体脂率没什么意义 体脂率越低说明什么
体脂是什么？体脂率是什么？体脂率是什么东西？是否越低越好？体脂率到底是什么？想要变成肌肉型男必须要了解它吗？体脂百分比的意义？过高或过低的害处，你买的体脂称准不准？体脂率意味着什么？
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男性体脂率计算器
体脂是判断身体是否肥胖的标准。
体脂率，是体脂肪占总体重的百分比。构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪，前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖。脂肪的体积是肌肉的4倍，而重量却只有肌肉的1/4。所以体脂率偏高就证明肌肉量较少，同样的身高体重，体脂率偏高看起来比别人胖。
如果想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。
1.体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）
2.体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
体脂率是越多越好吗
三个字
字面的意思应该是 体内脂肪的比率
有一次体检，一个人体成分检测仪
其中的比例 就是 脂肪的比例
体脂率越低说明什么
我们现在很多人其实并不关心自己的体重，反而是更加关心自己的体脂，于是很多人都会购买体脂称来算自己的体脂率，从而看自己是否过于肥胖之类等等。
并且我们现在知道很多人完成减重的任务，其实并不是降低自己的体重，而是对降低脂肪的比例，因为我们体重的变化可能是水分的缺失，但是体脂率的变化可能一定就是我们脂肪所减少的重量。
所以说我们现在看的减肥，其实看的并不是体重，而是脂肪的比例，这个比例其实就是体脂率。而有些人的瘦其实并不代表自己的体脂少，他可能只是外表看不出来，因为它的脂肪可能是藏在内向的表面形成内脂。这样会加重器官的负担，减慢它的代谢。
而其实体脂率并不是越低越好的。因为其实你只要训练的量达到了，或者说训练的强度达到了一个程度的时候，你不需要去担心自己的体脂率，因为它是会慢慢下降的。并且到了后期你会发现体质的下降是一种常态了。
而如果我们的体脂低的话，就会怕冷。因为我们身体的脂肪是维持体温的。而保持我们身体的体脂并不需要刻意的去控制饮食，只要我们的训练的强度够了，在平常的饮食中稍微控制一下就可以了，没有必要担心吃东西或者什么的，如果各种都要担心的话，那么反而对我们减肥是没有效果的。
所以说体脂率要达到一个平衡是效果是最好的，不要认为越低越好，越低反而会使自己更加容易受凉等等，那么不就得不偿失了嘛。
体脂率15%男生要增肌还是减脂
肌肉型男把体脂率低到3%会是什么样子？感觉跟干尸有的一比！标题可能稍微夸张，但是体脂率这个东西，当你把他降到这种程度，脱下衣服之后，确实很恐怖！
那什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。
在很多健身小白中，他们都说我怎么没有腹肌？其他这个是错误的说法，人人都有腹肌，只是你的腹肌被你的脂肪所覆盖住了！所以，你需要做的就是把你腹部的脂肪减掉，让你的腹肌显露出来
肌肉型男养成记，当你皮下脂肪几乎没有的时候会成什么样？就是这个样子，所以说当肌肉型男很痛苦的，特别是那些健美运动员，那些拿过冠军的都不是偶然，没有人能随随便便成功
健美运动员最理想的竞技状态，体脂率大概4%~6%，臀大肌出现横纹；健美运动员一般的体脂状态都在7%~9% ，背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显
10%~18%为男子的理想型体脂率；10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显；16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露；19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米；22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米；25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米
不管是增肌增重，还是减脂塑形，你都跨不过体脂率这个坎，加油各位，坚持就是胜利！
美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
体脂率降低5%相当于什么概念
为什么不同的体脂秤的标准不一样
你买的家用体质秤到底准不准？其实我们买的体脂称都不是准确的。
第一，厂家会调整参数。通常会针对主要用户做优化，但不同族群的生理条件有先天差异，所以即便你购买了一款技术更强但针对国外用户的体脂称，那么测出的体脂率可能仍然不够准。
第二，体脂率意味着身体内水和肌肉的占比。当你站上体重秤，金属电极片会发出微弱电流，他们依靠你身体中的水分传到你的肌肉，它能穿透细胞膜，穿过细胞外液和内页，测得你身体的总含水量。
第三，体脂率意味着身高体重的综合指数。带有握手的吧电极体脂称能更好地测量全身，数据相对更准确。体脂称会结合身高、年龄、体重等数据，根据内置算法算出你的体质率。即使两台体脂称采集的数据完全相同，最终呈现出的体质率也可能不同。这也意味着，厂家手上的数据越多，算法中的参数往往能调得更准，最后得出的体质率也更真实。
第四，使用体脂称的方法影响测量的准确度。比如刚起床时，你通常处于轻度脱水状态，让测出的体脂率偏高。剧烈运动会让血管舒张，皮肤温度升高，让测出的体质率偏低。而如果你刚吃完饭就上秤，你测得的体质率其实是偏低的，因为此时食物还来不及变成脂肪，会降低阻抗值，让结果偏低。
第五，体脂率反映出一个人的身体健康。在某个固定的时间段保持相似饮食和生理状态再进行测量。同样能反映你近期的体质变化趋势。我们平常说的体重增加所带来的健康风险主要就跟体质率有关，过高的体质率会提高你患上心脏病、中风、高血压、二型糖尿病等一系列慢性疾病的风险。但你也要知道，
第六，体脂率不意味着绝对健康。体脂率绝非越低越好，对于女性而言尤为如此。因为脂肪在雌激素的转换过程中扮演着重要角色。这不光要付出大量训练，还要承受着过低的体脂率所带来的种种生理影响。不止如此，体质率过低还会让大脑缺乏足够的脂肪酸，影响神经功能。
