深蹲主要练什么 深蹲是力量和肌肉训练中的王者
什么是深蹲运动？深蹲练的是哪里的肌肉/？深蹲锻炼的是身体的哪几个部位。
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深蹲和哪个动作组合
深蹲主要锻炼大腿内侧，膝盖韧性，臀部肌肉，强烈建议循序渐进，开始以每天15个为宜，7天后每天20个，14天后一组10个，共做3组，中间间隔休息2分钟，2个月后坚持50个，一定要慢慢来，尤其是以前不曾频繁体育锻炼，什么运动都有效果，关键两个字：坚持
深蹲是力量和肌肉训练中的王者
深蹲是锻炼全身肌肉的必修课程，股三、股四、背阔、腰腹肌肉群等都要用力，都会锻炼到的。主要还是股三股四等腿部肌肉。
你去健身房看，全面发展的人必须深蹲，下肢无力上肢到一定程度上也不会有进展的，有一些锻炼上肢的动作就做不到位，比如划船运动。
如果大重量双脚全脚掌着地深蹲，主要会增大大腿的围度。如果将后脚掌垫起深蹲，会着重锻炼小腿肌肉群增加围度，如腓肠肌。（大重量深蹲记得慢蹲快起，蹲的时候深吸气，起的时候深呼气，注意把握节奏。）
如果是轻重量弹跳着练习，主要锻炼弹跳能力。
小重量快速练习深蹲可以增加耐力。
另外由于腰腹会吃一定的力，所以练习深蹲这个动作一定要注意保护腰部，我的很多学员就是练习深蹲的时候不注意保护腰部，导致以后无法增加重量，甚至无法练习腿部力量。
祝你好运。
深蹲训练的最佳时间
最主要的是锻炼腿部，但是其实在做深蹲的过程中还是会锻炼到我们身体的其他部位的，最重要的就是臀部，还有就是手部，肩膀和腹部了。
最主要的是锻炼腿部，但是其实在做深蹲的过程中还是会锻炼到我们身体的其他部位的，最重要的就是臀部，还有就是手部，肩膀和腹部了。
