晚上做什么运动最好 适合女性每天做的运动
晚上什么运动比较合适？晚上适合做什么运动比较好？女性晚上最适宜的运动方式是什么？傍晚锻炼有利于身体健康吗？应该做哪些运动才是最好的呢？晚上可以做什么运动？晚上什么运动可以更好的锻炼肌肉？
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晚上10点适合的运动
晚饭要吃少一点，但一定要吃。要是不是非常饿的话，吃个三到五分饱就OK了。吃完饭后休息个十几分钟，就开始锻炼了。在地上放上几粒黄豆，然后弯腰一粒一粒捡起来，捡起之后放在桌上的容器里，这个动作反复进行。只要坚持一两个月，不仅腰能变瘦，屁股和腿还能有惊喜呢。
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。因此这个方法还能增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。
适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
晚上九点适合做哪些运动
你好，晚上吃完晚饭适合去公园散散步，有助于消化。
回家洗洗澡可以为爱情鼓掌，有助于感情的融洽。
适合女性每天做的运动
健身操，慢跑，散步，跳绳，仰卧起坐，太极之类的舒缓运动。
晚上的话可以做一些仰卧起坐卷腹之类的运动，也可以卷腿。
早上和晚上分别适合什么运动
傍晚去室外锻炼身体不利于身体健康。傍晚的空气混浊不清新，各种废气混在一起，对我们的呼吸系统是一个危害。如果非要选择在傍晚锻炼，就选择一些徒步走、踢毽子、打羽毛球等运动项目，或者选择在室内运动。
1、室内运动比室外运动更合适
傍晚锻炼身体没有早晨锻炼身体的效果好。早晨的空气清新，傍晚的空气污浊，各种废气混在一起，对我们的呼吸系统是一个危害。如果参加一些剧烈的活动，就会使我们的呼吸急促，污浊的空气又给我们提供不了必要的氧气，呼吸就会有些障碍，影响我们的心脏和呼吸系统。因此，做一些室内的运动比室外运动要强一百倍，比如瑜伽、羽毛球、踢毽子、慢跑等等。但是，室内的运动时间最好掌握一下，毕竟是在室内，人多了，空气也会不新鲜。
2、临时之前锻炼身体有助睡眠
有很多人受失眠症的困扰，这时不妨做些体育锻炼，能够让我们保证足够的睡眠。身体出了一身汗，把自己的精力全部用上了，就会让自己的大脑充分感到疲惫。想不睡觉都难，所以，临睡之前做一些不激烈的运动，对睡眠质量的提高还是很有帮助的。推荐大家临睡之前做一些仰卧起坐，做一些按摩腹部，做一些贴墙站等的运动，就会很好的帮助我们排出身体毒素和减肥。
越来越多的人喜欢晚饭后走出家门，去参加体育锻炼，只要选对适合自己的运动项目，就能达到健身的效果。傍晚时候，由于外面的空气不好，所以不妨多参与一些室内的运动。
晚上适合做什么运动好
睡前做什么动作好？
在家做什么运动可以增强身体肌肉
最基本的三样：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。
这三样，对于力量和肌肉线条的锻炼绝对的好，但要求就是坚持
其次推存一个练肌肉最好的方法：游泳：蛙泳
