减肥沙拉用什么食材 减肥食谱水果蔬菜沙拉
减肥需要吃蔬菜沙拉，如何制作出美味又低脂的蔬菜沙拉？减肥瘦身的果蔬沙拉，你学会了吗？减肥餐蔬菜沙拉怎么做？谁知道减肥餐都是吃一些蔬菜沙拉呀，减肥期间可以吃的鸡肉沙拉，该如何制作呢？
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一份简单的蔬菜沙拉
把黄瓜切片，胡萝卜、苦菊下水焯一下；再将生菜洗净撕成片状，洋葱切丝；将上述材料都放入沙拉碗中，撒上盐、辣椒粉、油醋汁，搅拌均匀后就可以吃了。
准备自己喜欢吃的蔬菜，比如说生菜，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，或者紫甘蓝，放入沙拉酱搅拌均匀即可，超级简单。
减肥食谱水果蔬菜沙拉
果蔬沙拉是小编平时比较喜欢的菜式，低脂健康，同时也非常适合减肥瘦身的你，喜欢什么食材就放什么食材，简单随意的生活好幸福。沙拉作为冷头盘，以清凉蔬菜为主，如生菜、西红柿、芦笋、茄子、青椒等，部分沙拉会以肉为辅料，如肉批、培根（熏火腿）、龙虾、虾仁、鸡丝、鸡肝、鹅肝，当然还少不了奶酪。
沙拉的功效与作用
1.降低胆固醇，促进血液循环，预防心脑血管疾病
2.改善消化系统功能，预防胆结石，对胃炎和十二指肠溃疡也有一定疗效
3.美容：橄榄油所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层，在防止皮肤损伤和抗衰老方面效果显著
4.调节内分泌：橄榄油能改善人体新陈代谢，是预防和控制糖尿病的最佳选择。最新研究证明，正常人吸收橄榄油后，血糖水平下降20%;
5.促进骨骼机能：橄榄油能刺激骨骼生长，增强骨骼对矿物质与钙的吸收，在骨骼生长发育和预防骨质疏松方面扮演重要角色
6.抗衰老：橄榄油是天然抗氧化剂，已被证明能减慢大脑萎缩，并在试验中发现有延长寿命的效果。
主料
圆生菜1个水萝卜1个
黄瓜1根香蕉1根
熟鸡蛋1个小番茄6个
扁杏仁1小把
辅料
黑芝麻适量沙拉酱适量
1.圆生菜洗干净，掰小块。
2.水萝卜洗干净，切薄片。
3.黄瓜洗干净，切薄片。
4.小番茄洗干净，切两半。
5.熟鸡蛋，切小块。
6.香蕉去皮切小块。
7.扁杏仁备用。
8.混合所有食材，撒一些黑芝麻，挤适量沙拉酱即可食用。
9.春天不减肥，夏天肉堆堆，果蔬沙拉吃起来吧。
看完口水就不自觉地流了出来了，相信作为吃货的一员你会喜欢这样的美食。
如果你也是厨房美食达人，不妨关注我们，同时也欢迎各位投稿，拿出你独特的好菜，让我拭目以待吧。
减肥中的水果沙拉怎么做
番茄黄瓜沙拉 番茄中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对人体的健康非常有帮助。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。 把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中，接着淋上少许的沙拉酱就可以了，如果觉得沙拉酱的热量太高，可以用柠檬汁或者是酸奶代替。请你参考一下。
蔬菜沙拉和果汁真的是减肥圣品吗
减肥的蔬菜沙拉可以使用多种蔬菜而少放沙拉。可以选择黄瓜、西生菜、紫甘蓝、大头菜、油菜，然后加入一些胡萝卜、玉米粒、圣女果等食材。这些蔬菜中的热量含量非常低，还有大量的纤维素。
自制营养的减肥沙拉
应该准备一些沙拉酱，准备一些鸡肉，准备一些瓜果和蔬菜，把它们拌在一起，盛在一个盘子中就可以了
沙拉可以选择青菜，比如白菜，胡萝卜，金针菇，海带，黄瓜。然后加上鸡胸肉。加入沙拉酱，姜醋汁，搅拌一下，
