骑自行车瘦腿还是粗腿 骑自行车怎样达到瘦腿
去健身房骑那个自行车有瘦腿的效果吗？骑自行车会瘦腿还是粗腿，每天骑自行车上班，会瘦腿嘛？还是腿更壮，骑自行车会使腿更粗还是能瘦腿，骑自行车能瘦腿吗？骑自行车会使腿变粗还是变细。
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去健身房只练动感单车能瘦吗
骑动感单车对瘦腿很有效果的，不过对膝关节有损失。
一堂课下来能消耗约500大卡的热量。
骑自行车能瘦腿吗需要骑快吗
会瘦腿，骑行强度只要不超过能力范围，就不会粗腿。
拓展资料：
平常骑自行车上下班，或者就算把骑自行车作为一种减肥方法的人根本完全不用担心腿粗的问题。总之，只要在骑行者能力范围内的一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。
骑行强度超过能力范围，比如每天要骑上几小时，或者为了赶时间，突破自己腿部肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那估计腿变粗是肯定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。
控制好骑行的强度和速度，骑行强度过大或速度过快，容易导致粗腿的情况。每天骑自行车最好不要超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜。
骑行后学会腿部拉伸和按摩，骑自行车出现腿变粗的情况，还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。
在骑自行车的时候，腿在用力时间长一点腿会很酸，那个时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了，其实走路也是瘦腿的，每天坚持走半小时。
骑自行车能瘦大腿根吗
骑自行车会瘦腿不会粗腿的。
在骑自行车的时候，腿在用力时间长一点腿会很酸，那个时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了，其实走路也是瘦腿的，每天坚持走半小时，多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛，这样你的腿就显得没那么粗了。
其实运动时最好的方法，科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以减肥，而且不会伤害身体，还能达到锻炼身体的作用，千万不要应为急于一时而不怎么吃东西啊，胡乱吃电视打广告那种减肥产品，那样伤身体。
骑自行车怎样达到瘦腿
当然是更能瘦腿。
我去健身房锻炼时，就爱练骑单车（SPINING），当时有学员问了教练和你一样的问题，担心腿会不会变粗。教练说，放心不会的，如果变粗了来找我算帐。确实教练的腿就很匀称。
我本人也是常年骑自行车上下班的，也从不见腿变粗呀。
16岁骑自行车可以瘦腿吗
我有过健身房的室内单车(动感单车)的锻炼,而上班时骑单车又很快.所以我来说说它到底有没有瘦腿作用吧.
健身房的动感单车比平常骑单车的运动量要大,每次至少45分钟,因为有音乐所以感觉时间过得很快而不吃力.我锻炼了1,2个月,每星期4次(只有4次课),每次45分钟,做完后拉伸运动10分钟,健身器材放松肌肉5分钟.后来没有再去了,因为腿变成肌肉型的了...之前我的腿也是软软的有肉的那种,锻炼得硬硬得,锻炼之前,我的牛仔裤(没有弹性的那种)穿着就比较紧张,锻炼之后一样紧张,没有感觉腿变细,反而PP变翘了..呵呵.所以我觉得动感单车对腿部的减肥作用很一般..因为教练(有4个教练)的腿都是粗粗的很肌肉的!按理说女孩子不会那么容易变肌肉腿,而且做了拉伸与放松,可我确实有变肌肉腿的倾向.而且一斤也没减掉....吓得我再不敢去拉...
我做拉伸都是在教练指导下做的,保证够料哦..
后来腿腿变软了,赘肉又冒出来了一点，正好上班了,骑着单车,每天4次,一次10分钟左右,我骑得比较快哦~呵呵.
当时也没想着减肥什么的,就没注意拉伸什么的..结果腿又变硬了...不过挺紧实的.
总结出来,减腿主要靠低强度有痒运动与充足的肌肉放松与拉伸,(10分钟是绝对不够的!至少半小时!)
所以选择骑单车来减的话,至少保证一天有40分钟运动量,并且保证强度,(要感觉有点出汗哦,冬天也要感觉身体热乎乎的)还有要坚持!具体拉伸运动可以百度里查~呵呵,很详细的.
如果觉得不好坚持就带个MP3或者手机,听歌~听一些劲歌~最好是苗条MM边唱边跳的那种,会让你听的时候就想起那些美腿美腰,自然就能坚持下去拉!
祝你减腿成功哦~一起加油!
每天骑40分钟自行车腿会粗吗
腿会不会变粗主要是看运动量，运动量过大，肌纤维为了适应运动量所需必然会变粗，这在视觉上会给人变粗的感觉。当骑自行车的时长超过半小时，车速超过10千米/小时久容易让小腿肌肉化。
如果能控制好运动量，骑自行车是可以燃烧腿部脂肪，瘦大小腿的。下肢水肿，脂肪型腿粗者，可以坚持每天骑自行车半小时，瘦腿效果十分明显。
避免变粗的方法：
骑行强度过大或速度过快，容易导致粗腿的情况。所以，一般来说，每天骑自行车最好不要超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜。
骑自行车出现腿变粗的情况，还有一个原因就是没有注意做好运动后的腿部拉伸和按摩。一般来说，就算骑行强度有些过量，但只要事后能够做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的情况的。
以上内容参考：
