什么体质瘦身先瘦腿 怎样减肥瘦腿最快最有效
怎么才可以减肥瘦腿？有什么快速瘦身的方法 ？有效瘦腿法？如何瘦身瘦腿？应该先练腹部运动还是瘦腿，怎么样有效减肥瘦身瘦腿？怎样可以减肥瘦身瘦腿？
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如何减肥瘦腿小妙招
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒。
怎样减肥瘦腿最快最有效
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
快速瘦身瘦腿有哪些方法
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
瘦腹部的最有效静态动作
1.你应该锻炼，是腹部先瘦下去，随着身体瘦下去，腿也瘦下去了。
2.因为运动瘦身是全方位的，只要一个地方瘦下去，其他地方也会跟着瘦下去。
最有效减肥瘦身方法
减肥这个东西，一直是困扰着人们的最大问题所在。我们总是羡慕那些干吃不胖的人，他们吃的比我们多，作息时间还比我们差，但肉就是非常的少。我们羡慕嫉妒恨的同时，总需要在捏着自己腰间的肉，好好的想一想，如何才能有效的减肥瘦身瘦腿呢？秋名山老司机来针对男女，给大家分享一下如何才可以这个样子。
对于男生而言，你是要做的就是增加自己的运动量。如果你要是本身，全身上下的身材比较均匀，只是肚子那里多出来一块的话。你首先要做的，就是把你的酒给戒掉。因为长时间喝酒的话，是绝对会产生啤酒肚的，再加上你平常的学习，工作与生活当中，吃完饭就往那里一坐。时间长了，怎么可能不会让自己大腹便便呢？
所以对于男生，你就经常的往健身房跑一跑，或者说找一名健身私教，让他针对你的这种身材，来给你推荐一下非常合理的课程。你需要首先做的，就是先管住自己的嘴了。三分练七分吃，只要你吃的东西健康了，才会一点一点的瘦。
如果你真的想快速减肥的话，猪肉这个东西，你就还是不要吃了。一些运动员，他们对猪肉是碰都不碰，因为即使是瘦肉，他还存在着非常高的脂肪含量比，既然你已经决定了要减肥的话，这种东西虽然好吃，但还是避免吧。经常的吃一些鸡肉，牛肉，羊肉等。这些东西会让你的脂肪一点一点的降下去。再加上，如果是一个男生想要瘦腿的话，首先你要做的就是上健身房，去进行专门的力量训练。
有一些人在健身的时候，总是会把重点放在自己的上半身，不去管下半身，上半身的力量看起来非常的强大，非常的壮硕。但是下半身的腿就会瘦弱无比。这就是传说当中男人的筷子腿，这样一点也不好。如果你要是没有时间去健身房，那么你也可以在办公室，或者说在家里面，来进行一些非常简单的燃脂运动。
反正只要是能让自己出汗的运动，这都可以做到。时间久了之后，发现你自己的肉一点一点减下去了，你就可以增加自己的运动量。反正减肥这个东西是一定要坚持的。
不过对于女生而言，如果想让自己真正的瘦身和瘦腿的话，我推荐你还是去做一些深蹲，或者说是做一些让自己可以用下肢发力量的活动。因为男人的体质和女人的体质是不一样的。一些适合男人做的运动，不一定就适合女人。
所以我推荐你的就是，没事的时候做一下拉伸，或者刚开始的时候做一些比较简单的运动。老司机身边就有很多这样的女性，她们在刚开始减肥的时候，总是刻意的去不吃东西，这样是非常不好的一件事情。不仅让自己的身体健康造成一定的困扰，时间长了，还有可能会引发胃病等一系列症状。
所以，如果你要是一名女性的话，要想真正的减肥瘦身瘦腿，就一定要进行合理科学的饮食，再加上适当的运动量就可以了。不过你一要知道，要想减肥的话，并不是锻炼哪里就瘦哪里。掉体重是全身上下的肉都跟着一起掉的。别到时候练着练着，感觉自己的胸变小了就非常诧异，要淡定！
减肥最快的瘦腿方法
我给你介绍一个方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
有一款
纯绿色
的减肥产品
【美姿减肥胶囊】
个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了
哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，
现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。
不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。
非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。
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前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf
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希望我的经历能够帮到你。
(*^__^*)
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
