香蕉和什么吃特别瘦身 香蕉要怎么吃才能减肥呢？
香蕉怎样吃瘦身效果最佳？香蕉要怎么吃才能减肥呢？怎么吃香蕉才能瘦身？具体的方法是什么？
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香蕉适合减肥期吃吗
一、香蕉营养高、卡路里低 平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 二、香蕉可当早餐、减肥食品 在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。 由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 三、香蕉降压通便 从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。 凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据「热者寒之」的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。 不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。 民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。 近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。最有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。 总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。 香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，因此很多人为了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益健康的作用，甚至可能带来不良影响。 未熟透的香蕉易致便秘 大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。 当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。 过量吃香蕉可引起微量元素比例失调 香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生 危害 。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
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香蕉要怎么吃才能减肥呢？
脂肪需要消耗，吃香蕉而不活动，只是减少了增长脂肪的量。水果许多都是甜的，但好多水果都有减肥的效果。瘦身水果榜:苹果、菠萝、香蕉、柠檬、番茄。香蕉含有丰富食物纤维、维生素A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言，这可是让自己又瘦又美的水果。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，可别因它甜滋滋的就以为它不利于减肥。
生香蕉怎么吃才能减肥
根据香蕉减肥提议早餐只吃香蕉，要少食多餐。假如饿感十分明显，提议可以先吃根香蕉苹果，隔十五至三十分钟后再吃别的的东西，早餐吃香蕉的那时候要配搭常温下的白开水，吃了香蕉苹果后十五至三十分钟喝就可以，没有规范的量，只需记牢多饮水，由于白开水不用肠胃的消化系统和溶解，因此可以让肠胃获得充足的歇息。
午饭正常的地进餐就可以，没有限定，午饭可以挑选一切自身喜欢吃的东西，和早餐一样要少食多餐。有些人因为减肥瘦身会控制午饭，肚子饿了吃一堆零食，那样就会对减肥瘦身导致反实际效果。
要想尽早见到减肥瘦身的成果，提议午饭吃基本的饭食，可以白米饭多一些，火锅配菜少一些。下午茶时间甜品安心使用，想吃零食还可以，但是为了避免吃太多，要求自身一天只吃一种，提议要少吃甜食，可以多吃一些新鲜水果。
在早餐时吃两根香蕉苹果配白开水，可以吃到自身体验到饱才行，随后中、晚饭可以照日常菜谱进餐。这就是这一奇妙的香蕉减肥法的“关键技术”，是使用香蕉苹果让胃造成饱腹感，丰富多彩的水果酵素让消化吸收变快，促使就算中晚饭仍旧进餐也不会屯积人体脂肪。相比这些痛楚忍饿节食减肥，或是放进口货的每种食材都需要艰辛测算卡路里的减肥的方法，这真可以说是轻轻松松简易了。
香蕉苹果十分甜，因而被许多人觉得，卡路里一定很高，其实不是，一根香蕉（净重量约100克上下）的卡路里仅有87卡罢了，与一餐白食量(150克220卡)比下去，卡路里要低得多，因而变成最合适当早餐的食品类。香蕉苹果含有膳食纤维，可以刺激性肠胃的肠蠕动。香蕉苹果的消化吸收、吸收优良，且能长期维持动能。
假如任何东西都不要吃，只吃香蕉蘸纯蜂蜜，发热量远比主食低，当然也就变瘦了。但若是长期性靠香蕉苹果谋生，人体欠缺蛋白、矿物等营养元素，人体便会产生风险报警。但是，不论是做为早餐、或是是健身运动前的充饥食材，香蕉苹果全是减肥瘦身人员很好的挑选。
