瑜伽球可以锻炼什么 瑜伽球能坐在上面吗
瑜伽健身球有什么好处呢？利用瑜伽球，能完成哪些健身动作，利用瑜伽球可以做哪些动作，用瑜伽球怎么锻炼腹肌？哪些动作可以帮助找到最棒的感觉？瑜伽球可以干嘛，瑜伽是我们在生活中比较常见的锻炼方法，瑜伽球练习的好处有哪些呢？
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瑜伽球的好处和坏处
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。1.
瑜伽球运动适合所有的人锻炼,包括需要康复治疗的人,它使锻炼者在锻炼时更安全,避免对关节造成...
2.
瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过...
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瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动...
4.
瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与...
5.
纠正你的坐姿。当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的...
瑜伽球12种训练方法
可以完成：1、交替抬腿举球卷腹 2、跪姿向前滚球 3、仰卧靠球滚动。等等的动作。
可以将双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸手臂，腰和腿。第二个运动是双脚两步一并的跳跃。双手抱球在空中画圈。可以舒展全身肌肉。
瑜伽球正确的打开方式
上身趴在瑜伽球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。另外，我们还可以利用瑜伽球来做一些站立动作，我们可以将一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，然后我们可以重复做这个动作，不仅可以帮助我们拉伸肌肉，还能够起到非常不错的锻炼腰部的作用，并且还能够帮助我们瘦小腿和手臂。
坐在瑜伽球上的动作
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。当然，我们也是可以通过使用瑜伽球来做一些抻拉大臂动作，我们可以将一条腿压到健身球上，双手臂弯曲交叉抱到头后部，整个身体缓缓往左侧伸展，重复多次，换侧进行。这个动作不仅可以锻炼腰部，还能够帮助我们起到非常好的瘦小臂的作用。
瑜伽教你练出完美腹肌
第1点，整个人可以躺在瑜伽球上反复的这种刺激腹部的肌肉，然后达到很好的这种锻炼效果，第2点就是坐在瑜伽球上来回的让腹部的肌肉去拉伸，这样才能找到感觉，锻炼的非常好。
瑜伽球能坐在上面吗
瑜伽球不只是能做瑜伽训练，1个瑜伽球堪比一个健身房
瑜伽练习与体育锻炼对身体的好处
练习瑜伽是能够提高骨筋的活跃性，提高皮肤的延展性及其锻炼身体的均衡工作能力的，同时还能够具有减肥瘦身的实际效果，那么瑜伽球练习的好处有哪些呢？
1.瑜伽球可以纠正坐姿
当人们坐在球上时，身体并没有放松，你的背部、膝盖和其他部位仍然在做出微妙的调整，以保持平衡。瑜伽球将弹性和滚动结合起来作用于整个身体，从而反弹部分力量，而不受伤。它还包括瑜伽的伸展、力量、耐止背部：背部受伤也可以做到。由于力较软，瑜伽球运动相对安全，甚至背部受伤，需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节的过度影响，做起来会容易得多。力和瑜伽的机制，不需要特殊的场地，简单易学，更适合各种人群的体育锻炼。
2.瑜伽球可以训练人体平衡
瑜伽球是一种不稳定的运动器材。当你用瑜伽球离开地面时，你应该努力保持平衡，不要让球滚动，也不要让自己从球上摔下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，可以保持身体的协调性和肌肉力量。
3.瑜伽球可以缓解腰背
腰部和背部受伤也可以做到。由于应力柔和，瑜伽球运动相对安全，甚至腰部和背部受伤，需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成太大的影响，做起来会容易得多。
4.瑜伽训练球有很强的按摩效果
瑜伽球的真正是人与球的融合。瑜伽球的姿势设计方案试图实现身体与曲面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的聚氯乙烯材料制成的。当身体与之接触时，内部的瑜伽球会对称地抚摸身体的接触位置，进而产生按摩效果，有利于促进血液循环系统。
