什么是有氧减肥吗 每天晨跑2.5公里多久能减肥
有氧运动是不是可以减肥，什么是有氧运动？？？可以减肥吗？？？什么运动算是有氧运动，哪种有氧运动减肥最有效？什么叫有氧运动?我晨跑有助于减肥吗？什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？
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有氧运动和少吃哪个能减肥
可以参考下:
怎样瘦肚子，怎样瘦腿，怎样瘦臀，怎样瘦手臂……都是同一个问题。
那就是……
不存在减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪的方法。脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达"局部减脂"的目的。
能够减脂的只有有氧运动和一定量的饮食控制。
而有氧运动消耗脂肪是要在运动持续20分钟以后等身体内的糖原都被消耗掉了，才开始的。只能全身瘦。这个跟心率是有关系的。那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动，不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。
举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。
而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。
减脂完全靠毅力。切记！越轻松越快减掉的脂肪也容易反弹！没有条件，可以在家做一些简单的徒手练习，有条件就去健身房。饮食上，杜绝可乐、雪碧、果汁等饮料，杜绝任何薯片、沙琪玛、热狗等零食。多吃蔬菜。
有氧运动为什么能减肥
什么是有氧运动？
有氧运动和力量运动哪个减肥
有氧运动就是那些慢慢做的运动，没那么剧烈，比较直观的说法吧，可能不太准确，不过就是这个意思了。比如慢跑，快步走，竞走，打羽毛球啊之类的，都属于有氧运动。每天有氧运动四十分名钟就可以达到明显减肥的效果，坚持一个朋应该就非常明显了。
每天晨跑2.5公里多久能减肥
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其
运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
什么是有氧运动？做有氧运动有哪些好处呢？
有氧运动有，快走，慢跑，椭圆机 ，划船机
有时被称为“心脏运动”，即需要心脏泵送含氧血液以将氧气输送到工作肌肉的运动。
有氧运动使代谢率保持在更高的水平，甚至在有氧运动结束后很久。
有氧运动也可以刺激食欲，而饥饿则是减肥游戏的一部分。
如果你不饿，那你就做错了，那么你可能需要看看你的饮食、训练、睡眠模式和压力水平。
