什么运动减大肚子 什么运动减大肚腩是最好的效果呢
怎样锻炼可以减掉大肚子？不想要大肚子，想让身材健美，做什么运动减肚腩？长了个大肚子，有哪些运动可帮助人快速减点大肚腩，哪些运动可以减掉大肚子，什么运动方法才能快速的减掉大肚腩？怎样运动才可以减掉大肚子？
本文导航
大肚子怎么锻炼减下去
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
健身房瘦肚子最快最有效方法
大肚子啤酒肚一定是每个人的麻烦。特别是现在的白领，因为他们每天在办公室里坐很长时间，很少有时间锻炼，甚至吃饭后还要继续坐着工作。所以很多人都有了出现了大肚子的情况，因为腹部脂肪积累是最活跃的部分，也是最容易进入肝脏、血脂的部位，所以减掉大肚子对身体真的很重要，平时可以做做仰卧起坐锻炼一下腰腹部，可以有效较少腹部肌肉的堆积。
仰卧起坐很简单，每个人都可以做，也是对腹部锻炼非常强的运动。它可以把宽松的腰部脂肪变成肌肉，但一定要按标准运动并坚持不懈。做仰卧起坐时，最好把双手放在两边，因为开始时的体能不够，所以你也可以把你的双手放在脑后。另一个值得注意的是，当身体坐起来时，最好在空气中停留2-3秒，感觉到腹部发力这样能达到更好的效果。
肚皮舞是最流行的减肥方法，不仅能使身体保持在音乐中，而且能达到减少腹部脂肪的目的。肚皮舞有一定的技巧，但如果它不追求比赛的技术，就不难练习。肚皮舞最基本的动作就是从腹部画八字，先跟着音乐练习最基本的动作，相信坚持下去一定会瘦下来。
即使你每天24小时锻炼，但还是正常的吃和喝，那也不可能减肥成功。如果你想摆脱你的大肚子，一定要结合锻炼和适当的节食。然而，节食并不是过度节食，他是需要健康科学的饮食，少吃垃圾食品，多吃健康有营养热量低的食物。要不即使全身苗条，体重轻，但肚子很大，整体上还是会感觉很丑。
什么运动减大肚腩是最好的效果呢
首先从饮食上要控制，不吃一些脂肪含量高的肉类坚果类，再就是可以通过仰卧起坐来达到减肚子的效果。
哪种运动最适合减大肚子
多做做仰卧起坐就可以了
这样能快速减掉大肚腩
所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。上述运动每次一定要进行30分钟以上，否则无效。
千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
怎样不运动也能减掉大肚子
人到中年减轻体重消除大肚子，可以这样做运动
