节食为什么这么难 节食减肥坚持下去会怎样
为什么节食减肥这么难呢？为什么节食减肥如此艰难？节食减肥为什么很难成功？为什么一般人很难节食减肥？为什么节食减肥这么难？为什么节食难以坚持？节食减肥对身体健康有哪些危害？
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节食减肥有些人怎么不反弹
不建议节食， 意思就是吃的自己满意了，刚好就行了。
接下来，早上要早起，晚上不熬夜，睡好了，精神都足了，精神足了，
那做任何 事情都有力量了，所以这个生活习惯和作息的规律自己得去掌握好了。
还要注意少吃咸的东西，多吃水果，比如苹果啊，雪梨啊，少跷二郎腿。另外建议可以每天喝两杯九味的纤羽茶，祛脂清浊，不但减重，而且身材也会非常匀称。
节食减肥坚持下去会怎样
胖人曾听过无数次这样的话：减肥并不难，你所要做的就是锻炼和增加自制力，不要再多吃了。
有些人可能没有意识到节食是一场艰苦的战斗，而且往往不是长期有效的。即使是那些减肥成功的人，也常常在接下来的几年里恢复体重。这是因为不仅有些人天生就有发胖的趋势，而且他们的身体对减肥的反应如此之快，使得减肥更加困难。
对于那些从不需要努力减肥的人来说，情况有点不同。当他们吃东西的时候，他们并没有得到同样的多巴胺，不会像那些对快餐上瘾的人。当他们满足时，他们更容易停下来，抵制多余的垃圾食品。
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有研究表明，当人们减肥时，他们的身体就会经历新陈代谢和荷尔蒙的变化。例如，卡路里匮乏实际上会让大脑更注意食物，从而增加暴饮暴食的风险。食物还会引发更大的多巴胺释放，给予更多的奖赏。
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在节食患者中，酪酪肽和瘦素（饥饿抑制激素）的水平低于预期，而饥饿激素则升高。“我们在这里看到的是一个协调的防御机制，其中有多个组成部分，都是为了让我们增加体重。”墨尔本大学的医生Joseph Proietto 说。
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如果你正在挣扎，不要放弃，也不要因为减肥的成效不明显而放弃自己，这是真的很难。
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这些都不是说成功的长期减肥是不可能的，或者说为了健康而努力是浪费精力。但是下一次你批评一个肥胖的人没有好好努力时，要记住减肥并不总是那么简单。
节食减肥为什么很难成功?
大脑中的饥饿敏感细胞--AGRP神经元导致您产生难受的饥饿感，使您对零食没有了抵抗力，从而难以通过节食减肥。
其实减不了肥，您的肠道微生物也有责任哦。肠道微生物被称为人体的第二个大脑，它们数量非常多。如果肠道菌群结构长期失衡，有可能导致您发胖。
普通人如何节食减肥
因为吃多了，血糖会升高，大脑感知后分泌胰岛素，促进合成脂肪，人就容易吃胖。因为形成了吃得快吃得多的习惯就很难改，甚至有的人把吃当成生命中最重要的事，离了吃就生无可恋了，所以节食很难。
节食减肥太可怕
节食减肥最困难的是把饮料换成白水或者茶水，少吃主食，少吃肉，多吃水果和蔬菜。尤其是肥肉，奶油蛋糕，鸡蛋，碳酸饮料，是禁止吃的。牛奶，酸奶也要少喝。肉吃多了会胖这个就不用说了，但是主食和油炸食品，坚果类吃多了一样会胖。包括各种锅巴，薯片，虾条这种零食，甚至还有栗子，开心果，瓜子，花生，这些都不能多吃，最好是一点都不要吃。
吃饭时给你一个办法，用超市档口用的两荤两素那种不锈钢餐盘，每一种菜盛一小勺，米饭一小勺。吃完了还觉得有点饿，就喝汤或者吃水果替代。如果第二天称体重还是胖了，说明昨天的量还是多，今天要再减少一点，直到选出一个可以稳步降低体重的饭量坚持下去。
节食减肥对身体有好处吗
节食之所以难以坚持，是因为节食后身体的基本代谢率降低，也会促进食欲中枢的催促，让我们看到食物就跑上去，增加食物摄入量。这一切都是为了适应能量，突然减少对压力的反应。事实上，最终的收益大于损失。
节食减肥也会降低身体的基本代谢率，这也是体重反弹的重要原因之一。长期节食也会导致微量营养的缺乏和营养不良。节食减肥只会让你快速关注一段时间，但长期节食会导致身体缺乏各种元素。当身体在一定程度上缺乏某些元素时，身体会有一个信号，让你补充这些元素，这将导致暴饮暴食。
当身体过度缺水和缺乏食物时，身体实际上不会消耗太多的卡路里。但只要你开始吃东西，你的身体就会加倍储存能量，放弃你在减肥前的所有努力。当身体无法从食物中获得能量时，它就会通过分解肌肉来获得能量，而肌肉对减肥最大的作用就是消耗卡路里。当肌肉减少时，相对而言，卡路里消耗也会减少。因此，当饥饿减肥时，既有脂肪也有肌肉减少；当你反弹时，你的体重会增加，但只有脂肪长回来，没有肌肉。
由于饮食，大脑也处于慢性营养不良状态，其神经细胞会相对缺血和缺氧。因此，记忆力和思维能力会下降。此外，饮食还会导致营养疾病，如蛋白质热量营养不良、体重减轻、皮肤干燥、头发稀少、全身水肿和整个身体质量下降。当然，身体没有力量，免疫系统也没有力量。不要认为现在医学发达了。生病没什么。如果免疫力太低，每分钟都不可能被普通感冒病毒带走。这与生命安全密切相关。
我们的身体有一个适应功能，在适应了你的饮食习惯后，会有一定的厌食症发作的可能性。那时，在你嘴里的美味肉里，你只会感到恶心，体重无法控制下降，更不用说纸人和骷髅人了，甚至有生命危险。肾功能下降，导致全身疲劳、抑郁、性欲下降，少数人也会出现不同程度的下肢水肿。
