肺气肿。动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿，而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，这很可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，能够预防肺气肿。
红薯有抗糖尿病作用：研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高。进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。
呵呵，我的msn的新闻上面看到的这个消息。红薯已经涨价了，不知道是不是世界卫生组织的宣传功效，真希望你看完贴能给我拿两个红薯来，哈哈~
一天三顿吃红薯能减肥吗
会的。中午吃最好。
红薯一周吃几次最好
提起红薯，可谓是很常见的普通食物了，由于它的营养价值比较优秀，所以近几年也被各种养生言论推向高潮。然而对于红薯，近期讨论最火的就是关于“吃红薯是否能减肥”的这个问题。
很多人经常会说“经常吃红薯很容易发胖”，这是从何说来？
红薯＋主食，很容易长胖
很多人喜欢在吃主食的同时，把红薯当成副食一同食用，这样当然很容易发胖，由于红薯当中含有很多的碳水化合物，特别是淀粉，把它当做副食在叠加主食的摄入，这样很容易就造成能量超标，这也就是为什么经常吃红薯会发胖的原因之一了；所以要建议大家在吃红薯的时候，一定要相应减去主食的数量，而且红薯要作为主食食用。
烹调方式不对，也会造成能量过剩
如果你很喜欢吃红薯，想问一下你是喜欢吃什么样的红薯？是怎样烹调出来的红薯？很多人偏好养生，喜欢吃蒸煮出来的红薯，这种还是比较靠谱的；但很多人偏向美食的口感和味道，所以更加偏向于“煎炸烤”烹制出来的红薯，比如说“拔丝红薯”，这样的烹调方式很容易造成原有食材的能量增加，以至于“能量过剩”，久而久之当然会变得“肥胖”。
既然如此，这个案子也就破了，只要寻求到对的方法，正确品味红薯，其实并不一定会“发胖”。
健康吃红薯，其实它是一种比较靠谱的“减肥食品”。
怎样吃红薯更加靠谱？
NO.1吃红薯别忘减主食
首先，大家要明确红薯最好当成主食吃，同餐食用就要减少馒头、米饭的数量，比如红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，也就是说吃二两红薯就应少吃二两米。尤其对于减肥人群，更应该把红薯当作主食，红薯除了正常主食所含有的碳水化合物以外，还含有膳食纤维等其他有益物质。
NO.2选对烹调方式
对于红薯的烹调方式，最建议大家的当然是“蒸煮炖”，这样的低温烹调不会产生更多的额外能量，而且也避免了高温煎炸产生的其他有害物质，相对而言身体还比较易于吸收，所以对于红薯，选择“蒸煮炖”，拒绝“煎炸炒”。比如说每餐的主食可以是“米饭+蒸红薯”，或者今天的稀饭是红薯燕麦粥，都是非常不错的做法。
NO.3吃红薯找好配餐
单吃红薯缺少蛋白质和脂质，特别是肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适；建议最好是高温加热后趁热吃，胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
在吃红薯的时候最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也可以少吃点猪肉，可促进对脂溶性―胡萝卜素和维生素E的吸收；还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，消除肠胃的不适感。
红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性，也就加速了“烧心”的发生。
红薯什么时候吃最好？
关于红薯该什么时候吃，这是一个很多人关注的问题。很多人发觉到，红薯吃多了很不容易消化，另外空腹吃红薯非常容易“烧心”，那究竟应该在什么时候吃？建议最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，摄入的碳水化合物过多，身体一时吸收不完，很容易胀肚。
除了以上这些问题，关于红薯，还有一个大多数都“青睐”的误区，这种红薯，我想你肯定也特别偏爱。
红薯有非常多的吃法，蒸煮炸烤，特别多的人喜欢吃路边小贩售卖的“烤红薯”，而烤红薯现在也有好多种，有的用电烤的，有的是拿废旧的汽油桶烤出来的，第一种还好，对我们的身体相对没什么危害，但是第二种如果长期使用，会对我们的身体健康造成威胁。
一般用铁桶改装的，咱们是没有办法保证安全的，因为大多铁桶原来都是装汽油、柴油、油漆等化工原料用的。改装之后，用它烤出的地瓜，很有可能含有对身体健康不利的有害物质。在这其中很容器就残留苯和砷类的有害物质，笨的挥发性大，很容易扩散。吸入体内或皮肤接触大量苯进入体内，会引起急性和慢性苯中毒，长期吸入会侵害人的神经系统。急性中毒会产生神经痉挛甚至昏迷、死亡。而砷元素长期低剂量摄入砷化物达一定程度，会导致慢神经衰弱，表现为多发性神经炎，感觉迟钝，四肢端麻木，乃至失知感，行动困难，运动失调等病症。
而且烤地瓜用的煤炭燃烧时会产生一氧化碳，尤其是劣质的煤炭，就会一氧化碳和血液中的红细胞结合阻碍了红细胞与氧气分子的结合，造成红细胞无法输送氧气而引起的人体大脑缺氧甚至窒息。
所以经常吃这样的烤红薯很容易就给身体造成伤害。在烤制的过程当中，这些有害物质就会随着温度的升高而释放，进入烤制的地瓜中，对人体的健康是有很大的危害的，虽然当时感觉不到，但是谁也不敢保证，经常吃这样的红薯会不会影响我们的身体健康。
如果你觉得外面这样的烤红薯就是香的话，那么建议你少吃一点，一切好的食物都建议有一个量的限制，满足自己的美食欲望就可以了。如果你非常喜欢吃“烤”出来的红薯，建议您可以使用自己家的烤箱制作，将简单的做法送给大家：
营养美食：微波炉烤红薯
材料:红薯1个（350g）
做法:
1、红薯刷洗干净后不控干水分，用专用食品保鲜袋将红薯包裹住，也可以直接放在微波炉托盘上进行烤制，但包裹后烤出的红薯会相对较嫩。
2、包好的红薯放入微波炉中，以650瓦（或中火）火力烘烤4分钟。
3、将红薯翻至另一面，继续以650瓦（或中火）火力烘烤4分钟即可。
红薯很好，是比较推崇的健康食品，但是大家要注意正确的吃法，这才能更好的保留营养价值。红薯，吃对了就能“瘦”，反之就会变“胖”；普通的红薯，还是健康着吃最靠谱。
晚餐能吃红薯减肥吗
吃红薯减肥法是可行的，但是却不是什么时候吃都有用，对于用来减肥也有两面性，而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维，这些物质能刺激肠道通便排毒，从而利于减肥。吃红薯减肥早上时吃最佳时段，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃 ，多吃易满。在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢，因为红薯属于淀粉类的食物，其中的糖份多过多时，身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体，当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀，这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪。同时的红薯营养不错的粗粮食品，但同样的是不能多吃的，红薯中含一氧化酶，而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体，过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬，更甚会腹胀让人感觉身体不舒服，一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可。同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的，红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养，吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起，如咸菜 咸汤或把红薯切丁煮粥等等。我们在挑选红薯时也要注意一些小技巧，先不说新鲜度有些红薯同样是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑点的，表面凹凸不平有小黑洞的，闻起来有霉味的（发霉的红薯含酮毒素，是不可以吃的），发芽的（发芽的红薯虽不似马钤薯有毒，但口感很不好）。
减肥期间能吃很多红薯吗
减肥早上可以吃红薯，不过你只吃红薯也不行，还要加点其他的食物，比如牛奶了，面包了，燕麦了，水果了，等等，身体所需维生素！
一天吃三顿煮红薯会减肥吗
晚上吃红薯并不能减肥，红薯含有丰富的淀粉，适量食用对体重没有影响重.食物可能有各种功效，但是不等于药物，不能夸大某些食物对体重的影响，适量食用各种食品都是可以的，食物不能代替药物.
