断食期间可以吃什么 辟谷期间如何补充营养
断食清肠期间可以吃东西吗？辟谷期间吃什么好？轻断食可以吃什么？间歇禁食时断食的最佳食物是什么？辟谷期间应该吃什么？
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断食24小时能吃什么水果
断食清肠期间可以吃东西。
以三日断食法为例：
第一日:准备日
准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。
有意识地多摄取水分
午餐不要吃太饱(八分饱为佳
晚餐减少一半的分量
睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃
第二日:断食日
虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。
水以外的东西不要吃
水分要分次少量地摄取
实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁
肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。
第三日:恢复日
这是断食最重要的一天，断食的成功与否都由恢复日这天决定。
早餐和午餐:粥或汤
晚餐只要不含油脂,其他什么都
每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多
辟谷期间如何补充营养
是养生的辟谷吗，是的话辟谷不需要吃什么辟谷餐的，如果是首次辟谷的话，只喝清水辟谷最好。还有辟谷是一门高级的养生技术，需要学习一段时间才能了解辟谷是什么意思，然后需要做一段时间的辟谷前准备，这样才能顺利的进入辟谷状态。所以辟谷期间还是喝点清汤之类的吧。
扩展资料：
辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据.
服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
参考网址：辟谷-百度百科
轻断食的第二天吃什么
间歇性断食的方法？哪种间歇的断食方法适合你？间歇性断食要补充什么？间歇性断食为什么有效？如何进行间歇性断食？本期节目都会一一解答
断食24小时后早餐吃什么
间歇性禁食是我发现的最喜欢的生活方式计划。在我的一生中，我尝试过旧石器饮食法、低碳水化合物饮食法、生酮饮食法、阿特金斯饮食法和低卡路里饮食法。我也一直是一个体格的竞争对手，对饮食世界了如指掌。为了让你的身体比例降至个位数，为你在舞台上的表现做准备，需要很多不同的工具和策略。这对人类来说是极具挑战性的，对女性来说更是如此。由于持续节食，女性在荷尔蒙和甲状腺方面经历了很多挑战。它会导致我们的新陈代谢和健康出现很多问题。
这就是间歇性禁食对健康和减肥意义重大的原因。我还没有找到一种能在细胞层面上对男性和女性都有这么多益处的饮食方法。我很高兴听到其他人在这个问题上的意见——但我强烈建议你看看杰森·冯医生(他写了很多关于这个主题的书)和迈克尔·莫斯利医生的研究，他用一种不同的禁食方法扭转了他的糖尿病。
值得注意的是，开斋时最好吃的食物各有不同。你选择吃什么取决于你的目标。我将给你们一些证据答案，因为从理论上讲，这对你和任何感兴趣的人来说都是一个经过充分研究的途径。但对于那些有很多体重要减，并且正在努力扭转消极习惯的人来说，放松点，但也不要对自己太放松!我总是告诉客户改变一个习惯，确保给自己最好的成功机会。如果你试图一次改变太多的事情，那么你可能会感到不知所措。对很多人来说，每天开始禁食是相当具有挑战性的，所以先让这种转变发生，直到你对这个过程感到舒服为止。然后看看细节——比如什么食物被认为是最好的速食食物。
那么让我们进入这个问题的实质吧。
禁食后建议不要直接吃的7种食物(如果你有消化问题)
坚果和坚果酱
种子和籽黄油
生十字花科蔬菜(煮熟即可)
鸡蛋
乳制品
酒精
在少数情况下，有些人很难消化红肉或某些种类的红肉。
你可以在上次斋戒结束后约6小时后重新开始吃上述食物。请记住这只是一个指导意见。我的消化能力很差，上面的食物会让我发烧。
打破减肥禁食的五个步骤
蛋白质，比如鸡肉和鱼
瘦蛋白奶昔-大麻或豌豆蛋白(特别是训练后)
骨头汤
高血糖指数碳水化合物，如米糕或膨化米粒，不含糖(这对那些在禁食期间进行训练的人来说是最好的)
高果糖的水果。比如半个橙子或者其他不含太多纤维的食物。同样，这对那些预先训练过的人来说是最好的。如果你想减肥，就不要吃这个。
辟谷七天后该吃什么呢
低层次断谷：可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食；中层次断食：只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料；高层次断水：不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
辟谷的条件
由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达以下几种病人不宜参加：精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心核2-3期的病人以及有传染病者，先天严重不足者。
辟谷结束后的处理方法
一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。
一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食不妥。
辟谷饮食注意事项
1、晚餐取消之后，早中餐减量，注意减盐，口味清淡为主，过渡一周。
2、第2周继续减量早中餐，以青菜为主，肉食不碰，清淡最主要，远离滋味。同时，意志力的磨练，控制自已的食欲。餐前练习食气。 食气：伸颈张口向天，大吞一口天地精华之气，有声然咽下。七口为度，缓，深呼吸。
3、继续2周的法门，早中餐时，有不饥感就不吃，渐入日中一食，即过午不食。青菜，超清淡，远离滋味。
4、食气为主，谷物断决，偶食青菜一二口，滋味远远离开。
5、以上过程喝水适度。
6、减水，练习吞津。口里含3-5枣核，时时搅动，自生津液如泉，口口咽下，自然不渴。
7、渐进入，吞津食气为主的境界。食气不饥，吞津不渴。谷物食品不入口，水或许一二口，或不喝。以十天为界。
8、吞津食气，真真正正的功夫开始了。境界分十层，共百天。百日为入门。
