为什么运动会长胖 健身之后为什么变胖了？
健身之后为什么变胖了？为什么我运动会变胖，宅家里会变瘦？为什么我在健身房健身越健越胖呢？为什么说过度有氧运动会越练越胖？为什么我连续运动了几天体重反而上升了？
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健身之后为什么变胖了？
楼住你好：
健身是一个减脂增肌的过程，而这一过程是很漫长的。
同样的体积，肌肉重量是脂肪的3-4倍，所以刚开始都会感觉到体重增加，这很正常。
建议楼住不要过分纠结与体重，相比体重，围度更加重要，有时候体重不变，但围度小了，说明我们体内的脂肪少了，肌肉多了
老人运动后瘦了10公斤正常吗
运动后食欲大增是正常现象，如果一直克制自己想吃美食的想法，估计也不太现实，心情也不会太好，所以，可以每周选择一餐适度的吃些美食，然后接下来的一个星期都会克制自己了。
为啥健身停了以后迅速发胖
可能是长肌肉了，也可能是你的方式不对，或是饮食上不对，可以到我们学校看看，我们有专业的老师可以为你量身定制健身方案的。
我每天下班去健身一个半小时到两个小时.是空腹去的.然后锻炼完回家后大概九在运动前可以拿点什么垫垫肚子..牛奶也行..空腹运动不好，还有不要过量
只做有氧运动会变胖吗
主要是有氧运动太多了会让肌肉流失，然后基础代谢降低，吃进去的东西容易转化成脂肪储存。但如果你经常能坚持这么大量的运动倒是不会有变胖的风险。最好的办法就是力量训练了，练点肌肉起来。
为什么运动停一天体重就涨一斤
在减肥中，经常有这样一种情况，明明自己每天都在坚持运动，结果不但没有瘦，体重反倒上升了，这是什么原因呢？
运动长胖为哪般？
1、只做无氧运动
咱们总说，减肥只做有氧运动不可靠，但是轻妞有一个朋友，每天在家做无氧运动，比如针对大腿和臀部进行锻炼，练完之后还坚持拉伸。
但是最后，朋友们看到她都说：她胖了。而且是整体全身的胖，脸胖了、身体也胖了。
为什么会这个样子呢？只要是她做的都是局部的无氧运动，可以锻炼肌肉，但是对于全身减脂，效果不大，所以她看起来变胖了，其实是变“壮”了。
2、经常熬夜
老话说的好：睡觉睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是减肥中的一个必要条件，睡眠不足会影响我们的体重，增加肥胖出现的概率，有数据显示：睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖症的风险增加17%，发生胰岛素抵抗的风险增加39%。
睡眠不足还会造成身体内瘦素分泌减少，胃饥素分泌增多，导致人更容易饥饿，以及更愿意吃高热量的食物。
3、用节食来说减肥
绝大多数人减肥初期，所用的减肥方式都是节食减肥。因为想瘦下来的心太迫切，所以往往会不吃晚饭，或者晚饭只吃一个水果，但是这种方法不仅不健康，还容易引起暴饮暴食，最终“节食-暴饮暴食-节食”形成恶性循环，导致越减越肥。
4、经常犒劳自己
很多人在运动之后，往往会犒劳自己一下，心里想着：我都运动了，吃多点也没事。殊不知，自己消耗的热量根本无法抵消自己摄入的热量，一吃就超标，不增肥就不错了，还想减肥？
还有人，在运动减肥一段时间之后，因为觉得达到了阶段性目标，所以就开始大吃大喝，搞到最后没有瘦下来，反倒胖了！
5、自然生理原因
有数据显示，在运动中，身体内的肌糖原、肝糖原和水在运动中会被大量消耗，而在运动结束后，因为身体受到了刺激，身体会比运动前储存更多的糖原。所以，原本不运动，但是突然开始运动之后，体重会增加，这时候其实不是脂肪的增加，还可能是身体内糖原增加以及水的潴留。
