吃什么食物能够减肥 七种食物可以减肥
吃什么食物可以减肥？能瘦身的饮食有哪些呢？哪些食物可以减肥，吃什么东西可以有利于减肥，哪些食物可以减肥刮油？哪些饮食有助于减肥。
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吃什么食物可以减肥？
减肥可以吃的零食
只要少吃多运动，吃什么都可以减肥。最好主食五谷杂粮（玉米，红薯）等，蛋白质以白肉为主（鱼肉，虾，鸡胸肉，鸡蛋）等，纤维主要就是青菜了，什么青菜都可以。
食疗瘦身的最好方法
能瘦身的饮食有哪些呢？
可以吃的食物有很多，除了高脂肪高热量食物，基本上大部分蔬菜都可以吃，比如：冬瓜、黄瓜、豆制品、白菜含有的热量都不算高，其实除了要知道吃什么食物，还要配合烹饪方式，如果烹饪时加入糖或者是油过多，那么同样会影响减肥效果。在减肥期间最好的烹饪方式是水煮，可保证饮食天然味道，更保证其营养容易被吸收。
早餐比较推荐：五谷杂糖、薯类、玉米、麦片、牛奶、豆浆；
午餐推荐水煮菜系、精瘦肉系，以鸡胸肉最好，加一个低糖的水果；
晚餐则推荐喝不加淀粉的汤，再配合一点水煮菜即可。
每一餐的主食最好少吃，但不能不吃，只是要减少摄入量即可。
在食用过程中添加的调料能简单就简单，要保证少油少盐少糖，结合运动促进肠胃蠕动，促进消化，对减肥有非常好的作用，不管是什么样的减肥方式，贵在坚持，同时要保证健康不受影响的前提下去进行。加油！希望你能瘦身成功！
七种食物可以减肥
减肥蔬菜
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[第一食品网
2006-4-4
11:12:00]
许多减肥的人认为，只要多吃蔬菜就会减肥，实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖，所以，减肥的人在吃蔬菜时也应科学地选择。下面介绍几种低热蔬菜。
白萝卜。白萝卜含有丰富的纤维素、粗纤维和木质素，经常食用能避免脂肪在皮下的堆积。
马铃薯。每餐只吃全脂牛奶和马铃薯，可以得到人体所需要的一切营养元素，并且它所含的热量低于谷类，是理想的减肥食物。
辣椒辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存。
竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，而且也是肥胖者减肥佳品。
冬瓜、黄瓜这两种瓜类都含有较多的水分，并含有多种营养素，其中的丙醇二酸具有抑制糖类物质转变为脂肪的作用。
海带含碘、藻素等成分，有促进新陈代谢，降低血清胆固醇之作用，多食即可减肥，又可预防动脉粥样硬化。
韭菜富含纤维素，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
什么食物减肥最快最有效不反弹
①冬瓜：冬瓜的碳水化合物含量很低，十分有利于减肥。②西红柿：西红柿不仅能帮助减肥，其丰富的维生素C，也能起到一定的美白作用。③韭菜：韭菜的热量也十分低，而且韭菜含有丰富的纤维素，能缓解便秘的现象，从而达到刮油的效果。
怎样的饮食习惯有助减肥
多食用一些含高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等。另外再多吃一些蔬菜水果，以上食物都是有助于减肥的。
合理控制碳水摄入，吃蔬菜水果维生素多的，肉类的话，吃鸡胸或者牛肉，脂肪含量少的，配合有氧运动，祝你减肥成功
