睡觉前吃什么不会胖 半夜12点很饿吃什么第二天不胖
晚上睡觉前吃什么东西不会长胖？晚上睡觉前吃什么不会发胖？睡前饿了吃什么不会胖？睡觉前吃什么东西，既不会增肥还不伤胃？有推荐的吗？
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晚上睡觉前吃什么东西不会长胖
一般来说睡前三小时之内不建议吃东西了，不但不利于减肥，还会增加一些疾病的风险，所以啊，再一次提醒爱吃夜宵的人，一定要改掉这个坏习惯，既为了美也为了健康
晚上睡觉前几小时吃饭不会发胖
确实很多减肥的朋友都有这样的困惑，为了减肥晚餐不敢吃多，但是个人作息又早睡不了，临睡前很饿就更睡不着了，我前面的视频就跟大家说过，睡眠不足也会导致发胖，所以睡前如果实在饿到睡不着就建议要吃点东西。
半夜12点很饿吃什么第二天不胖
酸奶
酸奶中含有大量益生菌，能够帮助抑制脂肪囤积，并能促进脂肪分解，尤其能帮助人体清除下半身的脂肪，有着意想不到的减肥功效;而且益生菌还能帮助调节肠道菌群平衡，消灭腐败细菌，促进体内毒素排出，还能提高肠道免疫力。所以不要担心睡前吃乳制品会发胖，晚上睡觉之前喝适量的酸奶，或者在酸奶中加入香蕉，木瓜，奇异果等水果，除了不用担心发胖之外，还能起到一定的安眠功效。
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果蔬汁
晚间人体细胞大量缺水，大脑会被误导发出错误的信息，让人误认为是产生了饥饿感，这个时候用青苹果，胡萝卜，芹菜，葡萄，黄瓜，卷心菜等蔬果榨成蔬果汁，加入牛奶，蜂蜜饮用，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还可以帮助身体慢慢释放出果糖，起到放松神经，醋精睡眠的功效。
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马铃薯
马铃薯既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感，睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还有助于改善睡眠质量，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能帮助清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有极好的安眠功效。
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西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维能帮助肠道中的益生菌生长，此外还含有丰富果胶，能够帮助填充胃部，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，有助于延缓皮肤衰老。
睡前吃东西不增肥
马铃薯是最有营养的天然瘦身食品之一，不含脂肪和胆固醇，热量低，仅为同等重量大米的21%。它还含有非常丰富的软性膳食纤维，给人以非常高的饱腹感，是同等体积白面包的三倍，是同等重量大米的六倍。
燕麦和土豆一样，可以帮助你清除影响睡眠的肠道酸性物质，使神经更加放松，有缓和睡眠的作用。首先，燕麦使你的身体释放一种胰岛素，帮助色氨酸到达你的大脑，在那里转化为血清素，告诉你的大脑是时候睡觉了。其次，燕麦在睡眠期间以恒定的速度释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止睡眠期间做噩梦，因为研究发现，多达40%的噩梦是由低血糖引起的。吃法很简单，只要把燕麦片煮熟即可，在煮熟的燕麦片中，加入一点温牛奶也是不错的搭配。
如果你不能管住自己的嘴，像马一样吃东西，那么西红柿可能是你深夜的救星。西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助肠道内益生菌的生长，可以填饱肚子，刺激大脑的饱腹感中心，还可以带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。而且，西红柿中特有的茄红素还具有强大的抗氧化功能驱除多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。番茄红素与促进脂肪燃烧的柠檬酸和抑制脂肪细胞生长的番茄红素相结合，还可以帮助你减肥。尤其是熬夜，不妨吃点西红柿，因为西红柿所含的植物松果体元素与人体松果体元素十分相似，能有效减轻疲劳感。
南瓜粥中医认为，南瓜性温，能润肺益气。是补血的佳品，对女性有特殊的美容作用。现代营养学研究也发现，南瓜热量很低，即使在睡前吃也不会带来发胖，而且富含膳食纤维和果胶，饱腹感好，不仅能在肠道内吸收致癌物亚硝酸盐，在睡眠过程中能帮助肠道排毒，更含有独特的微量元素钴，可保护心脏。
