做什么运动可以瘦上身 专减上半身肥胖的运动
做什么运动可以减去上身的肥肉？做什么运动最能减掉上半身的肥肉？做什么运动减上身的肉？容易的？
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专减上半身肥胖的运动
不要做仰卧起坐，不仅累而且效果还不如散步来的好。只能用来塑形，锦上添花，
俯卧撑会长肌肉，只对手臂有效果。到时候会很难看哦！
可以游泳（最好的，对于全身都有效果在事后可以吃水果），慢跑，腰部可以玩呼啦圈效果不错，
当然还是要少吃一点东西，如果饿用蔬菜填肚子。
怎么减掉肥肉最快最有效
LZ可以寻找着几个大肌群的视频资料，针对练习。坚持下去，效果特别快。不过要注意姿势要正确，保证安全。LZ加油~ 对了，微信平台有很多关于健身的微信平台，有很多知识都能够看到 搜索“健身”，随便你选上半身的大肌群包括胸肌，背部肌肉，腹肌。大肌群的一大作用就是多刺激这些部位的肌肉，可以加速脂肪的燃烧，让肌肉细胞变大，脂肪细胞变小。（但是他们不能相互转换的）。
如何快速让上身的肉瘦下来
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
