经期前不宜做什么运动 女孩子来例假有哪些注意事项
月经前两天可以跑步吗？女性来例假前三天左右能不能进行跑五公里之类的运动，女生来例假的时候要禁止哪些活动，生理期不能做的事情有哪些呢？需要注意哪些问题？经期适合什么运动，不适合什么运动？女生经期到底能不能做运动。
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月经后第一天能跑步么
让Miss护来为亲亲解答吧。其实在经期适当锻炼是不会产生什么副作用的哟，相反对于身体还是很有帮助呢。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果是很好哒，而且还可以有效缓解痛经的呢。Miss护来给亲亲一点经期运动的小建议吧。 女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调 。
希望这个答案能帮到亲亲呢，亲亲满意的话给Miss护赏个采纳呗～
经期前三天可以跑步吗
这个问题问的呀，真的是，答案肯定是不能啊，你都来例假了，身体是比较虚弱的，怎么还可以进行剧烈运动呢，自己的身体不想要了吗？
如果你是个男生，在替自己的女朋友问，说明你还是比较关心你女朋友的，那么你就一定要有一个男朋友应该有的态度，对于这来例假前三天要跑五公里之类的运动，一定要禁止让她去做，这么强烈的运动对她的身体很不好的，就是你不阻止，以后生病了补钙的你照顾吗，为了女朋友的身体着想，要禁止她去跑步，可以适当的走动走动，但对于跑，打球这种比较剧烈运动的就忍几天吧。
如果是个女生的话，亲，咋们要有点小常识了哦，来例假期间是不可以剧烈运动的，要照顾好自己的身体，身体是革命的本钱，一定要爱惜自己的身体，如果是为了减肥去跑5公里，那不必了，等例假走了在继续跑步也无妨，如果只是想锻炼，那就多走动走动，不要跑，并且要注意睡眠，可以喝点红糖水，不要不爱惜自己的身体。
对于自己的身体一定要注意，经期间一定要注意保暖，尽量少碰凉水，建议你下载一个美柚试试，就是在记录女性例假这种事情的，也会提醒你哦，所以考虑一下。作为一个女生，一定要注意身体，如果自己都不爱惜自己的身体，那么谁还能更疼你，多为自己想一想，也只有自己会设身处地的为自己着想的。
女孩子来例假有哪些注意事项
禁止增加腹压或屏气憋气的运动，仰卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练（硬拉、深蹲等）是不宜进行的。力量训练可以做，但要降低强度（平时的60%），减少运动时间。不宜进行游泳、漂流等水中运动，防止感染与受凉受激。
生理期要注意什么
都什么年代了，竟然还有人会有这种想法？今天我们就来盘点盘点生理期不能做的那些荒唐事儿！
生理期不能洗头？
坐月子都能洗头，生理期怎么就不能洗头了？
生理期洗头会头疼，所以不能洗头！
额～生理期头疼，更多的原因是体内激素的变化导致的，和你洗不洗头完全没关系！
只要保证洗头的水温够，不要着凉，洗完及时吹干头发，就可以。当然，即使不是大姨妈期间，也应该这样做！
生理期不能喝冰水？
生理期不能碰冷水、不能喝冰水，似乎已经成为了很多人的惯性思维。但是，大家却恰恰忽略了体质这回事儿。
人的体质有阴虚有阳虚，有痰湿也有湿热，有瘀血有平和等等，生理期期间能不能喝冰水也是因人而异的。在丫头身边就有生理期照常冰激凌、天天涮火锅的妹子，照样不痛经。如果生理期不能喝冰水，那么国外的妹子们没有热水喝该如何熬？
目前医学上并没有喝冰水和痛经之间的实际证据。主要是根据个人的生活习惯来决定的，如果你觉得喝了肚子痛，那么就少喝或不要喝。如果平时就喝冰水，生理期也喝而且没啥事儿，那也可以继续喝。
流那么多血肯定会贫血？
可能80%的女性都认为大姨妈期间流那么多血肯定会贫血。来，丫头给你普及下正常月经期到底流多少血。
月经的原理是随着雌激素增长，刺激子宫壁生长，所以伴随着经血，还有多余的组织流出，比如子宫内膜就会发生剥脱、破裂的卵子、多余的粘液等等。
按照平均的行经期5-7天来算，血量总共在25-80毫升之间，组织越多血量越大。除去脱落的子宫壁及其他组织，经期失血的量大概在30-40毫升左右。普通的矿泉水瓶盖大概10毫升，也就三四盖血的量吧。
所以，正常情况下，大姨妈期间看似那么多血，但是真正的血量并没有多少。在月经期间注意生活规律，饮食均衡，就不会有太大问题。但是经血量过多、过少也都是不正常的现象，大家也要多加注意。
生理期不能运动？
如果平时有规律的运动，避免让子宫倒置的练习，生理期期间是可以适当运动的。如果觉得运动起来很难受，那就请你安安静静待着。
以我个人习练瑜伽的经验来说，经期前三天可以多做冥想和呼吸控制法，因为这个时候感官会相对敏感，练习起来也更有觉知。3天以后就恢复平时正常的瑜伽练习就可以了。
当然这是比较适合我自己的练习经验，对于每个人来说，需要大家找到自己身体的规律，明白自己什么时候要多练、什么时候要少练，毕竟自己的感受才是最真实的。
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