打球前吃什么 打篮球吃什么增加体能
打篮球之前应该吃些什么东西补充能量？篮球比赛前吃什么？打篮球前吃什么对身体好。吃什么不好？打篮球比赛前最好吃什么？打篮球需要吃什么营养品？打篮球前应该吃什么好？
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锻炼打篮球需要什么营养
1.吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。
2.应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。
3.以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。
4.如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐；通常液体类食物优于固体类食物。
5.为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。
6.进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。
打篮球比赛时喝什么好
不要吃太多油腻的东西，肉可以吃。
水不要喝的太多，会涨肚。
比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉。
比赛中尽量不要喝碳酸饮料，水也是尽量少喝，主要是润润口腔。
延展：
高爆发，高能耗的运动要补充糖分，但是剧烈运动绝对不能吃不易笑话的东西，那只会让你很痛苦。
像NBA这样的运动，有的运动员会选择吃点巧克力。
巧克力比较容易消化又高热量是比较合适的食物。
运动过程中有人也喜欢喝点功能饮料。
功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。
所以在运动过程中有一定的提供能量补充无机盐，并提神的功效。
运动后喝盐糖水。
这是一种很简单的做法，主要目的是补充运动过后水分盐分已经能量的消耗，所以简单但是有效。
盐分不高稍微添加，糖则选用易吸收的葡萄糖。
如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久。
所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳。
因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，脂肪和大量蛋白质效果并不佳。
水果方面：香蕉是比较容易消化，糖分和其它含量比较高，水分含量不太高，不会因水分摄入过多想上厕所，也比较让人胃有充实舒适感。
运动前后吃点香蕉也是不错的选择。
打篮球的时候适合吃什么东西
在比赛前2个小时最好解决吃饭的问题，不要吃太多油腻的东西，要不嗓子不好受，肉可以吃，比赛时候嘴里总会感觉不舒服。水不要喝的太多，会涨肚。
比赛的时候备些零食是个不错的选择，比如巧克力，香蕉，,香蕉含ATP,直接补充体能，而且这些东西既不会对胃造成负担，也能很快的补充身体所需的能量！
比赛中尽量不要喝碳酸饮料，很多职业运动员都不会喝的，对身体不好，水也是尽量少喝，主要是润润口腔！
打篮球吃什么增加体能
打篮球其实也算一项比较剧烈的一个运动，所以说我建议在打篮球比赛之前吃的东西，最好是利于自己的胃不消化，且不建议吃一些水果之类的一些东西。我个人建议吃一些能量高，但是易于消化的蛋白质类的一些产品，这样既能保证自己在比赛时候能够有一个良好的体力，也能让自己的胃部消化得很舒服，不至于说因为饮食不当的原因而引起相应的胃部不适，最后导致自己无法完成篮球比赛！
1.打篮球比赛不建议吃一些水果：
为什么我说打篮球比赛之前不建议去吃一些水果类的食品？一是因为水果类的食品，相对于蛋白质类的食品来说，他没有那么多的蛋白质含量，从而在消化起来，也无法让我们能够有足够的力量去进行四乘十的一个篮球比赛的一个对抗，而且水果类产品更多的是含有大量的维生素，然而在我们打篮球的时候，出汗就会导致能量和微量元素流失，而微量元素则需要通过一些含矿物质的水类以及一些功能性饮料，包括我们饭前食品去补充，但是水果含有微量元素的含量其实和你多喝点功能性饮品差不多，而且后者更利于人体吸收，反而消化水果，又不能带来过多的能量的同时，还无法满足自己的微量元素的需求！
2.高蛋白，高能量的食品才是竞技体育的标准伙食：
其实我们关注篮球比赛的朋友们都知道，NBA球员都是特别特别能吃的，而且他们赛前的一些饮食都会是非常非常高蛋白的，他们也习惯于在吃完东西之后喝牛奶补充蛋白质等，因为它能够提供足够多的能量去支持你在场上进行高对抗性的运动，而且你饭前的食品决定了你比赛时期的运动状态，如果比赛之前吃的东西既无法满足你对于能量的一个需求，也无法满足你对于味蕾的一个需求的话，那么我觉得你就需要考虑下一种产品了，毕竟高蛋白的食品有很多的！
打篮球后怎么补充营养
zhaoanning1(主题)2008-09-09
22:05本人以前的一篇剪报,拿来和大家分享.
篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷最大，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。
我们先看一下NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。
身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，最大吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给最快的成分。
篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。
训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的最佳食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。
此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素B1、B2、C随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；最佳的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。
本篇原文-王东福
希望对打球的朋友有点帮助！
打篮球吃什么最补体力
可以选择一些蛋白质含量较高，易消化的食物，糙米饭，杏仁，全麦面包，酸奶巧克力，燕麦，香蕉，温开水，还可选择一些新鲜水果
最好是肉加奶，身体需要
