高中生练腹肌吃什么好 学生练出肌肉的最快方法
吃什么才可以练出腹肌？高中生如何练肌肉？中学生怎样练腹肌？（吃什么，不吃什么，做什么有氧，无氧运动）说的全一点，谢谢？练腹肌吃什么？吃什么可以练出腹肌？中学生想练腹肌的人来说午餐可以吃什么？
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练腹肌每天吃啥
想要有明显的腹肌，是每个男生的梦想，但是要知道做腹部训练的话，也只是能够让腹肌变得更大块，但是如果身体脂肪含量太高的话，那么再牛的腹肌也只能深深埋藏在脂肪里。要有明显的腹肌的话，除了锻炼外，还要针对性的减少身体脂肪。七分靠吃，三分靠练，首先饮食要规律，遵循低油、低盐、低糖的原则，尽量减少摄入食物的热量，多吃高蛋白食物、多吃果蔬。尽量避免吃油腻、甜食和很咸的东西。锻炼的话需要针对性减脂，可以多做有氧运动，比如跑步、单车、游泳跳绳等，有氧运动需要至少20分钟以上才能达到最佳燃脂的效果。当男性身体脂肪含量降低至15%时，能够看到隐约的腹肌轮廓，而要看到非常清晰的肌肉块的话，身体脂肪含量需要低于10%。下图是人体身体脂肪含量的图，希望能够帮到你。
学生练出肌肉的最快方法
肌肉增长方法：
1.健美运动是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。运动量与运动时间有关，运动强度则不完全与运动时间有关。若运动强度低，尽管重复次数多运动量很大，也不足以促使肌纤维内蛋白质的合成，以致肌肉增长缓慢。这是很多人训练有计划、训练时间也很长，但效果差的主要原因。
2.正确的训练动作包括对训练动作的正确选择和准确掌握。首先是训练动作的选择。全身常练的有几十个部位，每个部位都有若干种训练动作可供选择。训练动作按训练时肌肉参与的多少可分为基本动作和孤立动作两种。比如，卧推举主练胸大肌兼练三角肌前束、肱三头肌，属基本动作；仰卧飞鸟主要练胸大肌，属孤立动作。基本动作能促使众多肌肉协调发展，整体效果好；孤立动作对局部肌肉的刺激集中明显，使单个肌肉发展较快，并利于刻划肌肉的形状和线条。训练中通常每个部位应至少包含一个基本动作（初练者由于力量、肌肉发达程度和协调性较差，更应从基本动作入手），发展到一定程度后，可有选择选择地将孤立动作与基本动作结合起来进行练习，以提高训练效果。至于选择哪些动作，则应本着先易后难的原则，不要刻意摹仿别人的动作，因为有些动作对别人合适，对你就未必适合。开始时可以多选择几种动作进行尝试，逐渐掌握，以便找到适合自己的。
3.稍有训练经验的人都知道，健美训练的过程并非肌肉增长的过程，真正的肌肉增长是在训练之后。训练使所练部位的肌纤维轻微损伤，经过修复，使肌纤维增粗，肌肉块增大。修复需要一定的物质保证，否则肌肉不但不会增长，反而会减小。因此，练健美不但要懂得如何练，而且要明白应该吃什么和怎么吃。肌纤维修复的主要材料是蛋白质，所以训练后保证一定数量蛋白质的摄入十分重要。要选择蛋白质含量高、质量好、生物价高的食品作为蛋白质的来源，如蛋类、肉类（廋）、乳类、鱼类等。配合食用加工过的大豆制品，以提高生物价，节省费用。
中学生怎样练腹肌？（吃什么，不吃什么，做什么有氧，无氧运动）说的全一点，谢谢
中学生尽量多吃蛋白质，少吃糖和饮料。跟着keep做无氧运动，尽量少做有氧，因为有氧运动都是分解肌肉的
练腹肌食物
你要练腹肌的话我建议你多做仰卧起坐每天晚上做仰卧起坐，然后天天增加量就可以了。至于吃什么？我建议你多吃点鸡肉尤其是鸡脯肉，谢谢。希望可以帮助到你。
